Do autor: Às vezes os sentimentos vêm à tona, nem sempre são agradáveis ​​e não está claro o que fazer com eles. No artigo ofereço opções de como se acalmar e aprender algo novo sobre você. O que fazer se você reagir fortemente a alguma coisa, ficar com raiva, ofendido, chateado? Por exemplo, seu amigo ou marido lhe disse algo e você simplesmente explodiu de raiva ou ressentimento. Ou lágrimas inesperadas... e talvez nem estivessem falando de você, mas a reação é forte. Ou você simplesmente vai trabalhar e de repente percebe que seu humor desapareceu. Mas parecia estar bom quando saí de casa. Nessas situações, registro o estado e tento entender onde ele mudou. O que me influenciou, o que me deixou ansioso ou triste. A propósito, não existe esse problema com a raiva. Você sempre sabe do que ela está falando. Mas nem sempre fica claro o que ela diz sobre mim. Por que é neste lugar que estou ansioso para lutar? Isto poderia ser proteger fronteiras, proteger vidas ou opiniões. Ou outra coisa... sugiro tentar isto: 1. Ao perceber que sua condição mudou e ficou desconfortável, pare e avalie o que está acontecendo com você. Tente captar exatamente a que você reagiu (isso é fácil de treinar). Se possível, escreva uma carta ao agressor. Escreva tudo o que você tem a dizer, tudo o que pensa sobre ele. Não seja tímido em suas expressões)). Verifique se o status mudou. Certamente mudará - você se acalmará. Você não precisa mais da carta; você pode rasgá-la ou queimá-la.3. Se houver uma oportunidade de compartilhar com alguém que vai te ouvir, não vai te aconselhar, desvalorizar suas experiências, te culpar - faça, converse com essa pessoa.4. Quando suas emoções voltarem ao normal e as paixões diminuírem, você pode tentar aprender algo novo sobre si mesmo. Pergunte a si mesmo: “Por que essa situação me machucou tanto? O que exatamente eu reagi assim? Por que esse momento me machucou tanto? E lembre-se, acima de tudo somos magoados por pessoas, ações, relacionamentos, tudo que não nos permitimos, tudo que está em nós, mas não gostamos, tudo que consideramos ruim, indigno, baixo. E fingimos que “eu não sou assim”. Ou quando nossas fronteiras forem violadas, experimente) E escreva se puder compartilhar: Como isso acontece para você? Que descobertas foram feitas??