Die emotionale Sphäre eines Menschen hängt mit der Muskelaktivität zusammen und diese Tatsache ist seit langem bekannt, wie die stabilen Ausdrücke zeigen: „versteinertes Gesicht“, „nervöses Zittern“, „Lachen bis zum Umfallen“. Aus den Ausdrücken kann man verstehen, dass in den ersten beiden Ausdrücken eine starke Muskelanspannung vorliegt, im dritten dagegen maximale Entspannung. Der Zusammenhang zwischen Emotionen und der Muskulatur wurde vom Neurophysiologen E. Jacobson festgestellt: Muskelverspannungen gehen mit psychischem Stress und Müdigkeit einher. Nach ausreichender Ruhe entspannen sich die Muskeln. Diese Beobachtungen waren die Grundlage für Techniken der mentalen Selbstregulation. Unsere Psyche wird ständig auf Stabilität geprüft, und wenn die Ressource zur Neige geht, beginnen Neurosen. Die Ursache der Neurose ist die Unfähigkeit, sich an ständig wechselnde äußere Lebensbedingungen anzupassen. Unser Körper ist ein Krieger, der den ihm zugefügten Verletzungen standhält; es gibt bestimmte Abwehrmechanismen. Jede Person in diesem Krieg kann viele Schlachten gewinnen. Und seine Waffe ist geistige Selbstregulierung. Einen sicheren Ort schaffen Vorgehensweise: BILD Der Psychologe legt gemeinsam mit dem Klienten das Bild eines sicheren Ortes fest, das kann sein: das Kinderzimmer des Klienten, ein Platz im Wald, im Garten, ein Lieblingsplatz im Haus usw. Es ist wichtig, dass dieses Bild beim Klienten ein Gefühl von Frieden und Sicherheit hervorruft. Der Psychologe lädt den Klienten ein, sich diesen Ort vorzustellen und sich auf die angenehmen Empfindungen und positiven Emotionen zu konzentrieren, die gleichzeitig auftreten. Es muss auch geklärt werden, ob negative Emotionen vorhanden sind. Wenn vorhanden, muss das Bild geändert oder ersetzt werden. WÄCHTER Ein positiver Effekt entsteht auch, wenn man sich in das Bild eines bestimmten Wächters einfügt. Am besten ist es, einen fantastischen Charakter zu nutzen und ihm die nötigen Qualitäten zu verleihen. Es können mehrere Halter verwendet werden. Es ist nicht ratsam, Bilder von echten Charakteren zu verwenden, d. h. Sie können bedeutungsvolle Eigenschaften haben. ANKER Der nächste Schritt besteht darin, an diesem Ort ein Objekt zu finden, das ein Symbol für einen sicheren Ort sein soll. Nehmen Sie diesen Artikel mit. Dies wird ein Leitfaden zu einem sicheren Ort sein. Verstecken Sie es danach irgendwo bei sich. Sie können es auch durch Kunsttherapie ergänzen. Zeichnen Sie „Ihren sicheren Ort“ und besprechen Sie, welche Gefühle während des Zeichenprozesses und als Ergebnis entstehen. Diese Technik kann nach einer kurzen Einarbeitung von jedem selbstständig angewendet werden. Es ermöglicht Ihnen, sich schnell zu entspannen, Ihren emotionalen Zustand zu verbessern und interne Ressourcen zu nutzen. Hat Ihnen der Artikel gefallen? Abonnieren und liken)