An einem schönen Julimorgen verließ ein junger Mann im Alter von 21 Jahren das Haus. Er musste anderthalb Kilometer eine belebte Straße entlang laufen, um zur Sammelstelle zu gelangen und seine Kleidung aus der Reinigung abzuholen. Doch schon nach wenigen Minuten seiner Wanderung begann sich der junge Mann unwohl zu fühlen. Es kam ihm so vor, als ob die Menschen, die ihn auf der Straße trafen, ihn sahen und schlecht über ihn dachten. Es trat Angst auf, dann Angst, Anspannung im Körper. Und nachdem er ein Viertel des Weges zurückgelegt hatte, begann der junge Mann vor Anspannung zu schwitzen. Auf der Rückseite seines Hemdes erschien ein großer, runder Fleck. Als ihm klar wurde, dass keiner der Passanten ähnliche Flecken hatte, sondern nur er, wurde ihm völlig schlecht, und er konnte es nicht ertragen, drehte sich um und ging in flottem Tempo praktisch nicht, sondern rannte zu seinem Haus . Der junge Mann verließ selten das Haus. Nur aus einem sehr guten Grund. Ständige Gedanken darüber, dass die Leute schlecht über ihn dachten, führten dazu, dass er sein Studium an einer renommierten Universität aufgeben und zum Militärdienst gehen musste. Nach Beendigung seines Dienstes schrieb er sich an einer weniger renommierten Universität ein und absolvierte ein Fernstudium so wenig Kontakt wie möglich mit Menschen zu haben... Sie haben es erraten, der junge Mann hatte eine sogenannte soziale Phobie. Aber wir sprechen hier nicht von sozialer Phobie (das ist nur ein Beispiel), sondern davon, dass Menschen ernsthafte Probleme haben, sich an die Realität um uns herum anzupassen und die richtigen Entscheidungen zu treffen. Sie sagen, dass das, was uns heute passiert, das Ergebnis all unserer Entscheidungen ist, die wir in der Vergangenheit getroffen haben. Ich weiß nicht, ob das wahr ist. Dies ist schwer zu überprüfen. Darüber hinaus muss es an einer großen Anzahl von Menschen getestet werden. Aber die Rolle unserer Wahlen kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Leider ist es nicht ungewöhnlich, dass wir unsere Wahlen bereuen. Aber das Recht zu wählen, das uns, wie man sagt, vom Herrn Gott selbst gegeben wurde, kann uns niemand nehmen. Und deshalb ist die Macht der Wahl unsere größte Stärke. Wie können wir sicherstellen, dass unsere Entscheidungen uns immer gefallen? Wie können Wahlfehler minimiert werden? Schauen Sie sich die folgende Zahlenfolge an: 1,3,4, 5, 8,10, 11, 12 ... Welche Formel wird für diese Reihe angegeben? Zahlen? Sie können sich den Kopf zerbrechen, bevor Sie das nächste Mitglied der Sequenz finden. Die Hauptsache ist, dass Sie sich den Kopf zerbrechen, aber kein Muster finden. Überanstrengen Sie sich nicht. Das nächste Mitglied der Reihe wird die Zahl 13 sein. Denn Ihnen wird eine natürliche Zahlenreihe präsentiert. Aber in dieser Serie fehlen Beobachtungen – Nummern 2, 6,7, 9. Im Leben muss man in der Regel Entscheidungen treffen, Entscheidungen unter Bedingungen der Unsicherheit treffen. Die Richtigkeit und Vollständigkeit der Informationen bestimmt die Qualität der Entscheidung. Wie man sagt, wenn alle Informationen vollständig vorliegen, wird der Narr die richtige Entscheidung treffen. Es ergibt sich eine sehr interessante Schlussfolgerung: Die Entscheidungskraft wird durch die Genauigkeit der Bewertung und die Vollständigkeit der Informationen bestimmt der Beurteilung und der Vollständigkeit der gewonnenen Informationen? Alles, was jedem von uns im Laufe unseres Lebens täglich passiert, wird verbalisiert. Mit anderen Worten: Ein Mensch denkt sein ganzes Leben lang ständig darüber nach, bewertet und kommentiert, was ihm widerfährt. Und wenn diese mentalen Einschätzungen die Realität nicht verzerren und keine verpassten Beobachtungen enthalten, dann werden die Entscheidungen einer Person unverkennbar. Es stellt sich heraus, dass die Macht des Denkens stärker ist als die Macht der Wahl. Die Kraft des richtigen, fehlerfreien Denkens Viele von uns achten nicht auf die Verlässlichkeit der Gedanken und Einschätzungen, die uns ständig in den Sinn kommen. Mit anderen Worten, wenn dieser Gedanke in den Sinn kommt, bedeutet dies für viele Menschen, dass dieser Gedanke richtig ist und der Realität entspricht. Wie im obigen Beispiel