Een paniekaanval (PA) is een pijnlijke aanval van ernstige angst en angst, het resultaat van een golf van adrenaline, het ‘angsthormoon’ en andere catecholamines. Het lichaam reageert op deze manier op echt gevaar (een hond rent naar je toe, iemand heeft een knaller opgeblazen, is bijna aangereden door een auto) of het kunnen je gedachten, angsten of angsten zijn die de natuur zo heeft ontworpen dat een persoon moet vermijden gevaar, dus verzamelt het lichaam alle krachten om de dreiging het hoofd te bieden. Tijdens een aanval gebeurt het volgende: - Je hart begint uit je borst te springen, waardoor bloed naar je spieren wordt gedwongen, zodat je voor de dreiging kunt wegrennen. Meestal snelt een persoon tijdens een aanval door de kamer - De spieren hebben zuurstof nodig, dus je begint snel te ademen, het lijkt erop dat er niet genoeg lucht is en je stikt, trilt, voelt je warm en koud druk stijgt - Misselijkheid kan optreden, duizeligheid, verlangen om te poepen gaat gepaard met ANGST - angst voor de dood - angst om het bewustzijn te verliezen - angst om gek te worden. Wat te doen? .1. Het eerste dat u moet doen, is beseffen dat u een PA-aanval heeft en dat deze snel voorbij zal gaan. Gemiddeld duurt een aanval 15-30 minuten. Als u bang wordt voor de aanval zelf, kan deze langer duren. Je negatieve gedachten zullen de angst en alle symptomen in stand houden.2. Je moet je ademhaling gelijkmatig maken. Plaats uw handen op uw buik en begin te ademen volgens het patroon. Adem 4 tellen in, adem 8 tellen lang uit via de mond, met de lippen in een buis. Adem 2 keer minder in dan uitademen. Dus totdat je kalmeert.3. Ontspan je spieren. Span je hele lichaam heel strak aan en houd de spanning 15 tellen vast, laat dan de spanning los en ontspan.4. Neem contact op met een psycholoog, hij zal de redenen vinden. Een persoon zonder enig duidelijk gevaar kan last krijgen van PA en zelfs langdurige, terugkerende aanvallen. De reden voor alles zijn jouw angsten en angsten. Iedereen heeft zijn eigen. Een psycholoog helpt u om te gaan met uw angsten die een aanval uitlokken. Laat NIET toe dat een enkele PA zich ontwikkelt tot een paniekstoornis. Wanneer je de aanval zelf begint te vrezen en erop wacht. Het duurt lang voordat paniekstoornissen met medicijnen worden behandeld. Medicijnen kunnen de symptomen van PA verlichten, maar behandelen de oorzaken niet, en de aanvallen keren terug tenzij individuele psychotherapie wordt uitgevoerd. Ik werk al ongeveer drie jaar met succes met paniekaanvallen, angsten en fobieën van mensen, met behulp van methoden van cognitieve gedragstherapie, ontspanning, mindfulness, mindfulness-oefeningen en emotionele beeldtherapie. Er zijn succesvolle gevallen en beoordelingen van mensen die hiermee om zijn gegaan probleem, zelfs na 5-10 zomercursussen met medicamenteuze behandeling, wat niet helpt. Het verloop van de behandeling hangt af van de ernst en frequentie van herhalingen. Gemiddeld zal een maand training de conditie aanzienlijk verbeteren, anders verdwijnt de PA voorgoed. Een afspraak voor een adviesgesprek kunt u maken in persoonlijke berichten of telefonisch 89611627102