Waarmee komt een cliënt naar een psycholoog met zijn probleem, dat klinkt als volgt: “Ik voel me slecht.” Hoogstwaarschijnlijk had de cliënt vóór de psycholoog al geprobeerd zijn probleem op te lossen met de hulp van artsen die hem 'slecht' probeerden te genezen met behulp van medicamenteuze therapie, allerlei onderzoeken, met psychiaters die antidepressiva, kalmerende middelen, antipsychotica voorschreven , maar het resultaat was tijdelijk of afwezig. Het blijkt dat de psycholoog de laatste autoriteit is op wie hoop wordt gevestigd. Maar om je problemen op te lossen, moet je de bron ervan begrijpen. De filosofie van CGT zegt dat onze toestand, die we ‘slecht’ noemen, niet wordt veroorzaakt door een specifieke of meerdere situaties (stimuli), maar wordt veroorzaakt door de manier waarop we evalueren. deze situatie (stimulus), wat we van haar denken. Als gevolg hiervan hebben we negatieve emoties en gevoelens, die op hun beurt onze fysieke conditie beïnvloeden. Dat wil zeggen, onze ongewenste toestand is een gevolg van onze gedachten, niet van gebeurtenissen. En als dat zo is, dan doen we onszelf onze ‘slechtheid’ aan. Dit is onze keuze, die we soms onbewust maken. En wij zijn degenen die de verantwoordelijkheid dragen voor onze toestand. De formule die werd voorgesteld door een van de grondleggers van CGT en oprichter van REBT, Albert Ellis, is als volgt en weerspiegelt de essentie van de cognitieve psychologie: A---B---СWaar A een stimulus is, d.w.z. gebeurtenis, situatie waarin u B bent - uw gedachten (overtuigingen, overtuigingen, attitudes) C - dit zijn de gevolgen in de vorm van emoties en reacties (gedragsmatig en fysiek). Het is met “C” dat cliënten naar het eerste consult komen , het is “C” dat voor hen is, een probleem dat artsen probeerden op te lossen. Maar de bron van jouw “slechte” ligt in “B”. Deze formule is de sleutel tot het begrijpen van uw emoties en hun gevolgen. U kunt deze formule gebruiken als u de reden voor uw ‘slechtheid’ wilt achterhalen en de emoties wilt veranderen die de oorzaak zijn van uw ongewenste toestand. Bent u bekend met deze formule? Laat opmerkingen en vragen achter in de reacties. Ik ontvang graag uw feedback.