scheint es dem jungen Mann, dass die Leute auf der Straße schlecht über ihn denken. und er überprüft diesen Gedanken nicht. Er vertraut diesem Gedanken zu 100 %. Die Praxis der kognitiven Psychologie zeigt, dass Menschen jeden Tag eine große Anzahl von Denkfehlern machen, sogenannte kognitive Verzerrungen, die tatsächlich die Qualität der getroffenen Entscheidungen bestimmen. die Qualität derWas tun? Achten Sie auf Ihre Gedanken und lernen Sie, Denkfehler schnell zu erkennen, bevor Sie eine Entscheidung treffen. typisch. Wenn Sie diese Fehler kennen, können Sie sie schnell erkennen und beheben. Und eliminieren Sie so deren Einfluss auf Ihre späteren Entscheidungen. Die Liste der häufigsten Denkfehler selbst ist kein Geheimnis. Denkfehler wurden erstmals vom Pionier der kognitiven Verhaltenstherapie, Albert Ellis, identifiziert. Dann hat Aaron Beck eine ähnliche Liste erstellt. Sie wurde von Judith Beck weiter adaptiert. In Robert Leahy finden wir die erweiterte Liste von Aaron Beck. Meine eigene Praxis der kognitiven Verhaltenstherapie seit mehr als zehn Jahren ermöglichte es mir, die Liste um zwei häufiger anzutreffende Denkfehler zu ergänzen. Und so enthält diese Liste typischer Denkfehler in meinem heutigen Arsenal nicht viel, und diese Liste ist im Internet zu finden. Kehren wir nun zum obigen Beispiel zurück Welchen Denkfehler macht ein junger Mann ständig, wenn er einer Gesellschaft von Menschen begegnet? Dies ist einer der typischen Denkfehler, der als „Gedankenlesen“ bezeichnet wird Fehler Nr. 1: „Gedankenlesen“. Der Kern des Fehlers: Verzerrung, bei der Sie, ohne ausreichende Gründe dafür zu haben, denken, dass Sie wissen, was die Leute denken. Richtige Einschätzung der Situation: Ich habe keine ausreichenden Gründe dafür Behaupte, was die Leute über mich denken, über meine Qualitäten oder Fähigkeiten. Hier ist ein weiteres Beispiel. Eine Person, die sich für den Handel interessiert, kam an die Börse. Dort trifft er sich mit einer Vielzahl von Händlern. Ein Beispiel für einen Fehler: „Sie denken, dass ich den Handel überhaupt nicht verstehe.“ Die richtige Einschätzung der Situation für das obige Beispiel: Ich kann tatsächlich nicht wissen, was die Leute denken über meine Fähigkeiten, Kenntnisse und Fertigkeiten, Handelsthemen zu verstehen. Dies ist die sogenannte adaptive Reaktion auf einen automatischen Gedanken, der jemandem, der sich einem Unternehmen von Händlern angeschlossen hat, möglicherweise nicht einmal „kümmert“. ” darüber, was sie über ihn denken, unabhängig von seinen Kenntnissen und Fähigkeiten. Und jemand wird in der gleichen Situation sehr unangenehme Gefühle verspüren, obwohl seine Kenntnisse und Fähigkeiten die Kenntnisse und Fähigkeiten des ersten deutlich übertreffen können Im ersten Fall denkt eine Person möglicherweise nicht, dass sie ihre Handelsfähigkeiten schlecht einschätzt. Im zweiten Fall vertraut sie diesen Gedanken nicht. alles ist genau das Gegenteil. Eine Person hat einen Gedanken: „Sie denken, dass ich Handelsthemen überhaupt nicht verstehe.“ Und er vertraut diesem Gedanken, wenn nicht zu 100 %, dann kommt es darauf an, ob solche bewertenden Gedanken auftauchen oder nicht. Bei der Arbeit an Denkfehlern sollte man berücksichtigen, dass Denkfehler durch irrationale Zwischenüberzeugungen erzeugt werden . Und mittlere irrationale Überzeugungen werden durch tiefe Überzeugungen erzeugt. Das Vorhandensein solcher fehlerhaften „Gedankenlesen“-Urteile und ein hohes Maß an Vertrauen in sie wird durch das Vorhandensein oder Fehlen irrationaler Überzeugungen in einer Person bestimmt, die die Gedanken selbst hervorrufen und ein hohes Maß an Vertrauen in sie bestimmen Ist. Es gibt tiefere Ebenen der Arbeit an Denkfehlern, die zu deren vollständigem Verschwinden führen. Die folgende Abbildung zeigt den Zusammenhang zwischen automatischen Gedanken, Überzeugungen und den Reaktionen einer Person auf eine Situation. Im nächsten Artikel der Serie werde ich über den häufigen Denkfehler Nr. 2 sprechen: „Die Zukunft vorhersagen“. Liebe Leser, vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit auf meine Artikel! Geben Sie „Danke“ ein und hinterlassen Sie Ihr Feedback. 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