Nota del autor: Se ha escrito mucho sobre el trauma psicológico. En mi opinión, el mejor libro es "Waking the Tiger - Healing Trauma" de Peter Levine. Cualquiera que quiera entender en detalle qué es el trauma, cómo funciona fisiológicamente, por qué puede "dormir" durante años y luego "dispararse" y arrastrar a una persona hacia su embudo, recomiendo leer este libro en un artículo de diferente extensión. Del libro y, en consecuencia, una oportunidad para "masticar" información, quiero hablar sobre lo más importante sobre el mecanismo del trauma. A menudo las personas se preguntan qué tipo de fuerza los obliga a hacer algo claramente dañino para ellos mismos. destruyendo relaciones, esperanzas, privándolas de oportunidades. O se sienten atraídos por algo, alguien, sobre lo que una voz interior les advierte que “será malo”. Pero tengo irresistibles ganas de ir allí. “Es como si me estuviera castigando constantemente por algo”, señalan. Algo destructivo, como un imán, los atrae. Este estado mental es consecuencia de un trauma y, en sentido figurado, se le puede llamar "trampa de trauma". Existen bastantes tipos de trampas de este tipo. Quizás en esta lista encuentres algo reconocible sobre ti. La trampa del pantano: no hacer nada para mejorar tu vida. Sufrir, comprender que “debajo de una piedra que yace no corre agua”, comprender que hay que cambiar algo, pero día tras día no hacer nada, no cambiar nada. A pesar de todos los pensamientos propios o de otras personas sobre lo que se podría hacer para mejorar la vida, inmediatamente se encuentran cien razones por las que esto no es factible. Y seguir sufriendo La trampa del “Ganador Desgraciado”: ​​a pesar de la necesidad de intimidad, no hay fe en la persona amada (ya que hay una convicción interna de que “no puedes amarme”), y la persona desconfiada comete actos. que destruyen la relación para poder “salir a tiempo” o dejar de fumar primero. La trampa de “me esconderé”: cuando se comunica con la gente, una persona tiene miedo de la condena, de la evaluación, por eso no se abre. Según la gente, como él es, "lleva una máscara". Debido a esto, todos sus contactos son superficiales, no hay personas verdaderamente cercanas, un sentimiento constante de soledad (a menudo en el contexto de una vida social aparentemente exitosa). Un caso extremo de esta trampa es el cese total de los contactos, la fobia social. La trampa del "rastrillo": una persona es fuerte, activa, de voluntad fuerte, lucha por la felicidad, trabaja duro para lograrla, pero de vez en cuando toma una decisión. Paso “descuidado”, tras lo cual le golpean en la frente con un bolígrafo " Es como si no quisiera mirar dónde está pisando por principio, o quisiera hacerlo, pero se distraiga en el último momento. Y si, ya enseñado por la amarga experiencia, mira y no da un paso, se queda paralizado, aturdido, sin saber dónde pisar. Parece como si la palabra “rastrillo” estuviera escrita en su familia (y muchas veces lo que le sucede a él repite los escenarios de la vida de sus padres). La trampa del “marginado”: ​​el mundo está en contra de esta persona. La gente realmente lo trata con crueldad, desconsideración, no lo valora, no lo ofende, lo manipula, lo ridiculiza. Aquellos de los que se enamora no le corresponden. Los que hacen el bien reciben el mal. Intenta mejorar las relaciones, pero cada nuevo contacto sólo resulta en nuevos dolores. Detengámonos por ahora. Existen otros tipos de trampas traumáticas que probablemente se tratarán en un artículo aparte. ¿Qué une a todos estos estados? Es decir, la sensación de una trampa, es decir. un estado de cosas del que uno no puede liberarse, que está más allá del control de la voluntad humana. No importa cuánto hablen los demás, y una persona consigo mismo, sobre la necesidad de activar la voluntad, recobrar el sentido, calmarse, aprender a confiar, aprender a establecer límites, todas estas son conversaciones inútiles. Conscientemente, con un esfuerzo de voluntad, una persona sólo puede "revolotear", saltar (algunos por un día, otros por un par de semanas), y luego, sometiéndose a la irresistible fuerza de la gravedad, caer hacia atrás, golpeando dolorosamente (bueno, en el caso de “Swamp”, sumergiéndose aún más en él). ¿Qué pasa? En el artículo sobre RPT, describí brevemente el