Leia sobre o que é alimentação intuitiva no artigo anterior (Alimentação intuitiva. Parte 1). E neste vou te contar como distinguir a fome emocional da fome física. Para entender quando realmente queremos comer e quando a comida se torna um consolo, uma forma de receber amor, relaxar, se distrair, descansar, etc. A fome física vem gradativamente. Geralmente algumas horas após a última refeição. Quando comem, isso desaparece. Se estivermos realmente com fome, podemos comer qualquer alimento. E sopa, costeletas e salada. Não escolhemos por muito tempo. É uma necessidade básica comer para sobreviver. Afinal, os povos antigos não escolheram: “Vamos caçar este corço, mas não este”. Depois de comer, nos sentimos satisfeitos e podemos fazer outras coisas. Tudo é muito mais interessante aqui. Geralmente aparece de repente. O horário não está vinculado à última refeição. Pode ocorrer imediatamente após comer. É quando estou entediado, parece que estou satisfeito, mas ainda quero aquele biscoito. Ou eu estava comendo há uma hora, e está tão cinzento e monótono lá fora, e estou com um humor meio deprimido - vou me deliciar com um bolo. Esse tipo de fome não passa depois de comer - você quer outra coisa. Por exemplo, cheguei cansado do trabalho, corri para comer e ao mesmo tempo verifiquei os deveres de casa dos filhos. Com isso, nem percebi o que estava deixando dentro de mim e, portanto, não senti nenhum prazer com a comida. E agora eu quero algo doce, parece que sobraram alguns bombons de chocolate. Vou tomar mais chá com eles e assistir ao meu programa favorito ao mesmo tempo. Quer alguma comida? Então, caminhando até a geladeira, me pergunto. O que eu realmente quero? Eu quero comer? Se sim, então como salada, sopa ou prato principal. Se eu quero exatamente esses pães, então não é fome física, mas emocional. Esta é a minha “comida reconfortante”. E o mais importante: comer demais em um estado de fome emocional me faz sentir culpado. Começo a me repreender, a espalhar podridão pela minha fraqueza. A solução é aprender a distinguir entre estes dois tipos de fome. E sou capaz de me dar emocionalmente o que quero diretamente (amor, apoio, atenção, aceitação, entretenimento, etc.). E não tente obtê-lo indiretamente através da comida. PS Se tiver alguma dúvida, pergunte. No próximo artigo falarei sobre movimento intuitivo, inscreva-se para não perder PPS O artigo utilizou materiais do livro “Comer Intuitivamente” de S. Bronnikova.."