Os preconceitos cognitivos são erros sistemáticos em nosso pensamento que distorcem nossa percepção da realidade e influenciam nossas emoções e comportamento. Neste artigo, examinaremos distorções cognitivas comuns como exagero e eufemismo, inferência emocional, suposição e comprometimento. Exagero e eufemismo Distorções que podem se aplicar não apenas aos próprios eventos de vida e traços de caráter, mas também a outras pessoas. Eles se manifestam no fato de vermos ações, traços de caráter ou comportamentos muito piores do que realmente são. Por exemplo, Exagero de erros: superestimamos os pequenos erros dos outros e os consideramos (outras pessoas) incompetentes ou incompetentes. Minimizar, pelo contrário, pode envolver subestimar as qualidades e realizações positivas de outras pessoas. Neste caso, percebemo-los como menos competentes ou dignos de respeito do que realmente são. Inferência Emocional Fazemos inferências sobre a realidade com base em nossas próprias emoções, não em fatos. Isso pode levar a uma percepção distorcida da situação e a reações emocionais negativas. Por exemplo: “Sinto-me estranho, provavelmente todos ao meu redor pensam que sou estranho e desagradável”. Suposições e Compromissos Fazemos suposições infundadas sobre o que nós (ou outras pessoas) deveríamos fazer e o que deveria acontecer. Essas expectativas irracionais podem criar estresse e ansiedade. Por exemplo: “Devo ser sempre o pai perfeito”. Essas suposições e compromissos podem levar ao perfeccionismo e a sentimentos de culpa. Culpamos a nós mesmos ou aos outros por eventos ou problemas negativos, mesmo quando não há base objetiva para a culpa. Isso pode aumentar os sentimentos de culpa e desamparo. Por exemplo, uma pessoa pode pensar: “É minha culpa que meu amigo esteja chateado”. A culpa pode interferir na resolução construtiva de problemas e no relacionamento com outras pessoas. Tomar consciência dessas distorções e usar técnicas de correção ajuda a desenvolver um pensamento mais saudável e realista, o que contribui. ao nosso bem-estar mental e qualidade de vida Atenciosamente, sua psicoterapeuta, coach e especialista em relacionamento interpessoal, Natalya Akhmedova.