CONTATO COM VOCÊ MESMO1.2 Observação da fala interna Estabelecer contato interno, através do processo de observação, é certamente um processo importante. Um dos aspectos da vida intrapsíquica acessível à introspecção é o nosso discurso interior, o diálogo interno. A fala interna é um processo diferente da atividade mental e da atividade da fala externa - verbalização. A fala interna é uma das formas de apresentação do pensamento de uma pessoa, implantada no espaço mental interno, não verbalizada para os outros e diferente em estrutura da fala externa. “A fala não serve como expressão de um pensamento pronto. Um pensamento que se transforma em fala é reorganizado e modificado. Um pensamento não se expressa, mas se realiza na palavra.” (L.S. Vygotsky “Pensamento e Fala”). No entanto, a fala é o principal instrumento do pensamento e está intimamente ligada a ele. A fala interna é entendida como uma etapa de transição essencial entre o conceito e a fala externa desenvolvida. Pode existir na forma de imagem cinestésica, auditiva ou visual de uma palavra. Observamos a fala interior direcionando e concentrando conscientemente nossa atenção neste fenômeno da vida mental interior. Simplificando, direcionamos o foco da atenção para o discurso dirigido a nós mesmos. A observação da fala interior pode refletir o seguinte para nós: 1. Ajuda a detectar a autoagressão A autoagressão se manifesta não apenas comportamentalmente (atos de automutilação e manifestações antivitais). Freqüentemente, a autoagressão se manifesta no diálogo interno consigo mesmo. Podemos monitorizar mal este processo ou nem estar conscientes dele, embora influencie fundamentalmente a nossa atitude em relação a nós próprios. A comunicação agressiva consigo mesmo pode ser expressa em autocrítica venenosa (que não é o mesmo que a atitude crítica de uma pessoa saudável em relação a si mesma), autoflagelação, autojulgamento, exultação, monólogos sádicos e desvalorização de si mesmo. Gostaria de chamar a atenção para o fato de que a autoagressão no espaço de comunicação interna consigo mesmo complica o processo de auto-observação e o processo de desenvolvimento da personalidade. Gosto do modelo explicativo do fenômeno da autoagressão da psicanálise. Todos nós temos uma certa estrutura mental chamada Super-I (também conhecido como Super-Ego, crítico interno), que é formada na infância pelos pais ou outras pessoas importantes. Consiste em certos preceitos morais, normas que correspondem à sociedade em que vivemos. Ou seja, trata-se de como deveria ser, como deveria e não deveria ser, certo/errado, o que deveria e como deveria ser na sociedade. Isto ajuda a nossa adaptação e é certamente necessário. Porém, acontece que o Super-Ego possui uma estrutura rígida e se manifesta de forma sádica em relação ao indivíduo. Repreende, desvaloriza; repete que não é suficiente, errado, errado, ruim, muito simples, feio, ridículo, pequeno, provocativo, e assim por diante.. Em um diálogo tão condenatório consigo mesmo, você pode até ouvir a voz da pessoa que incutiu essas coisas em você desde as normas da infância, melhorou você; ver rostos, fotos e sentir de uma certa maneira - como era naquele momento. O interessante é que a estrutura do Super-Ego foi pensada para melhorar a nossa vida, para nos ajudar. Portanto, como adultos, às vezes percebemos a crítica e a condenação internas como norma, como condição necessária para nosso aprimoramento, desenvolvimento e avanço. No entanto, as críticas tóxicas muitas vezes bloqueiam a nossa atividade e não permitem que a individualidade surja. A estrutura rígida do Super-Ego envolve a luta contra quaisquer manifestações ou qualidades “erradas” de uma pessoa, o que exige muita força e energia. A pessoa tenta se equiparar a um determinado padrão, deslocando e excluindo de seu espaço mental tudo o que não corresponda à imagem correta. Portanto, as “manifestações obscuras” da nossa personalidade são muitas vezes inacessíveis à nossa observação e percepção. A autoagressão bloqueia a visão e a compreensão dos nossos lados, que são desagradáveis ​​e errados para nós. Inconsistência com a imagem do Superegonos traz uma dor profunda, provoca uma reação de ataque