Como sobreviver em casa com sua família durante o período de quarentenaO que não fazer?❗ O pânico é mais contagioso que o coronavírus e é transmitido pela TV. Não há necessidade de coletar todas as informações de todas as fontes. Os meios de comunicação competem entre si pela atenção do público, por isso apresentam o material de forma mais nítida e barulhenta. Depois de assistir a todos os programas, você obterá poucos detalhes, mas haverá mais ansiedade.❗ Bem, entre em debates ativos sobre o fato de que “todos nós vamos morrer” ou “tudo isso é um absurdo”. Para alguns, a valeriana, para outros, o álcool forte e, para outros, o trigo sarraceno e o papel higiênico ajudam a lidar com a ansiedade. Cada um escolhe seu próprio caminho.❗ Crie ativamente seus filhos e seu parceiro. Isso consome energia, aquece a atmosfera e torna difícil permanecer sob o mesmo teto por muito tempo. Tente gastar tempo com os benefícios. Isso é difícil de conseguir, principalmente se passar o tempo com a família em casa costumava ser diferente. O que fazer? S, lave as mãos, trate as superfícies com álcool, minimize sua presença em locais públicos, ventile ambientes, movimente-se.👍🏻 Tenha cuidado com sua saúde. Compartilhe seus medos sobre o vírus com seus entes queridos. O olhar carinhoso de um ente querido, a vontade de apoiar e ajudar são mais fortes que o seu medo. Ignorar ou suprimir ativamente tem o efeito oposto. 👍🏻 Regular a ansiedade surge devido ao desconhecido, à incapacidade de controlar a situação. Então, pense no que você pode influenciar especificamente: planeje seu dia, dieta, cuidados, opções de lazer e depois diga a si mesmo: “Fiz tudo que depende de mim e o resto não depende de mim”. Mantenha a higiene das informações. Escolha uma ou duas fontes confiáveis ​​e descubra notícias relacionadas ao vírus. Combine com sua família quem tem quais responsabilidades em casa, quais direitos todos têm. Isso ajudará a evitar brigas sobre quem vai levar o lixo para fora, de quem é a vez de sentar em frente à TV.👍🏻 Aproveite essa chance de intimidade. As crianças crescem rapidamente, precisarão cada vez menos de você. Fale com eles sobre como vivem, o que sonham, do que se arrependem, do que precisam. Mesmas instruções para seu parceiro) Mais abraços.👍🏻 Atividades conjuntas. Envolva sua família em uma causa comum: fazer exercícios, preparar o jantar, cozinhar juntos, assistir filmes em família, limpar, reformar apartamentos, jogos, ver fotos. Para as crianças - aulas, clubes, comunicação com amigos, para você - trabalho, comunicação em formato de vídeo.👍🏻 Deixem-se sozinhos periodicamente. Dê a todos um cantinho no apartamento para privacidade 👍🏻 O contato próximo revela problemas psicológicos intrafamiliares e conflitos que antes eram mascarados pelas atividades cotidianas. Contate um psicoterapeuta via Skype. Possível em família.