Er zijn nogal wat mensen die het moeilijk vinden hun emoties te begrijpen en te accepteren. En zelfs als we begrijpen wat we precies voelen, is het moeilijk voor ons om deze emoties te accepteren. Waarom gebeurt dit? Ik stel voor om twee belangrijke stellingen te overwegen die je kunnen helpen bij het oplossen van dit probleem: - De eerste stelling: emoties liegen nooit! - De tweede stelling: ze misleiden. We kunnen worden beïnvloed door onze interpretatie van onze emoties. Op dit moment kunnen mentale afweermechanismen worden ingeschakeld en kunnen we inderdaad tegen onszelf liegen. Ik ben bijvoorbeeld boos op mijn man omdat het mij lijkt dat hij geen aandacht aan mij besteedt. Dat is het moment waarop je boos wordt; dat is altijd zo. Je kunt je dit niet voorstellen. Je bent boos en dit is de realiteit. Maar verder: dit kunnen al spelletjes van je geest zijn. Is de situatie bekend? Hoe vaak kom je met interpretaties voor je emoties? Wat is het? Wat zal in dit geval de oplossing zijn - de eerste stap naar het accepteren van emoties is het scheiden van emoties en hun interpretatie! Dit is uiterst belangrijk. Ik bied je verschillende oefeningen aan om je emoties te accepteren: 1. Emotioneel bewustzijn Schenk aandacht aan je emoties, loop er niet voor weg. Benoem de emotie die je voelt. Bepaal waar in je lichaam je die emotie voelt. Laat de emoties er zijn. Sta jezelf toe de emotie te voelen zonder te proberen deze te onderdrukken of te veranderen. Het is de emotie, niet de interpretatie. Vecht niet tegen de emotie, maar laat hem stromen. Emoties onderzoeken Stel jezelf vragen over de emotie: Wat veroorzaakte deze emotie? Hoe vaak ervaar ik deze emotie? Wat is het doel van deze emotie? Wat probeert deze emotie je te leren? Emoties uiten Zoek een gezonde manier om uw emoties te uiten. Praat met een vriend, schrijf in een dagboek of doe iets creatiefs. Onderdruk uw emoties niet en reageer ze niet op anderen af. Zelfcompassie Wees vriendelijk en medelevend voor jezelf als je moeilijke emoties ervaart. Bedenk dat iedereen emoties ervaart, dus leef niet. Oefen dankbaarheid Concentreer u op de dingen waarvoor u dankbaar bent, zelfs als u moeilijke emoties ervaart. Dankbaarheid zal de focus van de aandacht verleggen van negatieve emoties naar positieve. MeditatieMeditatie kan je helpen het bewustzijn en de acceptatie van je emoties te ontwikkelen. Ga in een comfortabele houding zitten en concentreer je op je ademhaling. Yoga Yoga kan je helpen contact te maken met je lichaam en emoties. Deze oefeningen omvatten bewegings- en ademhalingsoefeningen die je kunnen helpen ontspannen en je emoties te accepteren. Werken met een psycholoog Als u het moeilijk vindt om uw emoties zelf te accepteren, zoek dan hulp bij een psycholoog. Een psycholoog kan u helpen uw emoties te begrijpen en u vaardigheden bijbrengen om u te helpen deze te accepteren tijd en oefening. Wees geduldig met jezelf en blijf eraan werken. Besteed aandacht en tijd aan je emoties, en wees uiterst voorzichtig met interpretaties. Na verloop van tijd zul je een gezondere en meer accepterende houding ten opzichte van je emoties kunnen ontwikkelen. Zorg goed voor jezelf!.