Denken ist die höchste Form der menschlichen kognitiven Aktivität, eine der wichtigsten Fähigkeiten. Mit Hilfe des Denkens bilden wir Vorstellungen über uns selbst, über andere, über die Welt und geben Wissen und Erfahrung von Generation zu Generation weiter. Dank der Denkfähigkeit erwerben wir neue Kenntnisse und Fähigkeiten, lernen Vorhersagen und Entscheidungen zu treffen und finden neue Wege, den Menschen selbst weiterzuentwickeln. Das Denken hat einen direkten Einfluss auf unser Leben, auf seine Qualität, darauf, wer und was wir werden, wie wir uns fühlen und wie wir uns verhalten. Jede Sekunde entstehen in unserem Kopf unterschiedliche Gedanken (sogenannte automatische Gedanken), die nicht ganz einfach sind verfolgen. Diese Gedanken werden zur Ursache von Emotionen – sowohl angenehmen als auch schmerzhaften – und lösen bei Gefahr (sowohl real als auch imaginär, fiktiv oder vorhergesagt) auch die physiologische Stressreaktion „Kampf oder Flucht“ aus Besonders schwierig ist es nach dem Aufwachen, wenn man sich an die Situation erinnert, in der man jetzt lebt – und sich die Stimmung und das Wohlbefinden sofort verschlechtern. Erinnert – das bedeutet, dass ein Gedanke in Ihrem Kopf erklang. Mit diesen Gedanken ist es schwierig, umzugehen, insbesondere wenn Sie sich ihrer nicht bewusst sind. Sie bleiben oft einfach im Hintergrund und basieren auf Überzeugungen und Einstellungen über sich selbst, über andere Menschen und über die Welt. Beispielsweise kann der Gedanke „Ich schaffe es nicht, ein Vorstellungsgespräch zu bestehen“ ein Hinweis auf die Überzeugung „Ich bin nicht gut genug“ oder „Die Leute haben Vorurteile gegen mich“ oder „Die Welt ist unfreundlich und unfair“ sein. Tief verwurzelte Überzeugungen, die auf früheren Erfahrungen basieren oder von Eltern oder der Gesellschaft in uns gepflegt werden, sind schwieriger zu bewältigen als automatische Gedanken. Ich schlage vor, dass Sie ein kleines Experiment durchführen. Beachten Sie im Laufe Ihres Tages, wann sich Ihre Stimmung verschlechtert. Vorher war alles in Ordnung, und plötzlich wurde etwas traurig, beleidigend, beschämt, ängstlich usw. Sobald Sie das spüren, erinnern Sie sich sofort daran, woran Sie gerade gedacht haben? Fangen Sie Ihren automatischen Gedanken am Schwanz. Sie können sich auch an eine Situation erinnern, die Sie zum Nachdenken gebracht hat, oder Sie haben sich einfach an etwas erinnert. Ich gebe ein Beispiel aus der Praxis. Ich habe diese Aufgabe einem meiner Kunden gegeben. Das Ergebnis der Beobachtung: „Ich fahre und fühle plötzlich Traurigkeit und Groll. Ich fange an, meine Gedanken oder meine Situation zu überwachen. Ich blieb vor einem Fußgängerüberweg stehen. Ein verliebtes Paar überquerte vor dem Auto die Straße. Sie gingen Händchen haltend und es war klar, wie gut sie beide waren. Ich dachte – verdammt, warum gibt es DAS nicht in meinem Leben! Ich werde nie in der Lage sein, eine gute Beziehung, eine Familie aufzubauen. Wie viel Pech habe ich, werde ich wirklich immer allein sein?“ Das Mädchen fühlte Traurigkeit, Groll, Tränen stiegen ihr in die Augen. Ihre Stimmung verschlechterte sich und sie gab einige Dinge auf, die sie für den Tag geplant hatte. Man könnte sagen, der Tag war ruiniert. Wer, fragst du? Ist das nicht eine gute Frage? Man kann mit automatischen Gedanken argumentieren; sie sind oft irrational, fehlerhaft und voreingenommen. Herausfordernde Gedanken zerstören das Vertrauen in sie, was bedeutet, dass negative Emotionen minimiert werden, Energie verbraucht wird und neue Horizonte eröffnet werden. Das ist wirklich so! Von den drei Komponenten der Arbeit mit Stress und Erfahrungen (Körper, Emotionen und Gedanken) ist die Änderung Ihres Denkens die wichtigste, denn das Denken ist die Ursache von allem. Das ist sozusagen Prävention. Und Emotionen und körperliche Manifestationen sind bereits eine Folge falschen Denkens. Ich lade Sie zu meinem Telegrammkanal „Der Ort der inneren Stärke“ ein – darüber, wie Sie im Leben stabiler und weniger abhängig von äußeren Umständen werden.