Van de auteur: een origineel artikel van de website van de auteur Wat moet je doen om te voorkomen dat je gegijzeld wordt door een stressvolle toestand? Hoe kun je stoppen met trillen en zenuwachtig worden over kleinigheden, en er dan spijt van krijgen? En waarom overkomt mij dit eigenlijk? We stellen onszelf soms zulke vragen en vinden het antwoord meestal in de omstandigheden en mensen om ons heen. Is dit echt zo en hoe ermee om te gaan, lees dan verder. Stressoren in de moderne wereld Elk jaar stelt het leven ons steeds meer nieuwe eisen. Computertechnologie groeit snel, communicatiemiddelen ontwikkelen zich in een razend tempo, we leren elke dag over technische innovaties en prestaties. Niet iedereen is in staat de hoeveelheid informatie die op een dag wordt opgenomen in zijn hoofd vast te houden. We leven in het tijdperk van de informatietechnologie. Dit betekent dat de stroom aan informatie die per tijdseenheid wordt ontvangen, van dag tot dag toeneemt. Als we er rekening mee houden dat de mogelijkheden van het menselijk brein de afgelopen honderd tot tweehonderd jaar vrijwel onveranderd zijn gebleven, kun je je voorstellen wat voor soort overbelasting onze ‘computermachine’ ervaart. Als we een analogie trekken met een computer, kunnen we zeggen dat de hersenen ‘oververhit raken en bevriezen’. Het menselijk lichaam is gelukkig zo ontworpen dat het zijn hoofdmotor niet kan laten kapotgaan. Hoewel de machine de aanwezigheid van informatie registreert, weigert deze deze te verwerken. Er ontstaat een ‘systemisch conflict’: de informatiestroom ‘zet druk uit’ op het bewustzijn, wat resulteert in overmatige spanning, en aangezien informatie een energetische substantie is, verliest een persoon energie. Dit is de zogenaamde vitale energie, die zich manifesteert in de vorm van een fysieke drijvende kracht, de energie van denkprocessen en de energie van weerstand tegen ziekten. Interne spanning heeft de neiging zich op te hopen, wat leidt tot een stressvolle toestand of, zoals ze zeggen, stress. Hieronder leert u hoe u een stressvolle situatie kunt voorkomen en hoe u stress kunt verlichten als dit niet mogelijk is. Laten we nu eens kijken naar de andere meest voorkomende conflictsituaties die stress veroorzaken: Je hebt veel te doen, maar je hebt weinig tijd. Je wilt iets bijzonder goed doen. Er gebeurt iets onverwachts en je wordt geconfronteerd met een bijzonder moeilijke taak. Je wordt voortdurend onderbroken en afgeleid. Je denkt aan andere dingen, zoals persoonlijke problemen. Je voelt je uitgeput of zelfs ziek, de werkdruk lijkt je overweldigend. Je moet een belangrijke beslissing nemen, maar je hebt niet genoeg informatie die hiervoor nodig is. Wie - onverwachts ruzie met u begint Tekort aan vitale energie, de oorzaken en gevolgen voor de gezondheid. Onder de hierboven genoemde factoren zijn er zowel externe uitdagingen als interne eisen. Ze dwingen je om je op het probleem te fixeren, en daardoor leg je jezelf een ondraaglijke last op: gedachten die chaotisch in je hoofd rondrennen, overbelasten je hersenen en nemen je kracht weg. De vraag rijst om ervoor te zorgen dat er altijd voldoende vitale energie is voor het normaal functioneren van het lichaam. Anders worden we geconfronteerd met problemen zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom, gekenmerkt door krachtverlies, een depressieve gemoedstoestand, een onwil om initiatief te nemen en in het algemeen deel te nemen aan welke activiteit dan ook. Vermoeidheid is een gebrek aan energie. Als het na een korte werkperiode optreedt, is dit een signaal dat het lichaam rust nodig heeft, dat wil zeggen energieaanvulling. Als het er niet is, begint het lichaam slecht te functioneren en geeft het wanhopig zijn behoeften aan. Als een persoon voortdurend onder overmatige stress staat, reageert zijn lichaam met de overeenkomstige symptomen van stress, zoals angst, interne rusteloosheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn en een snelle hartslag. Nervositeit, duizeligheid, angst, etc. Een extreme manifestatie van de reactie van het lichaam op een constante stressvolle toestand zijn ziekten die gewoonlijk psychosomatisch worden genoemd. Het zijn misschien wel de meesteverschillend - van darmstoornissen tot hartaanvallen, wat te wijten is aan de bron van de stressvolle toestand en