Compilei este material não apenas com base nas perguntas mais frequentes dos clientes, mas também com base na minha experiência como cliente na abordagem da TCC. , Recomendo que você se familiarize com este material antes de iniciar a terapia, para saber quais resultados esperar do trabalho com um psicólogo. O mais importante a se notar é que a psicoterapia é uma parceria entre o psicólogo e o cliente, ou seja, o cliente. participa ativamente da psicoterapia. Tanto o cliente como o psicólogo são responsáveis ​​pela eficácia do processo em proporções iguais 50/50, onde 100 constitui 50% da motivação do cliente e 50% do conhecimento do psicólogo, nomeadamente o arsenal de técnicas e materiais que o especialista irá partilhar com você. A motivação do cliente é a fé no sucesso da terapia, mas não apenas a esperança de que algum dia tudo dará certo por si só, mas, é claro, com esforços sistemáticos. Por esforços sistemáticos, quero dizer realizar técnicas - (na TCC isso é chamado de lição de casa) e reunir-se regularmente, geralmente 1 a 2 vezes por semana. Acontece que se você não acredita no sucesso da terapia, sua motivação não é alta. o que significa que provavelmente você faltará às reuniões ou não fará a lição de casa, o que significa que a eficácia da terapia diminui em 50% ou mais. Isso sugere que você deve entrar em sintonia imediatamente com a cooperação ativa. À medida que você domina as ferramentas, suas habilidades para a vida aumentarão. crescer - ou seja, você se torna mais independente e assume mais responsabilidade pelo processo terapêutico (não é mais 50/50 como no início, mas 80/20, e no final 100/0). O psicólogo, vendo o seu crescimento pessoal, torna as reuniões menos frequentes uma vez a cada 2 semanas, e depois deixa você ir de graça, quando puder, usando todo o conhecimento que adquiriu, sem suporte adicional. É importante fazer durante a sessão anotações de pensamentos úteis, ideias e suas próprias realizações e relê-las entre as sessões para melhor memorização, e é melhor até mesmo gravá-las em um gravador de voz. Por que é importante fazer isso? Porque nosso cérebro não assimila todas as informações recebidas e apenas uma pequena parte delas permanece na memória. Portanto, é melhor você ter um caderno ou caderneta onde irá anotar técnicas, manter um diário de pensamentos e registros da terapia. Vale dizer que você precisa definir claramente qual problema/pensamento deseja trabalhar,. na terapia isso é chamado de pedido. A sessão está estruturada em forma de diálogo: pergunta e resposta. O especialista explorará o seu problema, fazendo perguntas norteadoras (para não se desviar do tema escolhido), que o ajudarão a ver a imagem real do que está acontecendo em suas respostas. Espere que seu estado emocional flutue de sessão para sessão, em algum momento pode ficar ainda pior, mas se você olhar a dinâmica, então pode ser com oscilações, mas ainda é crescimento, ou seja, o processo nem sempre é estável, você vai ter sucesso em algumas coisas na hora, e nem sempre com grande esforço. Afinal, quando uma criança aprende a andar, às vezes acontece que ela cai, e quando você está aprendendo novas habilidades, ainda não as domina perfeitamente. Dinâmica de mudanças no processo de trabalho. Pergunta frequente - quantas sessões serão necessárias. demora para resolver o meu problema? A resposta a esta pergunta está contida na parábola “O viajante pergunta ao velho quanto tempo falta para caminhar até a cidade mais próxima, o velho não responde nada, então o viajante se dirige ofendido em direção à cidade , então de repente o velho chama o viajante e diz: “Desde que você caminhou - 2 horas”, ou seja, é importante entender qual é a sua velocidade, o seu ritmo de mudança - cada um tem o seu, um especialista pode te dizer por experiência própria quanto, em média, outros clientes demoraram para trabalhar com um diagnóstico parecido com o seu, mas novamente essa pergunta é individual. Outro ponto, se você já foi em vários especialistas e não te ajudou, pergunte-se 2. questões importantes - primeiro, o seu especialista usou uma abordagem científica ao trabalhar com você e, segundo, você trabalhou em parceria - você fez esforços de sua parte na forma de fé no sucesso e na conclusão de tarefas,!)