“...Eu olho meu feed do Instagram e tenho a sensação de que a maioria das pessoas são mais bem-sucedidas, mais felizes e vivem vidas mais interessantes do que eu. Sinto-me um lugar vazio, estou a sentir apatia” - este é um exemplo coletivo das experiências que encontro no meu trabalho. O Instagram*, especialmente com alto rendimento por parte do usuário (fidelidade ao conteúdo, sugestionabilidade, intensidade de consumo), pode influenciar significativamente a percepção do “eu”, das necessidades e até dos valores de alguém. Claro, sociais as redes oferecem muitas oportunidades. Mas ultimamente tenho pensado nos “efeitos colaterais” - este é o crescimento da ansiedade, a divisão do eu entre o real e o apresentado, a dependência do incentivo e do estímulo constante da informação. O Instagram* é como um jogo onde você não é realmente você, passando por filtros, mostrando seletivamente apenas o que você quer mostrar. Tudo fica sempre melhor e mais brilhante no feed. Todos são bem-sucedidos, requisitados, talentosos... Acho que o problema da ansiedade surge quando o “jogo” imperceptivelmente se torna uma realidade com a qual são comparados, guiados e através dos quais se machucam. Como escreve Y. Pirumova no seu livro “Pessoas Frágeis”: “As redes sociais inspiram-nos a acreditar que somos mais dotados, mais capazes do que somos, e isso aumenta as nossas ambições. Eles sugerem que o sucesso pode ser alcançado mais facilmente do que realmente é possível. Cria-se uma realidade distorcida na qual o sucesso e a celebração eterna são fáceis e simples, uma norma acessível a todos”. Como resultado, é uma fonte de eterna insatisfação consigo mesmo, vergonha e depressão tendo como pano de fundo o “sucesso” circundante. Quem é mais legal, quem tem mais, quem está mais longe... A comparação constante “alimenta” a ansiedade e consome muita energia. Hoje existe até um tipo separado de depressão. A depressão narcisista é uma experiência dolorosa sobre a insuficiência das próprias realizações, riqueza material insuficiente e inconsistência com o ideal escolhido. N. McWilliams, um psicanalista americano, é mais relevante do que nunca: “O fluxo moderno de informações é simplesmente uma mina de ouro para uma pessoa construir um ideal e garantir que você seja insignificante. A pessoa vê uma imagem ideal que nada tem a ver com a realidade e corre em direção a ela, inatingível, desperdiçando toda a sua energia vital nessa busca.” Então, o que fazer com tudo isso? 1. Para começar, perceba que o conteúdo intenso das redes sociais viola, até certo ponto, os limites psicológicos, literalmente “escorre” na consciência, manipulando sentimentos e necessidades. E quanto mais espetacular e brilhante for o produto, mais poderosa será sua influência e mais o marketing explorará sua psique. 2. Restaurar limites significa parar de rolar aleatoriamente, limitando conscientemente o tempo que você passa nas redes sociais. redes. Desenvolva criticidade. Faça uma “auditoria” das assinaturas. Lembre-se de que o Instagram* é apenas uma fatia plana, mas não um reflexo da realidade. 3. Se sua mão ainda pega o telefone constantemente, admita que existe um vício, a “retirada” não pode ser evitada, mas você pode “sair” aos poucos por meio da disciplina. Pergunte a si mesmo: “Por que estou atendendo o telefone agora? O que exatamente eu quero chegar lá? 4. É absolutamente natural encontrar sentimentos de inveja nas redes sociais. A inveja é um marcador de nossas necessidades. Primeiro, permita-se querer o que você inveja. Se não for possível ter isso agora, pense qual é a necessidade psicológica por trás do objeto da inveja e como/onde “alimentá-lo” de forma diferente. 5. Lembre-se do tempo, de suas limitações e irreversibilidades, e quanto mais você mergulhar nas redes sociais. rede, menos você estará em sua vida real, em relacionamentos reais com entes queridos. 6. Procure pessoas em seu ambiente que estejam “fora da corrida”, apesar de suas deficiências, que façam algo de maneira imperfeita, que não atendam aos critérios convencionais de sucesso social, mas que o façam pela alma e vivam suas vidas felizes , aqui e agora.* O Instagram pertence à empresa Meta, que é reconhecida como uma organização extremista na Rússia.