Olá amigos! Hoje quero compartilhar com vocês informações sobre Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Esta terapia baseia-se no fato de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados. A TCC ajuda as pessoas a mudar seus pensamentos e comportamentos negativos para melhorar seu bem-estar emocional e qualidade de vida. A TCC pode ser usada para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, fobias e estresse traumático. Esta terapia também pode ajudar as pessoas a melhorar seus relacionamentos e a desenvolver melhor auto-estima. Um dos princípios-chave da TCC é a reavaliação do pensamento. Isso significa que aprendemos a reavaliar nossos pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Por exemplo, em vez de pensar: “Eu sempre cometo erros”, podemos começar a pensar: “Às vezes cometo erros, mas também faço muitas coisas certas”. Outro princípio fundamental da TCC é a mudança de comportamento. Aprendemos a substituir comportamentos negativos por outros mais saudáveis ​​e construtivos. Por exemplo, se sofremos de fobia social e evitamos interagir com as pessoas, podemos começar a nos introduzir lenta e gradualmente em situações sociais para nos acostumarmos com elas. A TCC geralmente é realizada durante um período de vários meses e pode incluir indivíduos e grupos. sessões. Esta terapia pode ser muito eficaz para ajudar as pessoas a superar seus problemas. Se você sofre de um transtorno mental ou simplesmente deseja melhorar sua vida, recomendo consultar um praticante de TCC. Sinta-se à vontade para discutir seus problemas e procurar ajuda – este é o primeiro passo para melhorar seu bem-estar e qualidade de vida. A TCC funciona bem com: transtornos de ansiedade e depressão; dependência de drogas ou álcool; transtorno de estresse pós-traumático (TEPT); doenças psicossomáticas (colite, síndrome do intestino irritável, hipertensão, asma brônquica, etc.). #reavaliação de pensamentos #mudança comportamental #autoestima