À mon avis, la honte est l'un des sentiments les plus désagréables à ressentir. La honte est vécue comme un sentiment d'avoir tort, d'être inapproprié, défectueux, et ce sentiment donne envie de se cacher des regards indiscrets, de devenir invisible. Mais en même temps, la personne devient rouge, pâlit, se sent engourdie et incapable de bouger, des gouttes de sueur apparaissent, et à partir de cette réaction physique, il semble qu'elle vous prête encore plus d'attention et que vous vouliez déjà vous évaporer. Même après la situation elle-même qui a provoqué la honte, les pensées obsessionnelles ne disparaissent pas, tournant encore et encore dans la tête, vous obligeant à revivre le sentiment de honte. Il y a certainement peu de plaisir à éprouver de la honte, tant physiquement qu’émotionnellement, mais éprouver de la honte est normal, comme tout autre sentiment. Bien entendu, la honte a sa propre fonctionnalité utile pour les humains. La honte aide à réguler le comportement, à adhérer à ses propres valeurs et à se développer. Par exemple, une personne a succombé à la colère et a insulté injustement un être cher, après quoi elle a ressenti un sentiment de honte pour son action, car elle ne correspondait pas à ses valeurs. Dans ce cas, ressentir de la honte aidera une personne à prêter attention à sa relation avec la colère et à prendre des mesures pour corriger la situation. La honte a aussi un inconvénient, qui peut être très perturbateur dans la vie. Lorsque vous vous sentez constamment mal, cela affecte négativement votre estime de soi, il est difficile de vous accepter et vous développez une mauvaise attitude envers vous-même. Cette attitude envers soi-même affecte tous les domaines de la vie ; il devient difficile pour une personne de s'exprimer dans tous les domaines (tant personnels que professionnels), car s'exprimer signifie que tout le monde peut voir qui vous êtes et vous rejeter, il vaut donc mieux asseyez-vous tranquillement pour que personne ne le remarque. Dans cet article, je souhaite partager des recommandations qui peuvent vous aider à réduire l'impact négatif de la honte toxique sur votre vie : 1. Prise de conscience et acceptation de la honte. Comme pour tout sentiment, il est important de reconnaître que vous ressentez de la honte. Reconnaître que vous avez honte est souvent utile en soi, car vous arrêtez de nier certaines parties de vous-même. Essayez de dresser une liste de situations qui vous font honte. Considérez lequel de ces points est lié à une honte saine et vous aide à réguler votre comportement vers l'amélioration. Et lequel de ces points vous gêne et vous limite ? Félicitez-vous régulièrement. La honte semble vous dire que quelque chose ne va pas chez vous, et la louange est le remède à cette maladie. La louange aide à rappeler et à s'approprier que ce n'est pas du tout vrai, qu'il y a beaucoup de choses bonnes et précieuses en vous. Vous pouvez commencer un journal pour vous-même et écrire chaque jour ce pour quoi vous vous félicitez aujourd'hui. Cette pratique aide à prendre l’excellente habitude de remarquer et de s’attribuer le mérite de vos réalisations, grandes et petites.3. Contact avec les gens. La honte surgit toujours entre moi et les autres, sans les autres il n'y aura pas de honte. Par conséquent, la honte peut également être traitée à l’égard des autres. Vous vous souvenez sûrement d’un moment de votre vie où vous avez partagé quelque chose qui vous a fait honte avec une autre personne et où vous vous êtes senti mieux ? Lorsque nous partageons avec les autres, nous réalisons : - que la situation n'est pas aussi terrible que nous le pensions ; - que vous n'êtes pas le premier à qui cela arrive et que cela peut arriver à n'importe qui ; - qu'ils ne se détourneront pas de vous et le feront ; ne cessez pas de bien vous traiter dans certaines situations. Il est important d'aborder consciemment le choix de la personne avec qui vous aimeriez partager votre honte. Choisissez quelqu'un en qui vous avez confiance, quelqu'un qui ne jugera pas, n'évaluera pas et n'aggravera pas le sentiment de honte. S'il n'y a personne parmi vos proches avec qui vous êtes prêt à partager, vous pouvez alors contacter un spécialiste. En partageant la honte avec les autres, vous pouvez la sentir devenir de moins en moins tolérable.4. Humour. Le rire et l'humour sont un excellent moyen de rediriger les émotions négatives et de soulager les tensions. Vous avez peut-être remarqué que plus le sujet ou la situation est complexe et désagréable, plus il y a de blagues à son sujet. Et aussi que bon nombre des situations les plus drôles de la vie qui sont désormais possibles.