Nous avons tous entendu parler du stress, mais qu'en savons-nous et d'où vient-il ? Le stress peut être votre allié pour atteindre des objectifs intéressants. Ou un ennemi qui vous empêche de vivre sereinement et avec plaisir. Il est presque impossible de résister au stress, et ce n’est pas nécessaire, car le stress fait partie de la vie et est en fait un excellent indicateur de ce qui nous arrive ici et maintenant. Le stress aide également à prendre des décisions importantes. La principale cause du stress est l'écart entre les attentes et la réalité, tel qu'un conflit interne entre les attitudes et les intérêts internes d'une personne avec des circonstances externes. Par exemple, le stress peut survenir à cause du travail si on vous confie plus. que ce que vous pouvez accomplir et les tâches qu'ils vous ont confiées sont wow ! Une idée d'insuffisance surgit, souvent imaginaire : « Je n'y arrive pas, ce n'est pas pour moi, je ne suis pas trop doué pour ça, c'est trop idéal pour moi, je n'ai pas assez de compétences, de connaissances, etc." C’est un « bon » stress lorsque l’on est confronté à des situations de « croissance » et que l’on souhaite faire de grands progrès dans sa carrière par exemple. Et cela peut aussi être effrayant, mais en même temps intéressant, c'est un indicateur de stress « correct ». Allez-y ! Mais dans la situation inverse, lorsque vos compétences et capacités semblent sous-estimées, vos responsabilités sont ennuyeuses, vos exigences ne correspondent pas à vos attentes, besoins et valeurs. "Ça ne m'intéresse pas, je sais tout ça, je suis prêt à en faire plus, je n'aime pas cette attitude, ce n'est pas du tout ce que je veux, je le fais parce que..., etc." C'est là qu'apparaît un stress complètement différent, qui peut conduire d'abord à un conflit interne, puis à un conflit tout à fait réel. Si l'état de stress s'éternise, la situation ne change pas, la solution pour une raison quelconque ne vient pas, c'est effrayant. de perdre ce que vous avez, et si cela ne s'améliore pas, il y a toutes les chances de commencer à vous épuiser émotionnellement. Après tout, l'énergie mentale est dirigée vers vos conflits internes pour créer votre vie intéressante et unique. quel type de stress vous accompagne, ses causes et quelles solutions au problème existent. En même temps, augmentez la résistance au stress, mais c'est une autre histoire. Faites un petit test d'effort : avez-vous mal ou peu dormi la nuit dernière ? Avez-vous souvent fait des erreurs au travail ces derniers jours ? Avez-vous déjà passé moins de temps à communiquer avec vos proches ? Vous étiez déjà fatigué ? Avez-vous ressenti une tension excessive dans le corps ? Peut-être que certains d’entre vous sont devenus irrités par des sons ou des couleurs auxquels vous n’aviez pas prêté attention auparavant ? Si vous avez répondu oui à 3 questions ou plus, c’est du stress. Si le stress n'est pas associé à des facteurs médicaux, cette courte liste de contrôle vous aidera en cas de stress : Fixez des priorités, vous êtes désormais votre priorité Commencez la matinée différemment Buvez beaucoup d'eau propre pendant la journée, surtout dans la première moitié de la journée. jour Normaliser l'alimentation sans jeûne ni régime , soyez prudent avec les sucreries Consommer des oméga-3 - restaurer les processus nerveux Dormir suffisamment - se préparer à se coucher devrait ressembler à un rituel romantique Marcher au moins 30 minutes par jour (au déjeuner, après le travail), le week-end - un incontournable ! Optez pour un massage aux huiles aromatiques et musique relaxante Organisez une détox numérique - réduisez l'utilisation des gadgets et des réseaux sociaux Changez l'itinéraire du travail au travail Changez d'activité - le meilleur repos - switch Autorisez la spontanéité Ralentissez, ancrez-vous avec questions : Qu'est-ce qui ne va pas chez moi maintenant ? Que suis-je en train de faire? Qu'est-ce qui ne va pas avec mon corps ? Que pouvez-vous faire de bien pour vous-même maintenant ? Demandez de l'aide Remerciez - faites mentalement l'exercice tous les jours avant d'aller vous coucher Offrez-vous des cadeaux Souriez, riez Cherchez vos propres moyens de développer votre résistance au stress avec l'aide d'un spécialiste Essayez de respecter au moins quelques points de la liste, le résultat ne se fera pas attendre. Bonne chance.!