A segunda parte de uma série de artigos sobre ansiedade generalizada. Aqui falaremos sobre as principais causas da ansiedade e os fatores que a sustentam. Também veremos algumas maneiras simples que ajudarão você a entender melhor sua ansiedade e aprender a lidar com ela. Parte 1 do artigo (como a ansiedade se manifesta e um teste para determinar seu nível) veja aqui: https://. www.b17.ru/article/ 277113/Causas de ansiedade Existem muitos motivos para ansiedade: para algumas pessoas, a ansiedade torna-se um traço de caráter e desenvolvem o hábito de ter medo, ou adquiriram uma experiência semelhante na primeira infância, quando experimentaram ansiedade e desamparo, há casos em que as pessoas enfrentam uma série de eventos difíceis ao mesmo tempo na vida adulta (como a morte de um ente querido, demissões ou divórcio). Outros podem experimentar estresse constante no trabalho (por exemplo, trabalhar demais ou conciliar vários papéis) ou fora do trabalho (por exemplo, lidar com problemas financeiros ou conflitos pessoais e familiares) que alimenta a sua ansiedade? Se um estado de ansiedade continuar por muito tempo, pode envenenar gravemente a vida de uma pessoa. Aqui estão apenas alguns dos motivos que alimentam sua ansiedade: Quando a ansiedade se torna um traço de caráter, a pessoa desenvolve o hábito de se preocupar constantemente. Ele começa a perceber a ansiedade como seu estado normal. Acontece também que as pessoas passam por estresse contínuo por vários anos. Para que fiquem constantemente em estado de tensão. Às vezes, uma pessoa desenvolve um “círculo vicioso de ansiedade”. A ansiedade geralmente é acompanhada por certas sensações físicas que podem parecer assustadoras, anormais ou desagradáveis. E, nesses casos, as pessoas muitas vezes começam a pensar que têm algum tipo de doença ou têm medo de que algo terrível lhes aconteça. Esses pensamentos causam novos sintomas físicos. Assim, o “círculo vicioso da ansiedade” se intensifica ainda mais. Medo do medo - se uma pessoa sente ansiedade em determinadas situações, ela passa a ouvir seus sentimentos, esperando o aparecimento de sintomas de ansiedade. Nesse caso, ele não tem mais medo da situação em si, mas de suas sensações físicas. E esse próprio medo causa sintomas de ansiedade. Evitação ou abstinência – pensamentos ansiosos causam sintomas físicos e, assim, reforçam o “círculo vicioso da ansiedade”. Nesses momentos, a pessoa busca diminuir a ansiedade por qualquer meio, e evitar o perigo lhe parece a melhor opção. É natural que os humanos evitem o que é perigoso. O problema é que pessoas ansiosas começam a evitar coisas que não representam uma ameaça real. Por exemplo, filas, autocarros, lojas ou cafés movimentados, apenas transeuntes na rua, etc. Tudo isso não é apenas seguro, mas simplesmente necessário para uma vida normal e produtiva na cidade. Esse tipo de evitação pode dificultar muito a sua vida e causar muitos transtornos no dia a dia. Acontece também que uma pessoa sai de casa calma, mas assim que sente ansiedade, sente uma vontade irresistível de escapar da situação assustadora. E ele foge mais rápido do que consegue entender do que exatamente ele tem medo. Tais reações impulsivas (evitação e afastamento da situação) podem minar seriamente a autoconfiança de uma pessoa. Isso diminui sua autoestima e prejudica seu humor. Essas experiências o deixam ainda mais ansioso. É assim que começa um novo “círculo vicioso de ansiedade”. Conclusão: 1. A ansiedade é a resposta normal do nosso corpo ao estresse. Algumas pessoas são mais propensas a sentir ansiedade do que outras.2. Quando sentimos ansiedade, podemos experimentar sensações físicas desagradáveis. Esta é uma reação completamente normal do nosso corpo a uma situação ameaçadora ou perigosa. Tais sensações por si só não podem causar nenhum dano.3. Sintomas alarmantes ocorrem quando nossa resposta inata de lutar ou fugir é acionada. Eles são necessários para deixar o corpo pronto para uma ação ativa.4.: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………