Heute werden wir lernen, nicht nur mit unserer eigenen Wut, sondern auch mit der anderer umzugehen. Dazu müssen wir die Gründe dafür verstehen Wut tritt auf. Und nur dann, wenn wir auf diese Gründe reagieren, können wir sie reduzieren. Denken Sie zunächst an die Situationen, in denen in Ihrem Leben Wut oder Wut aufkommt. Nun, am häufigsten passiert das: - Wenn jemand deine Grenzen missachtet, zum Beispiel in die Schlange tritt, dich in einem Auto abschneidet oder harte Ansprüche an dich stellt - Ein weiterer Grund kann Respektlosigkeit sein, wenn die Familie deine Meinung nicht berücksichtigt Wenn Sie Vereinbarungen verletzen oder Ihre Würde herabsetzen, indem Sie über Ihre Fehler sprechen, sind Situationen wie diese für uns sehr bedeutsam. In uns wird ein sozialer Instinkt ausgelöst, der uns sagt: Wenn Sie jetzt zulassen, dass sie Sie so behandeln, dann werden sie sich jetzt ständig so verhalten und Sie werden immer ein Verlierer sein. Kämpfen Sie deshalb für Ihre Rechte, sagt uns dieser Instinkt. Das heißt, unsere Abwehrreaktion zwingt uns, unsere ganze emotionale und körperliche Kraft einzusetzen, um eine Niederlage zu verhindern. Und das äußert sich in Wut, Schreien und oft sogar in aggressiven Handlungen gegen eine andere Person. Wenn wir jedoch mit unserem Gehirn verstehen, dass unsere Wut uns in einer bestimmten Situation keinen Nutzen bringt, sondern nur unsere Beziehungen zerstört. Zum Beispiel kam ein Ehemann von der Arbeit nach Hause, seine Frau rief ihm zu, er solle ihr bei den Hausaufgaben der Kinder helfen, und er erwartete ein Lächeln und eine Umarmung. Dann entsteht in ihm ganz natürlich der Gedanke, dass er ausgebeutet wird, dass seine Bedürfnisse nach einer freundlichen Beziehung nicht befriedigt werden, dass er nicht respektiert und nicht geliebt wird. Natürlich entsteht aus einer solchen Einschätzung natürlich Wut, um sie mit Gewalt zurückzugewinnen All diese emotionalen Vorteile, die ihm vorenthalten wurden, waren in diesem Fall die Angst des Mannes, dass er nicht geliebt wurde, dass seine Frau ihn nicht brauchte und dass er nur ausgenutzt wurde. Das heißt, in den meisten Fällen ist Angst die Ursache für Wut. Nur Menschen haben ihre Reaktion auf solche Situationen bereits so verfeinert, dass sie sofort die Phase der Angst überspringen und sofort zur Wut übergehen. Um die Wut einer Person zu besiegen, müssen wir also zwei Arten haben Es gibt verschiedene Techniken, eine, wenn Sie mit Ihrer Wut fertig werden möchten, und andere, wenn Sie jemand anderen beruhigen müssen. Sehen Sie sich das Video „Wie man mit Wut umgeht“ an. Der einfachste Weg, mit Wut umzugehen, ist, wenn Sie mit Wut zu kämpfen haben Deine übermäßige Wut. In diesem Fall ist es wichtig, die Situation im Detail zu betrachten und zu verstehen, wovor Sie darin Angst haben. Dass sie dich nicht lieben, schätzen, respektieren, deine Meinung berücksichtigen, keine Freunde finden, dich akzeptieren, dich nicht loben usw. Und dann müssen Sie von außen betrachten, wie realistisch diese Situation ist.1. Werden Sie wirklich nicht respektiert oder hat die Person einfach eine andere Meinung als Sie?2. Wird Ihre Wut wirklich dazu beitragen, dass jemand anderes Sie liebt, oder wäre es besser, im Gegenzug etwas Freundliches zu sagen?3. Bedroht diese Situation wirklich Ihre Autorität und Sie werden jetzt nie mehr berücksichtigt, oder können Sie manchmal einer anderen Person nachgeben und nicht einfach das tun, was für Sie bequem ist? Aber es ist sehr wichtig, dies zusammen mit einem Psychologen zu tun? dass Sie Ihre Schlussfolgerungen aus der Position eines schwachen Menschen ziehen können, der um sich selbst fürchtet. Und ein Psychologe würde Ihnen helfen, das nötige Verständnis zu entwickeln, was die Methoden zur Beeinflussung der Wut einer anderen Person betrifft. Wir sollten verstehen, dass wir nicht versuchen müssen, diese Person zu manipulieren. Außerdem können wir sein Denken und seinen Charakter nicht ändern. Wir haben nur diese spezielle Situation in unserer Macht, in der wir seine Wut durch bestimmte Maßnahmen ein wenig reduzieren können. Wenn also eine Ihnen nahestehende Person wütend auf Sie ist, kann es sein, dass sie etwas schreit oder verlangt. Dann ist es wichtig, dass Sie sich daran erinnern, dass seine Wut jetzt durch Angst verursacht wird. Versuchen Sie zu verstehen, warum er Angst hatte. Höchstwahrscheinlich hat er Angst, dass Sie ihn nicht lieben, ihn nicht respektieren, ihn nicht akzeptieren, ihn nicht schätzen und dann eine ganz einfache Aktion ausführen. Sagen Sie ihm, dass er für Sie wertvoll ist, dass Sie ihn respektieren (wenn er ein Kollege ist) und ihn lieben, wenn er einer ist"