¿Has notado con qué frecuencia en la vida esperamos algo? Estamos esperando el final de la jornada laboral, el fin de semana, estamos esperando los días festivos y vacaciones. Nuestra vida es como la sala de espera de una estación de tren. Las expectativas son una parte integral de nuestras vidas. Constantemente esperamos cosas de otras personas, del mundo que nos rodea, de nosotros mismos. Nuestras expectativas determinan nuestra respuesta emocional a los acontecimientos e influyen en nuestro comportamiento. La psicología de las expectativas estudia cómo nuestras expectativas afectan nuestras emociones y comportamiento. Las expectativas pueden ser positivas o negativas. Las expectativas positivas pueden generar sentimientos de satisfacción, alegría y gratitud. Las expectativas negativas pueden provocar sentimientos de decepción, ira y miedo. Por ejemplo, si esperamos que nuestro amigo llegue puntual a una reunión y llega tarde, podemos sentirnos frustrados y enojados. Si esperamos que nuestro trabajo sea interesante y apasionante, pero en realidad es aburrido y monótono, podemos experimentar frustración y miedo. Las expectativas también pueden influir en nuestro comportamiento. Si esperamos que nuestro trabajo tenga éxito, estaremos más motivados y trabajaremos más duro. Si esperamos que nuestra reunión sea aburrida, podemos evitarla o intentar cancelarla. Las expectativas también pueden afectar nuestra capacidad de adaptación. Si esperamos que nuestra vida sea perfecta, podemos experimentar una gran decepción y estrés cuando nos topamos con dificultades. Si esperamos que la vida esté llena de dificultades, podemos aceptarlas como una parte inevitable de la vida y adaptarnos mejor a ellas. ¿Cómo cambiar nuestras expectativas? Primero debemos darnos cuenta de que nuestras expectativas pueden ser erróneas y no coincidir con la realidad. Podemos cambiar nuestras expectativas si somos más realistas y nos basamos en hechos en lugar de en nuestras suposiciones. Por ejemplo, si esperamos que todas las personas sean amables y serviciales, podemos sentirnos decepcionados cuando encontramos falta de amabilidad. Si nos damos cuenta de que las personas pueden ser diferentes, podremos adaptarnos mejor a diferentes situaciones. También es importante poder gestionar nuestras expectativas. Podemos establecer metas y expectativas realistas para evitar decepciones y estrés. Por ejemplo, si queremos alcanzar el éxito en el trabajo, podemos fijarnos objetivos realistas y planificar nuestras acciones para alcanzarlos. Nuestras expectativas juegan un papel importante en nuestras vidas. Determinan nuestras emociones y comportamiento y pueden influir en nuestra capacidad de adaptación. Comprender y gestionar nuestras expectativas puede ayudarnos a adaptarnos mejor a los cambios de vida y alcanzar nuestras metas. Puede obtener una consulta individual registrándose para una consulta en el 7 903 373 36 00 (Whats App o Telegram)