Le surpoids est un problème paradoxal. D’une part, c’est un fait bien connu que pour perdre du poids, il faut manger moins et bouger plus. D’un autre côté, un fait tout aussi connu est que l’ensemble de l’humanité prend à nouveau du poids à un rythme accéléré. Je dispense des formations en correction des comportements alimentaires depuis 10 ans. Et je suis habitué depuis longtemps au fait que les personnes en surpoids et dépendantes de la nourriture connaissent très bien des termes tels que : - appétit - gourmandise - trop manger. Ils (les personnes en surpoids) posent souvent assez calmement de tels diagnostics pour eux-mêmes (y compris accusateurs, condamnant et abusif). Et d’un autre côté, ces mêmes personnes parviennent, avec beaucoup de difficulté, à se débrouiller avec elles-mêmes et avec leurs habitudes alimentaires. Les personnes en surpoids attachent beaucoup de sens au terme « volonté ». Ils admettent facilement qu’ils n’ont aucune volonté. Ou qu'il n'y en a pas assez. Ou que cela ne suffit parfois pas (voyages, événements d'entreprise, fêtes, Nouvel An, etc.) Et ces mêmes personnes admettent elles-mêmes qu'elles réfléchissent peu à ces moments mêmes où la suralimentation se produit (je vous rappelle que la réflexion est cela). est la capacité d'observer votre comportement, ainsi que vos pensées et vos sentiments de l'extérieur). Et ce reflet même du comportement d’une personne au moment de trop manger (ou, souvent, après) provoque un rejet prononcé. Le plus souvent (selon les mêmes personnes en surpoids), ce rejet est associé à des sentiments d'impuissance, d'irritation, de découragement, ainsi qu'à des remords de conscience. Presque tous les psychologues vous diront que c'est la réflexion qui permet d'isoler la chaîne de cause à effet et de trouver les clés pour résoudre le problème de la suralimentation. A titre d'illustration, je vais donner quelques « confessions » de mes. clients. Option 1. Quand je mange trop, je me rappelle une hyène. Une sorte de charognard. Je mange pour mes proches ce qui reste dans leur assiette (en même temps je me dis mentalement « ne le jette pas »). Je mange des choses qui commencent à se gâter. Dans un café ou une cantine, je mange ce qui reste après tout le monde, pour ne pas avoir l’impression de jeter de l’argent par les fenêtres. J'essaie même de manger sans que personne ne me voie – de cette façon, je peux manger autant que je veux. Et je n’ai pas à subir les regards critiques de mes proches… Option 2. Quand je mange trop, je me dis… Je ne sais pas comment dire ça… En gros, je mange parce que je suis nerveux. J'ai un travail très stressant. Du matin au soir, je dois travailler avec des chiffres (qui ne s’additionnent toujours pas) et des gens (qui me mettent toujours la pression et veulent quelque chose de moi). Et le soir, quand j'ai du temps libre, je commence à manger. Je mange avec enthousiasme et sans me retourner. Parce que pendant que je mange, je ressens la liberté et la paix. C'est simple. Je l'ai mangé et je l'ai apprécié. C'est ma fenêtre quand je n'ai pas de problèmes. Qui j'aime ? Peut-être une autruche qui enfouit sa tête dans le sable ? Après avoir lu et écouté une telle description, vous pouvez devenir accro à ses éléments individuels, par exemple « charognard », « manger », « du temps libre », « pendant que je mange, je ressens de la liberté et de la paix » ( etc.), qui suggèrent quelles compétences (relaxation, gestion émotionnelle, gestion du temps, motivation personnelle, etc.) seront les plus utiles à cette personne pour vaincre sa dépendance alimentaire. Si vous souhaitez essayer la technique sur vous-même, décrivez votre comportement lors des moments de suralimentation dans les commentaires. Et nous l'examinerons ensemble... Si le thème de la perte/maintien du poids vous intéresse, mon cours en ligne « Indépendance alimentaire » vous sera utile. Je vous serais reconnaissant d'exprimer votre approbation pour cette publication dans. la forme de « dire merci » - juste en dessous. Il serait également intéressant d'entendre des retours constructifs dans les commentaires. Vous pouvez vous abonner à mes articles et billets de blog ici Vous souhaitez apprendre à gérer votre névrose par vous-même Suivre un cours de psychocorrection en ligne individuellement ou en groupe ! Vous trouverez peut-être mes articles suivants utiles: