Para fazer uma pausa do mundo exterior, da agitação da vida cotidiana, você não precisa esperar pelas férias, quando pode relaxar. O background emocional precisa ser restaurado constantemente, a cada minuto. A tensão é criada reprimindo emoções e sentimentos. Consciência, vivência e expressão de estados emocionais, expressando-os com precisão e endereçamento - os redefine. A fadiga não surge dos acontecimentos, mas da resistência. Você pode se recuperar a qualquer momento quando sentir necessidade. Onde quer que você esteja. A fadiga é uma perda de contato consigo mesmo. Descansar significa restabelecer o contato consigo mesmo, com seus sentimentos, reconhecer seus sentimentos sempre, em casa, ao comer, ao visitar, no carro, ao conversar - restabelecer a conexão com seu mundo interior. O cansaço surge como um sinal de que você se esqueceu de si mesmo há muito tempo e precisa se recuperar. Por que a vida das pessoas se enche de comunicação, enquanto a comunicação devasta outras? As pessoas que se sentem realizadas pela comunicação sentem-se em contato consigo mesmas ao se comunicarem e agem e falam de acordo com seu estado emocional interno, como se estivessem se conectando à sua fonte interior e extraindo energia de lá. As pessoas que se sentem vazias após a comunicação perdem o contato consigo mesmas. , com seus sentimentos, bloqueando essa conexão. Eles se restringem, é preciso energia para se conter, toda a energia é gasta nessa contenção e a pessoa se sente cansada após a comunicação. Para se sentir restaurada, é preciso restaurar a conexão com o seu mundo interior. Muitas pessoas têm um reflexo condicionado de que o descanso só é possível sob certas condições, mas isso não é verdade. Você pode relaxar em qualquer lugar. Para fazer isso, fique em uma posição confortável conforme você se sentir confortável, sentado ou deitado. Feche os olhos e mergulhe gradualmente no seu mundo interior. Para começar, escolha a meditação onde não há influências ou instruções externas. Sem música, sem configurações e instruções de outras pessoas, como “Imagine que você está na beira do oceano, o som das ondas, das estrelas...”, etc. - não faça essas coisas se você realmente deseja estabelecer contato consigo mesmo , e não com as fantasias de outras pessoas. Em completo silêncio, mergulhe e observe o seu mundo interior, como se, olhando para dentro, você sentisse todos os seus sentimentos, todas as suas sensações. Não há necessidade de fazer nada especial de propósito. Você apenas sente todos os seus sentimentos e sensações. Apenas sinta, mesmo que pareça não sentir nada - esse também é o seu sentimento, aceite-o como parte do seu mundo interior. Cada pessoa tem sua experiência única. Eles podem ser qualquer coisa: calor, frio, dor, tristeza, peso ou um nó na garganta. As lágrimas podem até vir e você vai querer chorar, permita-se isso também, não há necessidade de conter as lágrimas. Tente ainda mais fundo, até onde estiver pronto, e sinta todos os seus sentimentos, qualquer sentimento, qualquer estado, qualquer sensação. Não há necessidade de fazer nada de especial, não há necessidade de avaliar se isso é bom ou ruim, certo ou errado. Não há necessidade de esperar nada, apenas observe e sinta cada recanto do seu mundo interior, conheça-o, examine-o com interesse, o seu mundo interior é a morada da sua alma. Aceite todas as suas sensações, o principal é que você não precisa fazer nada de especial. É preciso sentir sensações desconfortáveis, observá-las, dar-lhes atenção, prestar atenção nas sensações desconfortáveis. Quaisquer sensações desconfortáveis ​​​​são temporárias, se você prestar atenção nelas e permitir que existam, depois de algum tempo você notará que elas passam, como se se dissolvessem, e em seu lugar aparece uma sensação de calor, amor, reunificação consigo mesmo , uma onda de força, como se você tivesse voltado para casa depois de uma longa jornada. Essas sensações são básicas, são suas e sempre que precisar delas você pode contar com elas.