Das Thema Ängste beschäftigt mich schon lange. Und sich in diesen Zustand zu vertiefen, der aus einem Gefühl der Gefahr entsteht, ist unangenehm, beängstigend. Schließlich ist es dieses Gefühl, das uns dazu bringt, wegzulaufen und ihn nie wieder zu sehen. Wollen wir uns zum Beispiel an den Moment erinnern, als wir an einem verlassenen Ort von einem Straßenhund angegriffen wurden und wir es dann wie durch ein Wunder schafften, zu bleiben? lebendig? Wollen wir diese Empfindungen noch einmal erleben und beginnen, über das Thema nachzudenken: „Warum ist mir das passiert?“ Vielmehr möchten wir diese Episode in unserer Erinnerung begraben. Vergessen Sie wie einen bösen Traum und erinnern Sie sich nie wieder an diesen Vorfall. Und in den meisten Fällen ist es genau das, was wir tun. Aber unbewusst wird diese Situation zur Voraussetzung dafür, wie wir uns in Zukunft bei starker Angst verhalten werden. Denn wenn Leben bedroht ist, reagiert das menschliche Gehirn nach dem „Kampf, Flucht oder Erstarren“-Prinzip – das ist eine grundlegende Abwehrreaktion. Wenn wir in einem Moment der Gefahr instinktiv entscheiden, was wir tun sollen – kämpfen, weglaufen oder in Benommenheit verfallen –, können wir nur darüber spekulieren, wie wir im Moment echter Angst die richtige Reaktion wählen. Es ist unmöglich, im Voraus vorbereitet zu sein und Taktiken zu wählen. Wenn Sie jedoch Zeit haben, verspüren Sie ein Gefühl zwanghafter Angst und Furcht vor einem Ereignis, das weit in der Vergangenheit liegt, und diese Erinnerungen beginnen, Sie zu erschöpfen und Sie noch verletzlicher zu machen kann die psychologische Technik AWARE (AWARENESS) anwenden. Sein Autor ist der Begründer der kognitiven Psychotherapie, Iron Beck AWARE steht für: Akzeptieren (Erkennen) Beobachten (Beobachten) Handeln (Aktion) Wiederholen (Wiederholung) Erwarten (Erwartung des Besten) Wenn Sie also Angst haben, tun Sie Folgendes: Akzeptieren die Angst oder Furcht. Versuchen Sie nicht, sie zu bekämpfen. Sie sollten keine Schlussfolgerungen ziehen, sondern nur versuchen zu verstehen, was mit Ihrer Psyche und Ihrem Körper passiert. Tun Sie so, als ob alles normal wäre. Reden und tun Sie weiter, als ob nichts passiert wäre. Dies sendet ein starkes Signal an Ihr Unterbewusstsein, dass seine Überreaktion nicht wirklich notwendig ist, da nichts Ungewöhnliches passiert. Seien Sie der Feuerwehrmann, der an der Adresse ankommt, feststellt, dass es kein Feuer gibt, und bei Bedarf die oben genannten Schritte wiederholt. Eines der größten Gefühle ist die Erkenntnis, dass man die Angst viel besser kontrollieren kann, als man es für möglich gehalten hätte (übersetzt als „Bewusstsein“), und dass es dabei hilft, sich selbst in einen bewussten Zustand zu versetzen Ich möchte ein Sufi-Gleichnis teilen, als wir uns trafen: „Da ist ein Pilger und die Pest unterwegs.“ - fragte die Pest. - Nach Mekka, um die heiligen Stätten anzubeten. Und du? „Nach Bagdad, um fünftausend Menschen mitzunehmen“, antwortete Plague. und ein Jahr später trafen sie sich auf demselben Weg wieder. „Aber du hast mich betrogen“, sagte der Pilger zu Chuma. „Du hast gesagt, dass du fünftausend Menschen aus Bagdad mitnehmen würdest, aber du selbst hast fünfundfünfzigtausend mitgenommen!“ „Nein“, antwortete Plague, „ich habe die Wahrheit gesagt.“ Ich war in Bagdad und habe meine fünftausend genommen. Der Rest starb vor Angst.