Del autor: El artículo está dedicado a los músculos que se entrenan durante las clases de wumbling (imbuilding). La salud y la belleza de una mujer van de la mano. Muy a menudo, las mujeres que se preocupan por su salud y la belleza de su cuerpo van a los gimnasios, ejercitan sus músculos abdominales, brazos, piernas y, a veces, ni siquiera recuerdan acerca de un grupo de músculos tan importante, que generalmente se llama íntimo. Mientras tanto, la calidad de vida de una mujer, su capacidad para tener y dar a luz a un bebé sano, la calidad de su relación sexual con un hombre e incluso la probabilidad de adulterio dependen directamente del estado de estos músculos. Entonces, ¿qué son los músculos íntimos? Los músculos íntimos son principalmente los músculos del suelo pélvico. Imagina una hamaca. Entonces esta es una hamaca de músculos estirada en la parte inferior de la pelvis: estos son los músculos del piso pélvico. Esta hamaca musculosa soporta el peso de todos los órganos pélvicos (vejiga, útero, recto), así como el aumento de presión que se crea al estornudar, toser, levantar objetos pesados ​​y empujar durante el parto. De hecho, el suelo pélvico contrarresta la fuerza de gravedad, que actúa sobre los órganos internos (cuanto mayor es el peso de los órganos, mayor es la carga sobre el suelo pélvico). En una vida sana y dinámica, al caminar, correr y tener una vida sexual activa, la hamaca muscular salta bajo el peso de los órganos y, por lo tanto, trabaja constantemente: se garantiza una buena circulación sanguínea y los músculos sanos del suelo pélvico están en constante tono. Pero en la vida civilizada de hoy, la mayoría de las mujeres llevan un estilo de vida sedentario (oficina, automóvil, apartamento). Las mujeres que construyen una carrera, sacrifican su vida personal o buscan a su hombre, a menudo se ven privadas por completo del sexo o esto sucede en raras ocasiones. de vez en cuando. En tales condiciones, los músculos del suelo pélvico no funcionan, los órganos pélvicos prácticamente yacen sobre la silla, la hamaca se estira y se hunde. Y ahora, cuando lees este artículo, tus músculos íntimos descansan en una silla. Cuando la hamaca se hunde, los órganos internos cambian de posición, es decir, bajan. Aquí hay algunos signos por los que se puede determinar que los músculos íntimos no han soportado la carga y están “clamando ayuda a la dueña”: - estallidos de aire durante la intimidad sexual; -incontinencia urinaria de esfuerzo (al reír, estornudar, toser). Es cada vez más común en mujeres a partir de los 35 años. Además, las mujeres suelen tener vergüenza de acudir al médico con esta pregunta y lo perciben como cambios inevitables relacionados con la edad; - hemorroides, estreñimiento; - procesos inflamatorios constantes de la mucosa vaginal, aparición frecuente de aftas; - roturas e incisiones durante el parto. Ignorar estos signos lleva gradualmente a la mujer a la mesa de operaciones. ¿Pero se puede evitar esto? ¿Cómo devolver la fuerza y ​​elasticidad perdidas a los músculos íntimos? Utilizando ejercicios de Kegel. Sin embargo, quiero señalar que en Internet encontrarás muchos artículos sobre los ejercicios de Kegel. En general, se acepta que todas las mujeres pueden dominar fácilmente estos sencillos ejercicios y así evitar muchas enfermedades femeninas. Sin embargo, he visto sonrisas maliciosas en los labios de ginecólogos y urólogos ante la mención de los ejercicios de Kegel. Saben que casi todas las mujeres con signos de prolapso, tarde o temprano recurrirán a una intervención quirúrgica o a tratamientos urológicos. Pero esto no significa que los ejercicios de Kegel sean ineficaces, sino que la mayoría de las instrucciones para realizarlos están escritas por quienes no tienen una comprensión completa de la anatomía de la pelvis femenina. Por ejemplo, el consejo más común, como interrumpir el chorro al orinar, conduce más probablemente a una alteración del reflejo urinario que a la adquisición de la habilidad correcta de contracción muscular para realizar correctamente los ejercicios de Kegel, cuyo efecto pronto se sentirá. No sólo usted, sino también su hombre, necesita sentir y aprender a contraer los músculos del suelo pélvico de forma aislada de otros grupos de músculos. La mayoría de las mujeres simplemente no pueden aprender a hacer esto por sí solas sin ningún equipo. Les parece que la entrepierna se está encogiendo, pero en realidad