mecanismo básico de lesión (para aquellos que quieran más, lean Levine). Citaré este pasaje aquí. “La mente y la cultura de una persona, junto con muchas ventajas, le crean muchos problemas a nivel mental.Los animales, cuando se enfrentan al estrés, reaccionan instintivamente, su psique se moviliza (es decir, se atraen todas las fuentes de energía del cuerpo) y exhiben plenamente todas las reacciones instintivas. Si el animal sobrevive, una vez finalizada la situación estresante vuelve a un estado de calma, porque todas las reacciones instintivas, plenamente expresadas, se apagan. Pero en los humanos esto casi siempre no es así. Las restricciones sociales creadas por la cultura, o simplemente la mente y la imaginación, que se encargan de resolver un problema, suprimen las reacciones instintivas que, como en un animal, se activan en una persona en un momento de estrés. Por ejemplo, el cuerpo se tensa, movilizándose para luchar y proteger su espacio, y la mente se lo prohíbe (y a menudo automáticamente, sin siquiera darse cuenta de que quiere luchar), y restringe los músculos de brazos, piernas y garganta, suprimiendo una grito de rabia. La persona permanece aparentemente tranquila y "resuelve" el problema de forma civilizada. Sin embargo, la energía corporal activada y la emoción de ira asociada requieren descarga. Si una persona no encuentra una manera de descargarlo conscientemente, “se queda atrapado” en su psique. Este “afecto suspendido” se apodera de la energía del cuerpo y priva a la psique de un estado de equilibrio e ingenio. Este fenómeno se llama trauma psicológico. Es decir, el trauma no es solo un estrés severo, son las consecuencias del estrés en la psique en forma de procesos activados en bucle: "instinto - emoción - supresión del instinto y la emoción - la necesidad de liberación - y supresión nuevamente", y esto La secuencia se puede repetir hasta el infinito, años y décadas. Al mismo tiempo, la peculiaridad del trauma es que “atrae” situaciones similares, ya que los instintos buscan oportunidades para expresarse y descargarse. Pero, debido a la falta de recursos, esto sólo provoca traumas repetidos. Con el tiempo, las lesiones, que se adhieren unas a otras, "desenergizan" cada vez más a una persona. "El último párrafo es especialmente importante para comprender el mecanismo de la “trampa”. Para que quede más claro, veamos un par de ejemplos. (nota: las historias ofrecidas que muestran cómo funcionan las “trampas” no son universales. Para otras personas, incluso en tipos similares de “trampas”, los detalles del trauma experimentado y los sentimientos e instintos correspondientes pueden ser diferentes. Los nombres son ficticios, las historias se recopilan de diferentes historias de clientes , la coincidencia con alguien es accidental Ejemplo 1. Cuando era niño, Andrei se sentía como un niño innecesario. Vivía bien si no se interponía en el camino de sus padres. Si se interponía en su camino, cuando se sentía atraído por ellos, a menudo se topaba con gritos y agresión. Desarrolló una estrategia de “ser invisible”. La agresión de los padres le provocó resentimiento y, si era posible sentirlo, odio, pero era imposible sentirlo, por lo que reprimió el odio resultante y lo dirigió inconscientemente hacia sí mismo. De las tres principales reacciones instintivas al estrés: "huir, pelear, congelarse", se incluyó el instinto de "congelarse", ya que era impensable pelear con los padres y la necesidad de estar cerca de ellos impedía la fuga. Andrei cayó en un estupor, reprimió los instintos asociados con el odio y así garantizó su seguridad. Su cuerpo, sin ninguna participación de la conciencia, registró: para estar seguro, debes estar en un estado congelado y reprimir el odio, volviéndolo contra ti mismo. Los impulsos corporales instintivos de "destruir, destruir" asociados con el odio, debido a esta supresión, se fijan en el estado encendido y se vuelven hacia uno mismo. Y la reacción de congelación se utiliza, como método encontrado, cada vez más a menudo en cualquier situación estresante. Al mismo tiempo, el cuerpo necesita descargar y nivelar la energía gastada en los instintos activados. Y Andrei, al crecer, busca inconscientemente un estado en el que se combinen el congelamiento seguro y el odio, el impulso de destruir