Gostaria de compartilhar informações que considero muito úteis para apoiar a saúde do meu corpo, mas isso é frequentemente ignorado na mesma indústria do fitness. Treinar como treinador de academia e trabalhar diretamente em uma academia de ginástica me fez entender esse truque. Começando de longe, a ideia trivial que uma pessoa comum tem de si mesma é identificar-se com seu corpo - o que vemos e sentimos fisicamente no espaço. Em outras palavras, vejo meu corpo, posso tocá-lo, senti-lo, o que significa “EU SOU”. A modernidade concorda e ecoa desesperadamente o culto ao corpo, a partir do qual a auto-identificação é ainda mais fortalecida através da casca física, suas formas e qualidades. Isso tem seus próprios riscos, pois com uma autoestima instável e um estado psicoemocional instável, um. pode cair na armadilha do falso autoaperfeiçoamento. Quando o externo se torna mais global e significativo que o interno. Quando se cria a ilusão de que só mudando as circunstâncias externas é possível conseguir mudanças de valor. Nesse sentido, exemplos interessantes de pessoas que não podem deixar de ir à academia, para elas já é algo mais do que apenas um hobby ou se manterem bem. forma. Esses corpos são forjados lá! Tais modificações e figuras superperfeitas não têm mais nada a ver com a funcionalidade para a qual o corpo foi originalmente concebido. Além disso, um corpo bonito nem sempre possui o conjunto de características físicas que lhe gostaríamos de atribuir. Os corpos funcionais são aqueles que são resistentes às mais diversas condições, fortes e ao mesmo tempo flexíveis, capazes de se movimentar em diferentes planos. A função do corpo é mover-se, fazer um movimento para seu próprio bem. O treinamento funcional é onde a pessoa aprende a realizar um movimento que lhe será útil ao longo da vida. Neste sentido, durante o treino é muito mais útil aprender a subir num pedestal, empurrar um trenó, bater numa roda com um martelo ou subir numa corda do que sentar-se num simulador ajustado, fortalecendo especificamente grandes grupos musculares. Silushka com certeza chegará até certo ponto, mas na vida real, as habilidades dentro dos limites das máquinas de ferro [em simuladores] são de pouca utilidade. Isso é bem dito em uma piada: eu vou à academia por seis meses, então minha namorada se sente. protegido comigo. Afinal, se os hooligans nos atacarem, posso fazer 3 séries de 12 repetições de agachamento. Nosso corpo precisa de exercícios funcionais. Repito: sob a mesma carga que encontramos na vida cotidiana. Uma pessoa pode se exercitar com sucesso em simuladores, mas ao mesmo tempo ficará muito cansada se andar em um vagão lotado do metrô, onde terá que buscar o equilíbrio e fazer um esforço para se segurar no corrimão. Ou, subindo ao quinto andar com pacotes pesados, você sentirá desconforto por falta de ar e tensão muscular excessiva. Isso é vida! Na vida, usamos aqueles músculos que muitas vezes são ignorados no treinamento em simuladores. Ou melhor, a carga é redistribuída de acordo com a situação real, e não a ideal que se cria durante o treino. Os músculos estabilizadores continuam a “dormir” com sucesso mesmo durante as sessões de treinamento mais quentes e pesadas. Portanto, a essência da minha transmissão é que o corpo precisa de: uma carga funcional - uma carga que faça sentido na vida real. Durante o treinamento, você precisa recriar para si mesmo as condições em que se encontra na vida, então utilizará músculos estabilizadores e camadas musculares mais profundas no treinamento com exercícios estáticos (certifique-se de não ter contra-indicações para eles). inclui maior número de músculos do que em carga isolada em exercícios com peso próprio (peso corporal), peso livre (kettlebells/halteres/barra) e principalmente com peso instável - por exemplo, com bolsa de treino (saco de areia); Assim, o peso do saco de areia será distribuído de forma desigual, fazendo com que os músculos do corpo se ajustem e fiquem tensos de acordo com as condições prevalecentes. Foi observado por experiência que pessoas com problemas de longo prazo!