de aard van de impact ervan. Je kunt hiertegen terugvechten, maar het is beter om jezelf niet tot dergelijke reacties te brengen. Niemand kan immers lange tijd zulke lasten verdragen, en vroeg of laat zal stress de algemene psychologische toestand beïnvloeden, wat aanleiding geeft tot vragen: hoe je gemoedsrust kunt vinden, hoe je van het leven kunt genieten, hoe je jezelf kunt verwerven. zelfvertrouwen, hoe kun je eindelijk stress overwinnen? Moderne methoden van zelfregulering Het antwoord op al deze vragen is eigenlijk hetzelfde, en het is heel eenvoudig: je moet leren je gedachten te stoppen. Waarom dit doen en waarom, omdat ons brein de meest perfecte computer is die door de natuur zelf is gemaakt. Maar u moet de computer ook regelmatig uitschakelen, zodat deze afkoelt en opnieuw opstart. Voor dit doel zijn er verschillende methoden van zelfregulering die de mensheid al sinds de oudheid kent en die in verschillende culturen hun eigen kenmerken hebben. De 20e eeuw, die een keerpunt was in de geschiedenis van de menselijke ontwikkeling en het begin markeerde van de technogene revolutie, bracht nieuwe interpretaties van energiepraktijken voort in overeenstemming met de eisen van die tijd. De basis daarvoor was het onderzoek van wetenschappers uit verschillende landen, dat voornamelijk in de jaren dertig werd uitgevoerd. Zo zijn er moderne methoden van zelfregulering ontstaan, die het mogelijk maken om de energieopslag snel aan te vullen, waardoor zowel stress kan worden verlicht als de stressweerstand kan worden vergroot, waardoor een positieve levenshouding ontstaat en een gunstig effect heeft op de gezondheid en het welzijn. Om te begrijpen hoe ze werken, moet je weten hoe het denkmechanisme werkt. Onze hersenen gebruiken voor hun werk twee hersenhelften, die verschillende functies uitvoeren. Links is verantwoordelijk voor bewuste activiteit: logisch denken. De juiste is voor het intuïtieve, creatieve gedeelte. Daarin wordt de hele onbewuste herinnering opgeslagen van alles wat ooit met een persoon is gebeurd. In een rustige, ontspannen toestand gebruiken de hersenen beide hersenhelften om problemen op te lossen, waarbij ze snel van de ene naar de andere overschakelen. In de stressmodus wordt de rechterhersenhelft geblokkeerd en wordt ook een deel van de mogelijkheden van de linkerhersenhelft geblokkeerd. De computer loopt vast. Om zo'n modus te verlaten, moet een persoon kalmeren - om op zijn minst voor een korte tijd naar de "stand-by-modus" te gaan, om computerterminologie te gebruiken, of naar de "staat van leegte", "neutrale toestand" of "0- staat". We ervaren deze toestand elke dag voordat we in een diepe slaap vallen en uit de slaap ontwaken. De hersenen werken hier op de alfafrequentie: 8-13 cycli per seconde. In de waaktoestand (Beta) is de hersenfrequentie 14-28, in de slaaptoestand (Tetta) - 4-7, en in de diepe slaaptoestand (Delta) - 0,5 - 3 cycli per seconde. In de Alpha-staat heeft een persoon de mogelijkheid om de rechterhersenhelft actief te verbinden en daardoor extra bronnen te gebruiken die voorheen verborgen en ontoegankelijk waren. Het is door deze toestand dat de gemoedsrust en functies die door stress zijn uitgeput en vervormd, worden hersteld. Oefeningen en zelfregulatietechnieken die zijn aangepast voor moderne mensen zijn vrij gemakkelijk te leren en vergen niet veel tijd. De relevantie van het regelmatige gebruik ervan staat voor veel mensen over de hele wereld buiten twijfel. Zelfregulatievaardigheden stellen een persoon in de eerste plaats in staat de opkomende toename van neuropsychische spanning te onderdrukken, ten tweede een stressvolle toestand te verlichten en ten slotte een “0-toestand” teweeg te brengen om de hersenen te “ontladen” en “opnieuw op te starten”. Misschien bent u, althans volgens geruchten, bekend met bepaalde technieken - meditatie, autotraining, progressieve spierontspanning, yoga, tai chi? Maar welke van deze is geschikt voor u? Hier geldt een eenvoudige en zeer belangrijke regel. De methode die u het prettigst vindt, zal voor u het meest geschikt en effectief zijn. Sommige antistresstechnieken zijn gratis op internet te vinden. Het is ook mogelijk dat u een “menu” maakt met verschillende technieken die handig zijn om te gebruiken in verschillende omstandigheden - het hangt allemaal af van uw