Combien de fois avez-vous dû aider d’autres personnes, au détriment de vos propres intérêts ? Vous sentir coupable de refuser et vous en vouloir de ne pas avoir refusé ? Qu’est-ce qui nous guide lorsque le mot « Oui » sort de notre bouche au lieu du « Non » approprié ? Voyons pourquoi est-il si important de pouvoir dire « non » ? Cela semble être un simple mot, mais derrière cela se cache tout un tas d'inquiétudes, de doutes et d'expériences antérieures. Sans nous arrêter ni réfléchir, nous nous précipitons pour être d'accord, et seulement après cela, nous sommes confrontés à de nombreuses circonstances auxquelles nous devons maintenant faire face. Nous nous précipitons pour accepter ce qui est proposé pour ne pas offenser, acceptons ce que nous ne voulons pas, pour ne pas paraître mauvais aux yeux des autres, et nous consacrons toutes nos forces et notre temps à apporter notre aide, en l'attendant en retour. Et puis il ne reste absolument plus rien pour soi. Et au lieu de la gratitude et de la satisfaction attendues, viennent la colère, la fatigue et l’insatisfaction face à sa propre vie. Qui est la personne qui sait dire « non » ? C'est celui qui entend clairement ses besoins, évalue judicieusement ses capacités, sent clairement ses limites et distingue où se termine son domaine de responsabilité. Il possède des qualités aussi précieuses que le respect de lui-même et des autres, le respect de ses valeurs, de sa force et de son temps. Et qu'en est-il des émotions ? L'accord ou le refus est toute une gamme d'émotions qui nous accompagnent dans la prise de décision. Cela peut être de la colère contre vous-même parce que vous ne pouvez pas refuser, ou de la colère contre la personne qui vous demande de vous mettre dans une situation de choix difficile. Cela peut être l'anxiété que votre refus affectera d'une manière ou d'une autre les relations futures ou un sentiment de culpabilité de ne pas être à la hauteur des attentes d'un autre. Des émotions fortes nous submergent et dans cet état, il est très difficile de s'écouter, de ressentir ce qui est. important pour nous-mêmes. Si vous sentez que vous êtes inquiet et que vous ne parvenez pas à prendre sereinement une décision éclairée, il serait bon de faire une pause et de demander du temps pour réfléchir. Et puis on peut analyser la situation, et avec elle tous les sentiments qui l’accompagnent. Sortez-les et regardez-les. De quoi parlent-ils ? Les émotions sont importantes et doivent être traduites en prise de conscience. Pour que votre décision ne soit pas impulsive et spontanée. Posez-vous juste quelques questions : est-ce que je veux cela ? Qu’est-ce que j’accepte maintenant ? Puis-je aider sans me faire du mal ? Que se passe-t-il si je refuse ? Et soyez honnête avec vous-même. Il est également utile de modéliser la situation : imaginez dans votre imagination comment elle pourrait évoluer si vous refusez et ce qu'impliquera le consentement. Ou peut-être qu'il n'y a pas que ces deux options ? Dans tous les cas, rappelez-vous que la personne qui demande a le droit de demander, et le vôtre est d'accepter ou de refuser. Son droit de réagir au refus d'une manière ou d'une autre, par exemple d'être offensé. Mais vous n’êtes responsable que de vos sentiments et émotions, et vous ne portez pas la responsabilité des sentiments d’autrui. Respectez simplement vos droits et ceux des autres. N’ayez pas peur d’offenser les autres avec votre refus ! Faites attention à ne pas vous offenser en mettant le fardeau de votre promesse sur vos épaules. Arrêtez d'assumer des obligations supplémentaires qu'il est peu probable que vous remplissiez. L’honnêteté et la clarté valent mieux que la culpabilité et la prévarication. Quelle est la difficulté de dire « non » Alors, qu’est-ce qui se cache derrière l’incapacité de refuser ? Voici les raisons les plus courantes : - « Si je refuse, ma demande me sera également refusée » - « En refusant, je décevrai un proche, un ami qui a demandé de l'aide ou une faveur » - « Refuser d'autres personnes est mauvais" - "Mon refus ne sera pas accepté, ne sera pas pris au sérieux" - "Ils seront offensés par moi si je refuse" - "Mon refus affectera négativement notre relation" Derrière toutes ces déclarations se cachent des expériences et des peurs. Et la peur est à nouveau une émotion. Et comme d'autres émotions, elle véhicule un message important pour nous, elle parle d'un besoin non satisfait. La chose la plus désagréable dans la peur est le sentiment même de celle-ci. Ne voulant pas éprouver des sentiments désagréables, nous nous précipitons pour les éviter et les fuir. Pour changer la situation, essayez de regarder dans les yeux de votre peur, qu'est-ce qui se cache derrière ? Avez-vous peur qu'un refus détruise votre relation ? Mais si c’est le cas, est-ce le genre de relation qui vaut la peine