Im Allgemeinen schreibe ich keine „alltäglichen“ Geschichten, Experten sagen, dass dies meine Wachstumszone ist)), aber in der aktuellen Situation dachte ich, dass es so sein würde Es kann nützlich sein, Ihnen mitzuteilen, wie ich Ihre Widerstandsfähigkeit durch die Sorge um Ihre Gesundheit unterstütze. Auch ein Psychologe ist ein Mensch und ich bin in der gleichen Lage wie alle anderen. Ich habe auch Angst, aber als Psychologin verstehe ich, dass Angst mir zu meinem Vorteil dienen, mich ermutigen sollte, Unterstützung zu suchen und mich selbst zu schützen. Angst abzuwerten ist einer der gefährlichsten Ratschläge von „Positive Positivity“-Trainern. Ich denke, dass viele Menschen, die jetzt aus der Ferne arbeiten müssen, mit der Unfähigkeit konfrontiert sind, für sich selbst zu sorgen, was schon immer der Fall war . Aber wenn man ins Büro geht und dort ein Geschäftsessen ist, fällt es irgendwie nicht so auf. Zu Hause begegnet man ihm „in voller Sicht“. Schließlich wurde vielen beigebracht, dass ich der letzte Buchstabe im Alphabet bin. Und das macht es für uns viel einfacher, uns um andere zu kümmern, nur nicht um uns selbst. Es war einmal, dass es mir genauso ging. Ich werde nie vergessen, wie mein Psychologe gleich zu Beginn unserer Arbeit, vor mehr als 7 Jahren, in einer der Sitzungen vielsagend sagte: ... das bedeutet also, dass Ihr Kühlschrank leer ist ... Ich habe hier bereits geschrieben, dass ich gesucht habe Therapie, als ich selbst in einer persönlichen Krise steckte. Und ich dachte, dass meine Erfahrungen aus der Krise in der aktuellen Situation für viele von Nutzen sein könnten. Hier habe ich beschlossen, die einfachsten, alltäglichen Selbstpflegefähigkeiten zu sammeln. Viele davon sind das Ergebnis meiner Therapie und der Verantwortung, die ich selbst übernommen habe. Ich habe herausgefunden, dass man, wenn man jeden Tag Brei zum Frühstück isst, seine Schönheit anzieht und saubere, frisch gebügelte Kleidung anzieht, egal wie bedeutungslos und rituell es ist Es mag den Anschein haben, und ganz gleich, wie schwierig es emotional auch sein mag, die Depression schrumpft kläglich zusammen. Das ist die halbe Miete. Die zweite Hälfte besteht darin, Ängste abzubauen und einen rationalen, erwachsenen und verantwortungsvollen Ansatz zu entwickeln. Jetzt ist es notwendig, dekadente Stimmungen und Ängste zu bekämpfen, einfach weil Sie entweder sie sind oder sie Sie. Bitte beachten Sie. Von künstlichem „Selbstjubel“ und positiver Positivität fällt hier kein Wort. Sich um den (körperlichen + geistigen) Zustand zu kümmern = das Erfolgsgeheimnis. Ich habe versucht, eine gemütliche, alltägliche Geschichte zu schreiben. Und wenn Ihnen meine Empfehlungen offensichtlich und banal erscheinen, urteilen Sie bitte nicht streng, sagen Sie „Danke“ und scrollen Sie weiter. Eigentlich freue ich mich sehr für dich, wenn das, was ich als nächstes schreibe, für dich alltäglich und alltäglich ist. Bei mir war das früher nicht der Fall, denn bei so vielen Menschen, an die ich diesen Artikel richte, steht seit vielen Jahren eine Reihe von Methoden, die ich in jeder Nebensaison anwenden würde , ohne Epidemie, weil ich das immer mache. Das ist mein Mindestmaß an Selbstfürsorge: 1. Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind, und kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Symptome haben. Ich bin gegen Krankheiten an meinen Beinen und vertraue darauf, dass sie von selbst verschwinden, und auf Selbstmedikation. Ich weiß mit Sicherheit, dass der Gang in die Klinik aus psychologischer Sicht für mich eine Heilung ist – der Arzt hört zu, verschreibt mir etwas, meine Seele beruhigt sich. Aber hier hängt viel von der Stimmung ab – wenn man Ärzte als solche wahrnimmt Feinde, dann wird nichts Gutes dabei herauskommen. Ich gehe in eine normale öffentliche Klinik und unterziehe mich jedes Jahr allen notwendigen Untersuchungen. Ich sehe alle Unvollkommenheiten des Systems, das ist mir bewusst, aber ich versuche, von dem zu profitieren, was da ist. Es gibt viele Ärzte, die ihren Job lieben, selbst in den einfachsten Kliniken. Und wenn man sich wie ein Mensch verhält, einfach höflich, dann kann der Besuch in der Klinik Freude bereiten. Ich bin ein guter Patient, ich frage den Arzt immer ausführlich nach der verordneten Behandlung, bitte um Rat und gleichzeitig Ich arbeite selbst mit Psychosomatik, suche immer im Nachschlagewerk nach den Ursachen einer bestimmten Krankheit, versuche den Empfehlungen zu folgen und frage aktiv nach, ob mir etwas anderes verschrieben wird, was ich versucht habe und mir nicht geholfen hat. Da ich dies sehr höflich tue, sind die Ärzte in der Regel bereit, meine Begeisterung zu unterstützen und etwas anderes zu verschreiben. Manche mögen überrascht sein, aber wenn der ArztWenn Sie ihn fragen, wird er normalerweise antworten, was der Unterschied ist und warum er sich entschieden hat, dieses Medikament zu verschreiben. Ich bin interessiert und höre aufmerksam zu, weil es in meinem Interesse liegt, mich daran zu erinnern, was am besten zu mir passt und leichter zu ertragen ist. Und ich bin oft dankbar gegenüber denen, die sich um mich kümmern. Ich weiß auch, dass ein Lächeln selbst die strengste Frau am Empfang wärmer macht. Man kann mit Freude behandelt werden, wenn man die Verantwortung dafür übernimmt. 