La afirmación de que todas las enfermedades son causadas por el estrés se está volviendo banal. Los médicos están dispuestos a confirmarlo: las causas de muchas dolencias son de naturaleza exclusivamente psicosomática. La insatisfacción con la vida, el duelo, la gran felicidad: todo esto puede dañar nuestro cuerpo. Y para evitar enfermedades avanzadas, es necesario llorar. Este extraño patrón nos lo explicará Lyudmila Aleksandrovna Frantskevich, psicóloga práctica del centro SELF, formadora regional de MIGIP. ¿Existe un mecanismo general para el desarrollo de cualquier situación estresante? Cuando los pacientes acuden a mí, ¿en qué me concentro? lo llaman una situación estresante. Por mi experiencia laboral, puedo decir que se trata de un estado de ánimo deprimido, hombros caídos, falta de brillo en los ojos, desgana para hacer algo, falta de interés en la vida, falta de actividad. ¿Cómo puede una persona frenar de forma independiente el desarrollo del estrés? Antes de un evento importante y emocionante, inmediatamente tengo pensamientos como este: si la ansiedad es tan severa que una persona no puede dormir por la noche, entonces probablemente ha asumido más de lo que puede soportar. La emoción es un buen estado que acompaña a cualquier nuevo evento. No dormimos, nos cargamos de pensamientos. Pensamos, cambiamos de opinión. Te aconsejaría poner música relajante, intentar notar tus pensamientos, dejarlos fluir e imaginar imágenes agradables. Es trivial y ayuda. También necesitas “hablar” con tu ansiedad. Si no hay nadie cerca, escriba en un papel con palabras sencillas: "En este momento estoy preocupado". E indique “de qué” se trata esta ansiedad. ¿Puede la ansiedad desarrollarse aún más? Ahora estamos hablando de reacciones psicológicamente saludables de las personas. Si una persona es límite o psicótica, la ansiedad puede aumentar. Una simple verdad: confío en mis experiencias angustiosas... Y si me escuchan, se dirigen a mí, me envían su respuesta, útil para mí, ¡entonces la ansiedad se disuelve en nuestro contacto! ¡Es verdad! ¿Qué hacer después de situaciones emocionalmente intensas? ¿Cómo volver a la normalidad? Es necesario, como dicen, “exhalar el evento”. Una persona invierte todo en un evento importante de la vida: emocional, intelectual, físicamente, gasta tiempo y dinero. Y cuando el asunto termina en triunfo, experimenta satisfacción, alegría, felicidad. Comparte tus sentimientos con amigos, padres, compañeros, exprésalos con palabras, miradas, abrazos. Resulta que lo principal durante el estrés es encontrar una persona o una oportunidad para compartir tu experiencia. Al final, gritamos nuestra alegría. Además, las lágrimas son algo asombroso. Por ejemplo, los corredores en las competiciones se caen y lloran después de terminar victoriosos. Así se liberan. Es decir, ¿la idea de que llorar es perjudicial es un mito? ¿Las lágrimas son nuestra reacción defensiva? Tanto en situaciones negativas como en positivas. No en vano se invitaba a los dolientes a los funerales en los pueblos. Hicieron llorar a personas que se vieron directamente afectadas por la muerte y la pérdida. Después de todo, muchos están en shock, detienen sus emociones y se encerran en sí mismos. Los dolientes los ayudaron a llorar. También hay muchos sentimientos de alegría. Los casos de la vida hablan de esto. Un niño con una A corre hacia sus padres. Un examen aprobado con éxito es lo mismo. Más victorias: y llamamos, corremos, compartimos, para no asfixiarnos por el estado de felicidad. ¿Existe una defensa psicológica inconsciente? Por regla general, ¿puede esto afectar negativamente a una persona? un plus y un menos. Si un niño pequeño se defiende de las bofetadas de su padre agachando la cabeza, entonces se trata de una reacción normal, una adaptación creativa. Continuar con este tipo de comportamiento hasta los treinta años significa que es necesario acudir a un psicoterapeuta. ¿Las mujeres y los hombres reaccionan de manera diferente al estrés, cada uno a su manera? Hay mujeres con comportamiento masculino y hay hombres con comportamiento femenino. Algunos hombres se permiten llorar. Y hay mujeres persistentes que no derraman lágrimas ni siquiera ante un gran dolor. Y si a una persona le resulta difícil expresar emociones externamente y las experimenta en su interior, ¿es también una salida una persona que abiertamente?"