Do autor: Logo vou trabalhar, por mais triste que pareça. Feliz Ano Novo amigos! Ainda há feriados pela frente. Este é talvez o fim de semana mais longo para o russo médio. Em uma semana, precisamos reunir forças e pensamentos e, o mais importante, em bom estado de funcionamento, superar a força de atração dos móveis estofados. Os dias úteis certamente retornarão para nós. E claro, a principal dificuldade é devolver o corpo e os pensamentos ao ritmo de trabalho. Claro que antes de mais nada você deve cuidar do seu corpo, ativar seus processos habituais por meio da atividade física, da alimentação simplificada e cuidar das necessidades do seu corpo. A diversão do inverno nos trará de volta a atividade física: você pode andar no escorregador do quintal uma vez ou pode dedicar dois dias à patinação e ao esqui. O principal é se divertir! Devolvemos à mesa carboidratos complexos, verduras, carnes e peixes cozidos, sopas e caldos, e deixamos de lado os doces e o álcool até a próxima ocasião. Agora nos alegramos com a oportunidade de tomar banho, sauna e banho. Não se esqueça das massagens, dos tratamentos de spa e de todo o tipo de prazeres “para a pele”. Os receptores táteis nos ajudarão a recuperar a sensação de apoio e facilitarão os movimentos de trabalho. Rituais domésticos habituais, como acertar o despertador, passear com o cachorro ou limpar o apartamento, inevitavelmente preparam você para um ritmo de trabalho. E um ritual como ver uma árvore de Natal em ruínas na verdade sinaliza ao corpo sobre o retorno da carga de trabalho. Claro, ligue para seus colegas favoritos, planeje suas próximas atividades de trabalho, a voz deles agradará mais o seu workaholic interior. Podemos fazer algum trabalho em nós mesmos que colocará nossas engrenagens internas em movimento por conta própria. Sente-se e escreva a principal meta REAL para o próximo ano (não confundir com sonho): atualizar um imóvel, um carro, aumentar a família, mudar o nível educacional ou profissional de você ou de seus filhos, melhorar a qualidade de sua vida pessoal, etc. Aqui é importante determinar qual será o critério para atingir o objetivo: obtenção de documento, mudança de atividade ou local de residência. Se o objetivo diz respeito a emoções ou a contactos sociais desejados, então é importante determinar o que será uma evidência clara das mudanças desejadas. Em seguida, é importante determinar o momento e as ações específicas relacionadas ao alcance da meta e, o mais importante, o que você pode fazer hoje para que no próximo ano você possa se orgulhar de sua eficácia pessoal. Afinal, é o orgulho e a alegria por nós mesmos que nos trazem satisfação e nos ajudam a criar um clima de Ano Novo inesquecível para nós e nossos entes queridos no próximo 2020. O autocuidado, a motivação interna para atingir objetivos e um trabalho que você ama sempre lhe fornecerão os recursos necessários e o prepararão para novas conquistas. Desejo que você aproveite seu trabalho e o próximo ano. Psicóloga Marina Koledova.