Se você fizer os principais pedidos a um psicólogo que trabalha com comportamento alimentar, então as três primeiras posições ficarão assim: ajudar a perder peso, ajudar a parar de “comer” estresse; você aceita seu corpo. E falaremos sobre esse terceiro ponto hoje. A insatisfação com a aparência, a figura, o peso estraga muito a vida, não permite que você relaxe e se sinta confiante. Parece que todo mundo só percebe as dobras nas laterais e nas coxas grossas. Essa fixação no peso e sua supervalorização é uma patologia central em um transtorno alimentar. É aqui que o volante do transtorno alimentar começa a girar: faça uma dieta para deixar o corpo em forma, depois enlouqueça e coma demais, e então, talvez, induza o vômito ou compense o que comeu de alguma outra forma. E vamos lá... Portanto, trabalhar a imagem corporal, a autopercepção adequada e a aceitação em qualquer peso é parte importante para restaurar uma relação harmoniosa com o corpo e a alimentação. Para começar agora, sugiro fazer esta prática para autocuidado. aceitação Você precisará de um pedaço de papel, uma caneta e lápis/marcadores de cor. Escreva 12 partes do corpo e do rosto em um pedaço de papel. Tente incluir aqui mais do que apenas itens relacionados ao peso. Que haja orelhas, testa, pés, etc. Agora, para cada ponto, escreva pelo menos 3 associações - o que vem à sua mente quando você pensa sobre essa parte do corpo. Digamos que meu pulso seja fino, gracioso, como o da minha mãe. lápis e destaque: associações visuais associadas à aparência - azul*; relacionado às funções que desempenha - vermelho; associado à sensação desta parte do corpo ao toque - verde; associado ao que isso significa para você - amarelo * Você pode escolher outras cores, de acordo com seu gosto. Qual cor ficou melhor se você tiver muitas linhas de cores diferentes em um pedaço de papel e não houver vantagem para nenhuma delas? , então seu relacionamento é bastante harmonioso com o corpo. Se for azul, então provavelmente você tem dificuldades no relacionamento com seu corpo e deve pensar em diagnosticar um transtorno alimentar. Mas primeiro você pode tentar o seguinte: crie novas associações para cada parte do corpo registrada. Estas deveriam ser aquelas associações que ainda são minoria. Por exemplo, se você tem muito pouco verde, sua tarefa é criar associações táteis. Se quiser trabalhar na aceitação do seu corpo, venha para uma consulta. Você pode começar com uma consulta de demonstração gratuita.