Acerca del entrenamiento de resistencia al estrés en tres palabras podemos decir esto: TODOS LO NECESITAN. El hombre moderno está constantemente expuesto a factores estresantes (causas que provocan estrés). La fuerza de su impacto es diferente para diferentes personas y depende de muchos factores: edad y sexo, nivel de susceptibilidad, rasgos de carácter, hora del día y estación, etc. etcétera. Los factores estresantes nos afectan a todos de una forma u otra y todos necesitamos formas de protegernos del estrés. Las personas encuentran estas formas por sí mismas, protegiendo su sistema nervioso del sobreesfuerzo. Otra cosa es que algunos de ellos pueden resultar perjudiciales para la salud si se utilizan con frecuencia. Éstos son los más comunes: fumar, beber alcohol, consumir drogas, tomar sedantes. Todos ellos se basan en la acción de sustancias químicas que actúan rápidamente, pero que, en primer lugar, dejan sus huellas en el organismo, afectando negativamente a su funcionamiento y, en segundo lugar, sólo dan a luz. apariencia de descarga: su efecto es superficial. Sin embargo, existen métodos tradicionales útiles para aliviar el estrés que son familiares para todos: hablar de temas dolorosos con un ser querido, actividades relacionadas con la motricidad fina (tejido, macramé, etc.), ejercicio físico, deportes, sexo, masajes relajantes, casa de baños o sauna. La desventaja de estos métodos es que no se pueden utilizar en ningún momento ni en ningún lugar. En un grado u otro, requieren una organización y planificación especiales. Por lo tanto, cuando se exponen a factores estresantes intensos, a menudo resultan insuficientes. Como resultado, se acumula estrés no resuelto. Se necesita mucha fuerza y ​​energía. De ahí la fatiga y la somnolencia, la debilidad, la apatía, la depresión, la depresión. De ahí muchas enfermedades, desde dolores de cabeza hasta úlceras de estómago y enfermedades más graves. ¿Qué otras posibilidades existen para protegerse del estrés y aliviar rápidamente el estrés excesivo? Se trata de técnicas de autorregulación: salvavidas en los remolinos de situaciones estresantes. Se trata de pilotos fiables que te permitirán evitar quedar atrapado en estos remolinos. Es mejor dominar estas técnicas en clases especiales, donde la capacitación la llevan a cabo especialistas calificados y se crean las condiciones para la mejor asimilación del material educativo. Las técnicas de autorregulación realizan dos tareas principales: permiten a una persona controlar su tensión interna y aumentar su potencial energético. Este potencial o nivel de energía vital determina el grado de resistencia al estrés, es decir, la capacidad de resistir factores estresantes. El efecto de los factores estresantes sobre la energía humana se puede comparar con el efecto de las cargas mecánicas sobre un resorte metálico. Si el resorte está hecho de acero de alta calidad, puede soportar ciclos intensos y repetidos de compresión y estiramiento; de lo contrario, perderá rápidamente su forma y colapsará; Sin embargo, si una deformación extrema en un metal conduce a una pérdida irreversible de su forma, es posible que una persona restablezca el estado anterior o algo cercano al anterior. Con la ayuda de ejercicios especiales, una persona puede aumentar los niveles de energía y recuperar la forma después de un intenso estrés físico y nervioso. Otro propósito de estas maravillosas técnicas es servir como red de seguridad para prevenir un estrés excesivo en el sistema nervioso. Se pueden comparar con un cilindro fuerte, dentro del cual el resorte no puede estirarse más allá de cierta longitud. Dado que existen varios métodos de autorregulación, existen muchos ejercicios. Además, algunas serán aceptables para algunos, pero no para otros. Algunas personas prefieren técnicas de respiración, otras prefieren la relajación muscular y otras prefieren la meditación. Quizás alguien adopte ejercicios de diferentes métodos y los utilice según la situación. Haga los ejercicios diariamente durante solo 15 a 20 minutos. por día dan los siguientes resultados: mayor resistencia al estrés, disminución de la fatiga, mejora de la memoria y la atención, mayor creatividad, mejor estado de ánimo y.