2. Wunderheilmittel helfen. Ich sage gleich, dass ich keine konkreten Namen schreibe, auch nicht in einer persönlichen Nachricht, fragen Sie mich nicht. Wenn Sie etwas wiederholen möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker. Lieblings-Brausevitamine, die sich bei mir als wirksam erwiesen haben. Ein Arzt hat sie mir einmal empfohlen, aber sie sind rezeptfrei. Ich nehme den Kurs für 10 Tage, nur die Packung, ein rezeptfreies antivirales Medikament, das zur Behandlung gemäß dem Schema und einmal pro Woche zur Vorbeugung in der kalten Jahreszeit eingenommen wird. Es stimuliert Ihre eigene Immunität. Ein Arzt hat mir einmal dasselbe verschrieben, es hat mir gepasst und ich habe es in meinem Arsenal behalten. Ich nehme einmal pro Woche 1 Tablette ätherische Öle, die bei Erkältungen empfohlen werden. Ich habe mit 3 Wurzeln geschlagen – es stimuliert das Immunsystem, „durchbricht“ eine verstopfte Nase und hilft, die Lunge aufgrund einer Bronchitis zu reinigen. Ich kaufe ätherische Öle nur in Apotheken, konsultiere einen Apotheker und lese die Anweisungen im Detail, studiere Kontraindikationen und nehme nur diejenigen, die mir angenehm erscheinen – ich glaube, dass eine körperliche Reaktion von Vorteil ist. Die häufigsten Kontraindikationen für ätherische Öle sind Schwangerschaft, Bluthochdruck und Hautkrankheiten sowie individuelle Unverträglichkeiten (daher glaube ich, dass die eigene Reaktion im Vordergrund steht, der Körper weiß es am besten, ich mag Aromatherapie nicht, den Geruch von Paraffin). verdirbt alles, also habe ich mir Folgendes ausgedacht: Auf jedem Heizkörper in meinem Haus steht ein schönes, ästhetisch ansprechendes „gestreiftes“ Glas aus Erbsen oder Mais mit glattem Rand (das ist da, wenn der Deckel einen Ring hat). , ich entferne die Papieretiketten. Diese Gläser sind immer mit gefiltertem Wasser gefüllt, um die Luft zu befeuchten. Es funktioniert gut, ich habe es mir einmal ausgedacht, damit meine Katze weniger haart. Ich habe Angst, den elektrischen Luftbefeuchter einen Tag lang eingeschaltet zu lassen. Außerdem hätte meine Banditenkatze so ein Gerät umwerfen können, das Risiko bin ich nicht eingegangen)) Und bei Bedarf tropfe ich 3-4 Tropfen Öl in ein solches Glas in einem (!) der Räume, nachdem ich es vorher getan habe goss warmes Wasser hinein und blieb eine Weile stehen. Sie können auch gleichzeitig meditieren. Oder arbeiten)) Ich schreibe dabei oft Artikel. Solange es heizt, ist es praktisch. Und wenn es nicht da ist, verwende ich sowieso keine ätherischen Öle)) Das sollte man nicht in der ganzen Wohnung machen, genauso wie man nicht ständig Öle einatmen sollte. Es ist nicht nützlich. Erst wenn Symptome auftreten und man es ganz am Anfang macht, hilft es, nicht krank zu werden. Wenn Sie krank werden, brauchen Sie natürlich eine traditionelle Behandlung. Tabletten gegen Halsschmerzen ohne Zucker sind bei mir immer dabei. Ich glaube, dass Halsschmerzen bereits ein ernstes Symptom sind und schnell etwas dagegen unternommen werden muss. Alkoholische Kräutertinktur zum Gurgeln bei Halsschmerzen – ein günstiges Mittel aus der Apotheke, immer im Kühlschrank.3. Porridge zum Frühstück. Wie oft haben sie es der Welt erzählt – aber es ist wahr. Porridges enthalten viele B-Vitamine und Magnesium, was genau richtig ist, um das Nervensystem zu stärken und die Stressresistenz zu erhöhen. Wenn ich das regelmäßig mache, merke ich, dass ich ruhiger und stabiler werde. Ich bin ein Fan von Hafer- und Gerstengetreide und bin Weizen nicht gleichgültig. Zum Porridge nehme ich meist 2-3 Käsesandwiches (ich suche solche ohne Konservierungsstoffe) aus einem Kleiebrot. Ein herzhaftes Frühstück – langsame Kohlenhydrate – viele Ballaststoffe – mit mir würde sich jeder Ernährungsberater freuen)) 4. Ich trinke viel Wasser und grünen Tee. Ich esse auch Schokolade, jeden Tag 30-50 Gramm) und trinke 2 Tassen natürlichen Kaffee (nur morgens). Ich glaube an die Vorteile von Antioxidantien und viel Wasser. Das funktioniert bei mir.5. Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie nach draußen gegangen sind, und generell öfter und suchen Sie immer nach der reichhaltigsten Handcreme – ständig))6. Ich versuche, genug Schlaf zu bekommen. Persönlich kann ich nicht davon profitieren, früh aufzustehen; es funktioniert bei mir nicht. Ich bin „in mir selbst“, wenn.