a nós mesmos. Aqui começam a ser acionados os mecanismos de proteção da psique (repressão, deslocamento, negação, intelectualização, etc.) projetados para reduzir o estresse mental. Portanto, nossas irregularidades e rugosidades permanecem invisíveis para nós, não reconhecidas e inapropriadas, o que dificulta o contato conosco mesmos. Assim, para tornar acessível o processo de observação do espaço mental interno, em suas diversas manifestações, é necessário, antes de tudo,. estudar como funciona a estrutura de sua autoagressão. Como se manifesta na comunicação consigo mesmo, no comportamento, nas ações. A partir do conhecimento sobre a estrutura da nossa autoagressão, abre-se a oportunidade para construirmos um espaço interno que nos nutre de apoio e aceitação. 2. O interno pode atuar como ferramenta auxiliar no reconhecimento de emoções. Com racionalização e má conexão com o corpo e as emoções, observar a fala interior ajuda a determinar a natureza das emoções se sua definição for difícil. Como o pensamento (e a fala interior, como produto do pensamento) e as emoções estão intimamente relacionados, é apropriado perguntar: “O que você diz a si mesmo quando experimenta essas emoções?” Muitas vezes acontece que definimos erroneamente uma emoção, cobrindo as emoções verdadeiramente vivenciadas com alguma máscara socialmente conveniente. Por exemplo, é mais comum que os homens expressem agressividade e raiva, sob o pretexto de que o medo, o desespero e o desamparo podem ser escondidos. As mulheres demonstram mais abertamente uma máscara de tristeza, tristeza - que pode esconder a verdadeira emoção da raiva, por exemplo. Ter essas “máscaras” pode ser confuso e não nos ajuda a compreender as verdadeiras emoções. Portanto, a pergunta “O que você diz a si mesmo quando experimenta certas emoções?” pode levar a uma compreensão mais precisa do nosso estado emocional. O que dizemos a nós mesmos quando ficamos com raiva? - É injusto - Ele estava errado - eu deveria ter sido mais cuidadoso! O que dizemos a nós mesmos quando sentimos medo - é muito perigoso..- mas nada vai funcionar para mim..- e se eu fizer algo errado? O que dizemos a nós mesmos quando estamos felizes? - A vida é maravilhosa - Eu sou tão bom (inteligente, bonito...) - Tenho sorte - Amanhã posso fazer ainda melhor! 3. A observação da fala interior ajuda a estudar pensamentos automáticos, julgamentos estereotipados, conceitos da família parental - determinados pelo processo de pensamento algorítmico. Eles parecem decifrar o que está acontecendo lá fora de acordo com a experiência pessoal. Ao mesmo tempo, a reflexão e a procura de opções de resposta alternativas dependendo da situação são frequentemente excluídas. Eles bloqueiam a atividade cognitiva fazendo julgamentos distorcidos sobre a realidade e a situação. Isso lembra algum tipo de código de programa que determina a operação do sistema. Sem dúvida, conceitos, templates, estereótipos, como produto do pensamento algorítmico, são necessários para resolvermos problemas típicos e economizar energia. No entanto, um processo de pensamento simplificado priva-nos de flexibilidade em situações atípicas. Isto se torna uma fonte de conflitos que levam à deterioração ou ao rompimento do contato com outra pessoa ou grupo de pessoas. A psicoterapeuta Marilyn Murray, em seu sistema metodológico de psicoterapia, descreve “melodias destrutivas”, registros que ressoam em nossas cabeças. Descreve metaforicamente estruturas cognitivas estáticas enraizadas em nosso espaço interno de comunicação conosco mesmos. Aqui está uma citação dela: "Alguns discos tocam em nossas cabeças o tempo todo; outros ouvimos apenas em ocasiões especiais. Alguns registros são falsos, outros são verdadeiros, outros podem conter uma verdade mal compreendida. Existem registros de duas mensagens contraditórias - Seja o melhor e não intimide o nariz ". Que “registros” você recita para si mesmo? Com que frequência e em que situações aparecem? Falar consigo mesmo com esses “registros” o ajuda ou atrapalha, ou ambos? Então diferencie. Aqui, a observação da fala interior ajuda a revelar um certo quadro de crenças e conceitos que nos são familiares, que é um reflexo da nossa.