Abandonner la peur du rejet : une approche rationnelle de l’estime de soi En effet, si une autre personne me considère mauvais d’une manière ou d’une autre et me rejette, cela signifie-t-il que je perds de la valeur en tant que personne ? Une approche durable basée sur les modèles rationnels-émotionnels (REBT) dit que quiconque évalue les gens sur la base d’une seule qualité fait une généralisation complètement irrationnelle. Une évaluation aussi superficielle de la valeur d’une personne ne peut pas être rationnelle, c’est-à-dire : raisonnable car ses qualités individuelles sont trop différentes pour être comparées les unes aux autres. Et les gens ne sont pas réduits à une seule qualité. Par conséquent, lorsque nous sommes critiqués ou rejetés, nous ne perdons pas notre valeur, mais nous sommes simplement confrontés à des différences d’opinions, de préférences et de goûts. Le goût de chaque personne est individuel et dépend de nombreux facteurs ; il peut changer en fonction du contexte, de la vision du monde, de l'expérience et des croyances. Par conséquent, le jugement d'une personne sur une autre reflète principalement son propre système de croyance plutôt que la valeur objective de la personne jugée. En nous rejetant, les gens peuvent simplement exprimer leurs goûts ou leurs préférences, et cet « ensemble de lentilles » à travers lesquelles ils regardent le monde, les gens qui les entourent, et moi y compris, peut être différent pour chacun. Mais cela ne dit rien sur ma valeur ou sur votre valeur en tant que personne. Si nous acceptons dans nos croyances que d’autres personnes déterminent notre valeur, alors nous développerons naturellement une anxiété douloureuse concernant le rejet et son maintien/renforcement afin que cela n’arrive jamais. Une personne commence à s'efforcer de plaire aux autres, de s'adapter à ses attentes et à ses normes afin d'éviter un éventuel rejet. Cela peut conduire à un état de perte de soi ou à une crise d'identité et à un sentiment constant d'insécurité. Mais si la croyance rationnelle dit que même si tout le monde se détournait de moi, oui, ce serait triste et désagréable, mais cela n'a rien. à voir avec ma valeur intrinsèque. Ma déception sera alors associée à leur attitude à mon égard et, éventuellement, à mes actions, qu'ils pourraient percevoir négativement en raison de leurs préférences, mais pas à moi en tant que personne. S'accepter sans lutter constamment pour l'approbation et la reconnaissance des autres vous aidera à atteindre la paix intérieure et la confiance. En fin de compte, il est important d'être fidèle à vos valeurs et de rester sincère dans vos actions, quelle que soit la façon dont les autres nous perçoivent. Cela ne veut pas dire que les autres ne devraient pas compter pour nous. Bien sûr, il est important de respecter les opinions et les sentiments des autres, mais pas au prix de supprimer notre personnalité et de perdre notre identité. Suivre nos valeurs nous permet de construire des relations plus profondes et plus sincères avec les autres, basées sur le respect mutuel. et la compréhension. Si vous essayez constamment de plaire aux autres et de vous adapter à leurs attentes en fonction de la position du « être bon » ou du « ne soyez en aucun cas mauvais » (qui d'ailleurs est souvent manipulée), une personne peut perdre son individualité et devenir un prisonnier des évaluations des autres. Ainsi, il est important d'apprendre à trouver un équilibre entre prendre soin des autres et se préserver. Nous pouvons exprimer notre attention et notre soutien aux autres sans perdre notre identité et notre respect de soi. Et il est préférable de fonder notre propre bien-être et notre confiance en soi sur nos propres valeurs et sur des croyances rationnelles, et non sur le désir constant de recevoir l'approbation des autres. Vous pouvez me contacter pour obtenir des conseils psychologiques d'une manière qui vous convient. vous : WhatsApp, Skype, Telegram, Tél. +7 968 555 1228 Abonnez-vous à ma chaîne Telegram, il y a beaucoup d'informations utiles : https://t.me/gennadiy_eliseev