Eine Zeit lang habe ich einen Artikel mit einem provokanten Titel geschrieben: „Warum Mücken.“ Ich habe viel mehr darüber nachgedacht und mir ist klar geworden, dass es definitiv einer Fortsetzung bedarf. Wenn Sie diesen Artikel noch nicht gelesen haben, empfehle ich Ihnen, sich etwas Zeit zu nehmen und ihn zuerst zu lesen. Und selbst wenn Sie es gelesen haben, können Sie Ihr Gedächtnis wieder auffrischen. Um dies zu tun, KLICKEN SIE HIER. Meine Position dazu, was zu tun ist, wenn immer noch kein dringender Bedarf besteht, zu Spezialisten zu gehen, aber dennoch ein gewisses Unbehagen besteht, wird durch die Metapher ausgedrückt: Psychologie ist wie Reisen: Jemand bevorzugt unabhängigen Tourismus, aber einige – Dienstleistungen von Reiseunternehmen. Im letzten Artikel habe ich mich darauf konzentriert, warum es sich auch dann noch lohnt, einen Psychologen zu kontaktieren, wenn man weiß, dass man die Situation alleine bewältigen kann. Und jetzt möchte ich darüber nachdenken, wie sich diejenigen verhalten sollen, die gerne „allein reisen“. Und es gibt einfach unglaublichen Spielraum für Fantasie (was übrigens eine der Hauptfallen ist). Wie Einstein sagte: Um ein Problem zu lösen, muss man als Person wachsen, weiser, flexibler, freundlicher, selbstbewusster, ruhiger usw. werden. usw. (Alles hängt von dem Problem ab, das Sie lösen möchten, und von Ihren persönlichen Eigenschaften.) All dies können Sie alleine erreichen, wenn Sie zu harter Arbeit, strenger Disziplin und großer Selbstfürsorge bereit sind. Ich biete Ihnen einen Algorithmus zur Lösung aller Probleme: 1. Verstehen und formulieren Sie das Problem in der Ich-Form. Sie werden ein Problem nie lösen, bis es in Ihrem Kopf als etwas formuliert ist, für das Sie verantwortlich sind. Beispielsweise führen Aussagen wie „Mein Mann trinkt“, „Der Chef ignoriert mich“, „Das Kind hört mir nicht“ usw. nicht weiter. Viel effektiver wäre „Ich bin unzufrieden mit meinem Mann, der trinkt“, „Ich bin demotiviert, weil mein Chef mich ignoriert“, „Ich fühle mich wie eine inkompetente Mutter, weil mein Kind nicht auf mich hört.“ 2. Erarbeiten Sie die grundlegenden Methoden zur Lösung des Problems. Tatsächlich gibt es nur 4 Methoden: - die Situation ändern, - sich selbst/Ihr Verhalten ändern, - Ihre Einstellung zur Situation ändern, - aus der Situation herauskommen, die das Problem verursacht. Zuerst müssen Sie verstehen, welche Methoden möglich sind für Ihr Problem. Beispielsweise ist das Aufgeben einer Beziehung mit einem trinkenden Ehemann eine der wahrscheinlichen Lösungen für das Problem. Und wenn Sie eine Mutter sind, deren Kind nicht gehorcht, ist ein Ausweg aus der Situation höchstwahrscheinlich unwahrscheinlich, da dies zum Beispiel darin besteht, die Beziehung zum Kind zu verlassen, es zu verlassen. Aber es wird effektiv sein, das eigene Verhalten gegenüber Ihrem Kind zu analysieren und zu ändern. Es ist auch wichtig zu verstehen, welche Methoden für Sie nicht geeignet sind, auch wenn sie theoretisch möglich sind. Sie verstehen zum Beispiel, dass Ihr Chef Sie ignoriert, weil Sie seine Annäherungsversuche vor einiger Zeit abgelehnt haben. Das heißt, um ein Problem zu lösen, können Sie Ihr Verhalten ändern und sich revanchieren, aber das widerspricht Ihren Werten und ethischen Vorstellungen. Aber die Methode „Ändern Sie Ihre Einstellung zur Situation“ ist möglich und verursacht keine internen Widersprüche. Bitte beachten Sie: Unter diesen Methoden gibt es keinen Punkt „Ändern Sie eine andere“, da dies UNMÖGLICH ist. Ein Mensch kann sich nur ändern, wenn er will! 3. Nachdem Sie sich für akzeptable Methoden zur Lösung des Problems entschieden haben (vielleicht haben Sie sich zu diesem Zeitpunkt noch nicht für eine einzige entschieden – das ist normal), beginnen Sie mit der Fantasie über Möglichkeiten zur Lösung des Problems. Bei dem Problem „Ich bin demotiviert, weil mein Chef mich ignoriert“ ist es für Sie akzeptabel, die Situation zu ändern oder Ihre Einstellung dazu zu ändern. Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie für jede Methode möglichst viele Möglichkeiten zur Lösung eines gegebenen Problems auf (die Übung heißt „Brainstorming“, darüber können Sie im Internet nachlesen). Zum Beispiel: Ändern Sie die Situation: Machen Sie den Chef mit einem interessanten Projekt auf sich aufmerksam. Organisieren Sie mit dem gesamten Team einen Streik gegen die Belästigung des Chefs. Beschweren Sie sich bei seinem Chef über den Chef. Stellen Sie einen freundschaftlichen Kontakt her:-)