Ich habe dieses Material nicht nur auf der Grundlage häufig gestellter Fragen von Klienten zusammengestellt, sondern auch auf der Grundlage meiner Erfahrung als Klient im CBT-Ansatz Ich empfehle Ihnen, sich vor Beginn der Therapie mit diesem Material vertraut zu machen, um zu wissen, welche Ergebnisse Sie von der Zusammenarbeit mit einem Psychologen erwarten können. Das Wichtigste ist, dass Psychotherapie eine Partnerschaft zwischen dem Psychologen und dem Klienten, also dem Klienten, ist nimmt aktiv an der Psychotherapie teil. Sowohl der Klient als auch der Psychologe sind zu gleichen Teilen 50/50 für die Wirksamkeit des Prozesses verantwortlich, wobei 100 50 % der Motivation des Klienten und 50 % des Wissens des Psychologen ausmacht, nämlich das Arsenal an Techniken und Materialien, das der Spezialist teilen wird Bei Ihnen ist die Motivation des Klienten der Glaube an den Erfolg der Therapie, aber nicht nur die Hoffnung, dass eines Tages alles irgendwie von selbst klappt, sondern natürlich mit systematischen Bemühungen. Mit systematischen Bemühungen meine ich die Durchführung von Techniken (in der CBT nennt man das Hausaufgaben) und regelmäßige Treffen, normalerweise 1-2 Mal pro Woche. Es stellt sich heraus, dass Ihre Motivation nicht hoch ist, wenn Sie nicht an den Erfolg der Therapie glauben. Das bedeutet, dass Sie höchstwahrscheinlich Besprechungen verpassen oder Ihre Hausaufgaben nicht machen werden, was bedeutet, dass die Wirksamkeit der Therapie um 50 Prozent oder mehr abnimmt. Dies legt nahe, dass Sie sich sofort auf die aktive Zusammenarbeit einstellen sollten, wenn Sie die Werkzeuge beherrschen wachsen - d.h. Sie werden unabhängiger und übernehmen mehr Verantwortung für den Therapieprozess (es ist nicht mehr 50/50 wie am Anfang, sondern 80/20 und am Ende 100/0). Der Psychologe, der Ihr persönliches Wachstum sieht, macht die Treffen alle zwei Wochen seltener und lässt Sie dann frei, wenn Sie mit all dem Wissen, das Sie erworben haben, auf zusätzliche Unterstützung verzichten können Es ist wichtig, dass Sie sich während der Sitzung Notizen zu nützlichen Gedanken, Ideen und Ihren eigenen Erkenntnissen machen und diese zwischen den Sitzungen erneut lesen, um sie besser auswendig zu lernen. Besser ist es, sie sogar mit einem Diktiergerät aufzunehmen. Warum ist es wichtig, dies zu tun? Denn unser Gehirn verarbeitet nicht alle empfangenen Informationen und nur ein kleiner Teil davon bleibt im Gedächtnis. Daher ist es für Sie besser, ein Notizbuch oder Notizbuch zu haben, in dem Sie Techniken aufschreiben, ein Gedankentagebuch führen und die Therapie aufzeichnen. Es ist erwähnenswert, dass Sie klar definieren müssen, an welchem ​​Problem/Gedanken Sie arbeiten möchten. In der Therapie nennt man das eine Aufforderung. Die Sitzung ist in Form eines Dialogs aufgebaut: Frage und Antwort. Der Spezialist wird Ihr Problem untersuchen und Leitfragen stellen (um nicht vom gewählten Thema abzuweichen), die Ihnen helfen, in Ihren Antworten das wahre Bild des Geschehens zu erkennen. Erwarten Sie, dass Ihr emotionaler Zustand von Sitzung zu Sitzung schwanken wird. Irgendwann wird es vielleicht noch schlimmer, aber wenn man sich die Dynamik anschaut, dann ist es vielleicht mit Schwankungen, aber es ist immer noch Wachstum, das heißt, der Prozess ist nicht immer stabil, manches wird einem auf Anhieb gelingen, und nicht immer mit großem Aufwand. Denn wenn ein Kind laufen lernt, kommt es vor, dass es stürzt, und wenn man neue Fähigkeiten erlernt, beherrscht man sie noch nicht perfekt. Dynamik der Veränderungen im Arbeitsprozess. Häufig gestellte Frage: Wie viele Sitzungen wird es dauern Um mein Problem zu lösen? Die Antwort auf diese Frage ist in dem Gleichnis enthalten: „Der Reisende fragt den alten Mann, wie lange es dauert, bis er in der nächsten Stadt läuft, der alte Mann antwortet nichts, dann geht der Reisende beleidigt in Richtung Stadt, Dann ruft der alte Mann plötzlich dem Reisenden zu und sagt: „Seitdem sind Sie gelaufen – 2 Stunden“, das heißt, es ist wichtig zu verstehen, wie schnell Sie sind, wie schnell Sie sich ändern – jeder hat seine eigenen, ein Spezialist kann Ihnen das sagen Erfahren Sie, wie lange andere Kunden im Durchschnitt gebraucht haben, um mit einer ähnlichen Diagnose wie Ihrer zu arbeiten, aber auch diese Frage ist individuell. Wenn Sie bereits bei mehreren Spezialisten waren und es Ihnen nicht geholfen hat, stellen Sie sich zwei wichtige Fragen Fragen - erstens, hat Ihr Spezialist bei der Zusammenarbeit mit Ihnen einen wissenschaftlichen Ansatz verfolgt und zweitens, haben Sie partnerschaftlich zusammengearbeitet - haben Sie Ihrerseits Anstrengungen in Form von Vertrauen in den Erfolg und die Erledigung von Aufgaben unternommen,!)