y destruir. Como se trata de estados opuestos, elegirá inconscientemente la opción del odio a sí mismo, dentro del cual hay deseos suicidas, es decir, destrucción de uno mismo. Este estado de cosas está cerca dedescrito en la trampa del pantano. Andrei no puede salir de esto, comenzando a hacer algo para mejorar su situación, porque para el cuerpo hay algo más asociado con la seguridad: el estupor y el odio a sí mismo. Y contra la férrea confianza del cuerpo, basada en la experiencia primaria, cualquier pensamiento consciente es impotente (en la terapia, con la ayuda de RPT, se realizaron los primeros traumas infantiles, después de lo cual los instintos de "congelar" y "destruir"). ”, “destruir”, y algunos otros, que lo acompañan. Como resultado del reconocimiento de estos instintos (la principal técnica del RPT), Andrei se sintió tranquilo, autosuficiente y al mismo tiempo involucrado en la familia, independientemente de cuál fuera su situación. El verdadero pasado fue. Sintió una oleada de energía vital e interés por la vida y el desarrollo. Este estado se conservó en el futuro, porque el bloqueo que lo mantenía en la “trampa” de la lesión fue eliminado. que la salida de un estado tan difícil fue muy rápida. Pero no fue en vano que el RPT fue tan rápido y se llama "Cambios personales rápidos". instintos encendidos. Una vez que lo desacoplas, lo apagas, todo cambia radicalmente. )Ejemplo 2. A los adultos les encantaba reír y burlarse de la pequeña Lera. Eran estrictos a la hora de asegurarse de que la niña se viera limpia y hermosa; les gustaba que los demás se conmovieran al mirar la “muñeca”. Y si la “muñeca” de alguna manera se mostraba, sólo provocaba risas. Los adultos parecían incapaces de creer que la muñeca estuviera viva. A Lera no le gustaba que se rieran de ella, pero sus protestas e incluso sus lágrimas sólo provocaron más risas. La niña se encerró temprano en sí misma y se independizó. Ella no quería que se rieran de ella. Quería hacer algo para que sus padres entendieran lo grandiosa que era. Pero no parecieron darse cuenta de sus esfuerzos y aun así no la tomaron en serio. Dentro de Lera hervían varios sentimientos, de los cuales ella no era consciente. Era ira, resentimiento, miedo y una soledad inexpresable. Junto con estos sentimientos, el cuerpo se encendió: quería pelear, defenderse, gritar, llorar, morder, pero si Lera comenzó a hacer algo al respecto, en respuesta solo recibió aún más risas y devaluaciones. Por lo tanto, aprendió a controlar sus reacciones corporales, lo que las mantuvo en un estado de activación. Al mismo tiempo, el sentimiento principal de miedo a la depreciación se consolidó como motivo de la supresión de todas las demás emociones e impulsos. Este miedo la empujó hacia un desarrollo avanzado, la independencia, gracias a la cual pudo confirmar su valor y esperar al menos alguna confirmación de sus padres. Y este mismo miedo y amarga experiencia le enseñaron a ocultar su mundo interior a los demás: todos los sentimientos, pensamientos y reacciones. Así, se estableció inconscientemente la conexión entre el miedo a la depreciación, los impulsos reprimidos de ira, el cierre de uno mismo a los demás y una seguridad relativa. Dado que el cuerpo de Lera, en contra de su voluntad, buscaba oportunidades para desactivar los instintos activados, ella, habiendo crecido, inconscientemente entró en contacto precisamente con aquellas personas que la devaluaban de manera similar, activando los mismos sentimientos. Pero, por supuesto, ella todavía no se permitió pelear, llorar, gritar, morder, y el cuerpo permaneció en un estado cargado y tenso, y la reacción segura desarrollada se llevó a cabo para esconderse y arreglárselas por sí sola. Lera nunca reveló a nadie sus experiencias, su mundo interior y sentía una soledad constante. Lera quedó atrapada en el trauma del “me esconderé” (En la terapia se encontraron y reconocieron todas las reacciones instintivas que se activaron durante las primeras devaluaciones, lo que permitió liberarlas. Después de eso, Lera sintió que se sentía completa, Independientemente de lo que otras personas estuvieran haciendo, el trauma parecía haber desaparecido (cada vez parece algo mágico, pero el trauma realmente existe sólo mientras lo emocional-físico). +7 915 402 0991