Es ist allgemein anerkannt, dass Burnout eine Folge von chronischem, ungelöstem Stress am Arbeitsplatz ist. Dementsprechend ist der Beginn der Entwicklung dieses Prozesses oft recht verschwommen und ein Mensch schlägt Alarm, wenn sich die Situation bereits verschlechtert hat und ihm klar ist, dass es so nicht weitergehen kann. Ich möchte Sie daran erinnern, dass Burnout am Arbeitsplatz ein Zustand zunehmender emotionaler Erschöpfung und Müdigkeit ist, der sich in Unwilligkeit, zur Arbeit zu gehen, schlechter Stimmung, Gedanken über die eigene Unprofessionalität und der Verschlimmerung verschiedener Krankheiten äußert. Das Hauptsymptom ist eine veränderte Einstellung zur eigenen Arbeitserwartung, gegenüber Kollegen und Kunden. Und all diese Symptome treten nicht „plötzlich“ bei uns auf. Allmählich nimmt die Gereiztheit zu, die Unzufriedenheit mit der eigenen Karriere und dem Leben im Allgemeinen erreicht allmählich eine kritische Masse. Wissenschaftler haben sogar die Stadien identifiziert, in denen Burnout entsteht. Es gibt drei davon, aber bevor es zu einem Burnout kommt, gibt es dafür Voraussetzungen. Der wichtigste Grund ist der Enthusiasmus und die extreme Leidenschaft für die eigene Arbeit zu Lasten aller anderen Bedürfnisse. Der Aufenthalt in dieser Phase wird in der Regel sowohl vom Mitarbeiter selbst als auch von seinem Team positiv wahrgenommen. Dies ist eine Leidenschaft für die Arbeit, neue Ideen, die Bereitschaft, Schlaf zu opfern, um Ziele zu erreichen, und Freude an diesem Prozess. Wenn jedoch interne persönliche Qualitäten vorhanden sind, wie Perfektionismus, Sensibilität für Kritik, Unfähigkeit, Prioritäten zu setzen und das Wesentliche zu sehen, die Tendenz, mehrere Dinge gleichzeitig anzunehmen, Überschätzung der eigenen Fähigkeiten, besteht in dieser Phase die Gefahr des Absturzes in die erste Phase des emotionalen Burnouts, die als emotionale Erschöpfung bezeichnet wird ( V. Boyko). Und dieses Stadium wird bei einigen in ein paar Wochen, bei anderen in ein paar Monaten oder in sechs Monaten oder in einem Jahr (alles hängt von der Kombination externer Faktoren und dem Entwicklungsgrad unseres Neurotizismus ab) der Fall sein Zuerst kommt es zu emotionaler Distanzierung (Kontaktscheu, mangelnde Einbindung in berufliche und private Situationen) und Erschöpfung (negative Einschätzung der eigenen Person und der eigenen beruflichen Leistungen, Entwicklung von Krankheiten). In diesem Artikel gehen wir näher auf die ersten Anzeichen ein, die es uns ermöglichen, auf unseren Zustand zu achten und die Schwere der Veränderungen zu erkennen, die in uns stattfinden. Wie wir bereits gesagt haben, ist Burnout eine Erkrankung. Und jede psychische Erkrankung ist durch Verhaltens-, psychische und physische Symptome gekennzeichnet. Daher ist es sinnvoll, Maßnahmen zu ergreifen, wenn bei Ihnen folgende körperliche Symptome auftreten: 1) Schlafmangel führt zu erhöhter Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit. Die Kehrseite ist, dass ein Mensch im Gegenteil viel schläft und nach dem Prinzip „Mehr schlafen – weniger Probleme“ lebt, da Schlaf ihm zu helfen scheint, die entstandene Situation zu vergessen und nicht zu lösen 2) Kopfschmerzen, Muskel Es können Krämpfe auftreten, insbesondere im Nackenbereich, in den Schultern und im Unterkiefer. 3) Beschwerden sind kein allgemeines Gefühl schlechter Gesundheit. Unter den psychischen Symptomen kann man Folgendes feststellen: 1) ein mögliches Gefühl, „in einem Käfig eingesperrt zu sein“ – ein Gefühl der Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit, aus dem eine Person keinen Ausweg sieht aktuelle Situation 2) Angst, Aufregung, Ungerechtigkeitsgefühl 3) häufiger Rückzug in sich selbst, Wiederholung von Stresssituationen, mentales Kaugummi 4) Unzufriedenheit mit sich selbst, der eigenen Position oder bestimmten Verantwortlichkeiten Im Verhalten kann sich die Entwicklung eines Burnouts bemerkbar machen durch: 1 ) erhöhter Konsum von Kaffee, Zigaretten, Alkohol zur Entspannung 2) Vermeidung traumatischer Situationen 3) mangelnde körperliche Aktivität 4) mehr als 50 Stunden pro Woche arbeiten, der Wunsch, lange bei der Arbeit zu bleiben oder Arbeit mit nach Hause zu nehmen. (Bemerkenswert ist, dass, sobald Burnout das Stadium der Erschöpfung überschreitet, am häufigsten die gegenteilige Reaktion zu beobachten ist – Formalismus und Arbeit von Glocke zu Glocke) Die ersten Anzeichen nagen bisher nur am Menschen selbst. Äußerlich sieht alles ziemlich gut aus, weil!