E a primeira pergunta para os especialistas: é necessário? Você sabe muito bem que muitas de nossas reações são programadas. Por exemplo, puxe a mão para trás quando doer; empurrar para trás quando empurrado; simpatizar com aqueles que são semelhantes a nós; Sim, apenas respire ou escreva, caminhe ou abra a porta. Alguns padrões foram estabelecidos na forma de instintos, outros são reflexos condicionados desenvolvidos ao longo da vida. Somos literalmente feitos de todas essas reações e comportamentos padronizados. Tanto físico quanto emocional. Isso é realmente necessário e bom. Esta é uma conquista brilhante de milhares de anos de evolução, não criada do nada. Definitivamente, existem situações em que vale a pena jogar fora velhos costumes e pontos de vista e perceber o que está acontecendo “como uma criança”, em uma lousa em branco - sem. julgamento ou diretrizes. Para ver o que está acontecendo da forma mais clara possível, integre-se da forma mais adequada possível e responda aos eventos. No entanto, isso não é eficaz em todos os casos. Por exemplo, em caso de incêndio ou visita a órgãos governamentais, realizando ações sociais e mecânicas. O mesmo engenhoso toque de violino implica movimentos habituais incorporados ao corpo. Então, qual é a missão mais importante deles? Leia o artigo até o final e com certeza você descobrirá esses modelos ou, em outras palavras, padrões podem trazer enormes benefícios. Com uma condição: quando você os controla, e não eles controlam você. Vou compartilhar aqui vários hábitos cultivados conscientemente que me ajudam muito na vida - tanto simplesmente para realizar sonhos quanto em situações críticas perigosas. Hábitos de pensamento: em caso de problemas, não levante a questão, pergunte não “por que”, mas. “como conseguir o que preciso” preciso”. Por exemplo, em doenças ou lesões. Quando surgem problemas, nunca procure os culpados, mas apenas formas de resolvê-los: se não houver evidências óbvias, não atribua inimigos - isto é, “ninguém desejou o mal. , a situação simplesmente aconteceu dessa forma. Por exemplo, se você caiu nas mãos de um chefe furioso ou se sua carteira foi roubada. focando no fato de que a mudança traz muitas novas oportunidades - e movendo sua visão em direção a essas oportunidades :-) Reações: lute se algo não acontecer imediatamente. E evoluir no processo de conquista. Por exemplo, se você não conseguir o cargo desejado ou não conseguir concluir o negócio ou decidir encerrar o projeto. Não deixe pendurado. Caso contrário, o efeito Zeigarnik pode ser prejudicial para você. Casa: faça exercícios pela manhã e alongue-se antes de dormir; Relacionamentos: confie e dê a primeira chance a qualquer pessoa. E também para valorizar aqueles que o justificaram; não discuta com alguém cuja opinião não é fundamental e não afeta diretamente a sua vida. Mesmo que sejam parentes. Especialmente se forem parentes :-) Na psicoterapia, estamos empenhados em reprogramar padrões antigos e ineficazes (e às vezes perigosos e prejudiciais) em padrões novos e úteis. Por exemplo, “faça tudo sozinho” para “pedir e receber ajuda livremente”. Ou “procurar desculpas perfeitas” para “ver e apreciar seus sucessos”. E, claro, não estamos de forma alguma discutindo com a natureza, não estamos tentando quebrá-la, “nos libertando” de todas as reações condicionadas. ! - a resposta à pergunta mais importante: por que todos eles são necessários? Criar modelos ou, em outras palavras, hábitos é uma coisa sábia e gratificante. Afinal, se você fez de algo um hábito, você não tem mais resistência interna e “preguiça” quando isso acontece. Não há necessidade de se forçar ou desperdiçar recursos pensando. Tudo é feito facilmente, “com o calcanhar esquerdo do subconsciente”. É graças a isso que você libera os recursos da consciência para coisas mais complexas e significativas - criatividade multifatorial no comportamento e no aproveitamento das oportunidades da vida, para avaliar as consequências de suas decisões e, o mais importante, para escolher o próprio caminho de vida. E isso requer tempo, esforço e o máximo de sua atenção consciente. Que hábitos você cultivou em si mesmo? Quais você gostaria de ter??