Es ist normal, dass die Psyche etwas aufschiebt, das ihr viel Energie kostet, oder es schnell und schlecht erledigt. Aber unsere Besorgnis über den bevorstehenden Bericht lässt nicht nach, wenn wir dies erkennen. Hier ist es wichtig, auf sich selbst zu hören und die Gründe für Ihren mangelnden Wunsch zu verstehen, eine wichtige Aufgabe zu erledigen. Es könnte einfach Müdigkeit sein oder ein Symptom einer Depression. 1. Diagnostizieren Sie Ihre Gefühle genau. Finden Sie heraus, dass Sie müde sind, den ganzen Tag über zu viel zu tun haben oder sich mit jemand anderem vergleichen um die Emotionen zu beruhigen. Zwingen Sie sich nicht zu etwas, sondern folgen Sie diesem Gefühl. Wenn Sie beispielsweise überlastet sind, versuchen Sie heute, Ihre Aufgaben zu reduzieren und sich zu entspannen. Die Qualität der erledigten Aufgaben während der Überlastung lässt noch zu wünschen übrig.2. Iss nicht den Frosch. Man sagt, dass man einen Frosch isst, wenn man etwas nicht am meisten mag. Es wird davon ausgegangen, dass Sie dies zuerst tun müssen und dann die Motivation zum Vorschein kommt. Das wird Sie bestimmt nicht dazu bringen, aus dem Bett aufzustehen. Fragen Sie sich stattdessen: „Was ist die produktivste Aufgabe, die ich derzeit erledigen kann?“ Wenn Sie zum Beispiel geplant haben, laufen zu gehen, gehen Sie einfach spazieren, wenn Sie es heute tun können. Sie werden zufrieden sein. Ein bisschen Action ist besser als nichts. Senken Sie Ihre Erwartungen und machen Sie die Dinge halbherzig, kurz oder machen Sie es sich einfacher. 3. Erledige ein paar schnelle Aufgaben, die Spaß machen. Manchmal müssen wir uns „aufwärmen“, um Spaß an einer Aktivität zu haben. Aber es ist besser, solche Aufgaben nicht länger als 30 Minuten zu erledigen, um nicht zu müde für die Hauptarbeit zu sein, zum Beispiel die Post zu checken oder Dinge auf den Trockner zu hängen. Eine einfache und schnelle Aufgabe hilft Ihnen, sich auf die Arbeit vorzubereiten. 4. Belohnen Sie sich selbst. Gönnen Sie sich nach einer produktiven Aufgabe eine Pause. Aber planen Sie es im Voraus, damit Sie später keine Schuldgefühle bekommen, weil Sie in den sozialen Netzwerken durch Ihren Feed gescrollt haben, anstatt etwas Angenehmes zu tun. Hier geht es nicht um „Ich habe 8 Stunden gearbeitet, ich gehe laufen.“ noch 10 Kilometer.“ Sie können sich einen Kaffee kochen, ein Buch lesen und sogar in sozialen Netzwerken surfen, wenn Sie möchten! Dies ist Ihr rechtmäßiger Urlaub, also planen Sie, ihn zu genießen. 5. Seien Sie aufmerksam auf sich selbst. Eine geringe Motivation kann eines der Symptome großer Angst, Depression oder ein Symptom einer somatischen Erkrankung sein. Hören Sie auf sich selbst. Wenn Ihnen ständig die Kraft fehlt, Sie keine Freude an Aktivitäten haben und sich einfach nur hinlegen möchten, ist das ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.