Foto von Christian Erfurt auf UnsplashHaben Sie sich jemals emotional, geistig oder körperlich erschöpft gefühlt? Als ob du nichts mehr zu geben hättest? Jeder Tag macht einem schlecht. Fühlen Sie sich beim Erledigen von Aufgaben völlig ausgelaugt? Was auch immer Sie tun, Sie sehen keinen Sinn. Sie haben Ihre früheren Interessen verloren, sind gleichgültig, hoffnungslos und hilflos geworden. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Burnout ein Syndrom, das auf chronischen Stress am Arbeitsplatz zurückzuführen ist. Zu den Merkmalen von Burnout gehören Erschöpfungsgefühle, mentale Distanz zur Arbeit, negative Einstellungen zur Arbeit und verminderte Leistungsfähigkeit. Der amerikanische Psychologe Herbert Freudenberger schrieb erstmals 1974 über Burnout. Seine Arbeit basierte auf der Beobachtung von Freiwilligen (einschließlich ihm selbst) in einer kostenlosen Drogenrehabilitationsklinik. Er beschrieb die Burnout-Symptome als Erschöpfung aufgrund der Unfähigkeit, auf steigende Anforderungen zu reagieren, sowie körperliche Symptome wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Wut. Was sind Burnout-Symptome? Veränderungen der Schlaf- und Essgewohnheiten, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen Schmerzen, körperliche Erschöpfung und Müdigkeit. Die häufigsten Verhaltensänderungen sind: Isolation von anderen, Vermeidung der Arbeit, zu spät zur Arbeit kommen oder früher gehen, Essen, Drogen oder Alkohol zur Lösung von Problemen verwenden. Zu den emotionalen Symptomen gehören Verlustgefühle, Sinnlosigkeit, Stillstand, Motivationsverlust, negative Einstellung und Verlust der Zufriedenheit. Burnout kann nicht durch eine Verlangsamung der Arbeit, eine Verlängerung der Ruhezeiten oder eine Verkürzung der Arbeitszeit verhindert werden. Wenn Menschen gestresst sind, kämpfen sie weiter, weil sie unter Druck stehen. Aber im Burnout-Zustand können Menschen nicht mehr funktionieren. Burnout ist viel mehr als nur Erschöpfung. Es ist ein tiefes Gefühl von Sinnlosigkeit und Hilflosigkeit, geistiger und körperlicher Erschöpfung, häufigen Stimmungsschwankungen, Ungeduld, Jähzorn, Verlust von Motivation und Interesse, Unfähigkeit, Verantwortung oder Verantwortung zu übernehmen, verminderte Immunität , Isolation von Kollegen und sozialen Situationen, Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit, depressive Stimmung, Schlafprobleme, nebliges Denken, Probleme mit der Aufmerksamkeit und Konzentration sind nicht dasselbe. Stress ist durch erhöhtes Engagement, Hyperaktivität, Energieverlust und Angst gekennzeichnet Störungen und körperliches Leiden. Im Gegenteil, Burnout ist ein Rückgang des Engagements, ein Abstumpfen der Emotionen, ein Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit, ein Verlust von Motivation, Idealen und Hoffnung, eine depressive Stimmung und emotionale Belastung. Burnout kann durch ein Gefühl mangelnder Kontrolle über die Arbeit verursacht werden die jemand tun muss, fehlende Belohnung für Leistungen, unklare Erwartungen und Perspektiven bei der Arbeit, monotone und anspruchslose Arbeit, Arbeiten in einem chaotischen Umfeld, zu viel Verantwortung übernehmen, das Gefühl, dass alles nur von einem selbst abhängt und es niemanden gibt, der das tut Hilfe, Neigung zu Perfektionismus und Pessimismus, übermäßiges Kontrollbedürfnis, fehlende emotionale Grenzen, zu langes Arbeiten ohne Pausen, Ruhe und Entspannung. Vor dem Abflug wird ein Flugbegleiter unter anderem sagen: „Vorher.“ Um anderen zu helfen, setzen Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske auf.“ Hier sind einige Tipps, um Burnout am Arbeitsplatz vorzubeugen. Denn wenn man über eine rote Ampel fährt, ist es schwierig, sich zur Rückkehr zu zwingen.* Delegieren Sie Aufgaben. Sie müssen nicht alles selbst machen. Sie müssen nicht alles besser wissen als alle anderen. Es gibt andere Leute, die sich auf Jobs spezialisiert haben, die für Sie eine Belastung sind. Sie erledigen die Arbeit vielleicht nicht so perfekt, wie Sie es erwarten, aber sie werden sie für Sie erledigen. Gute Kommunikation führt zu einer guten Zusammenarbeit. Machen Sie sich klar, was Sie bis wann erwartet.* Finden Sie die Balance in Ihrem Leben. Arbeit und Leben sind nicht dasselbe. Finde Zeit.