Do autor: Calma, VOCÊ NÃO É LOUCA aos 48 anos se acha difícil conter as lágrimas por qualquer motivo menor. Se você tiver que se forçar a fazer coisas normais do dia a dia. O desespero toma conta de você “do nada”. O sono é perturbado. Sensação constante de cansaço. A clareza habitual de pensamento desaparece. Cada pequena coisa desequilibra você. Aparecem pensamentos suicidas. ISSO PODE SER SINTOMAS DE MENOPAUSA. Isto terminará gradualmente, embora não em breve. E isso é TRATÁVEL e, embora doloroso, é uma OPÇÃO DA NORMA. Nas últimas três semanas, temos conversado muito com clientes e colegas sobre as mudanças durante as alterações hormonais - a menopausa. A falta de informação é simplesmente assustadora, inclusive entre colegas psicólogos e ginecologistas. Isso é algum tipo de assunto, não parece tabu, mas pouco discutido, ou algo assim. E a prontidão psicológica é necessária aqui talvez mais do que durante a gravidez. Este artigo descreve as difíceis opções para o curso desse período na vida de uma mulher. Projetado para mulheres de qualquer idade que desejam entender o que está acontecendo com elas, ou com entes queridos/conhecidos, ou que vão viver até os 50 anos. Para entender de forma geral o tema dos desequilíbrios difíceis de administrar. Para os homens é ainda mais difícil compreender o tema, é menos visível de fora; Para colegas nas profissões de ajuda. O comportamento de uma pessoa é amplamente determinado pelo seu estado hormonal. Felizmente ou infelizmente, isso é verdade. Tiroxina, dopamina, adrenalina, insulina, serotonina... Isto é especialmente óbvio em caso de desvio da “norma saudável”. No caso dos hormônios sexuais femininos, a norma é sua flutuação constante dentro de certos limites. Aqui a “norma” varia bastante entre mulheres diferentes, bem como entre a mesma mulher em diferentes períodos da vida. Graças aos utilizadores activos da Internet, cada vez mais mulheres jovens estão conscientes das possíveis mudanças cíclicas no estado emocional e cognitivo (TPM, ansiedade pré-natal ou distração, depressão pós-parto). A versão relativamente fácil da menopausa, quando simplesmente não há necessidade de comprar absorventes, levanta questões de autoidentificação. “Ainda sou uma mulher se não posso mais ter filhos?” “Como posso contar isso ao meu marido?” “Isso significa que sou uma mulher velha agora, certo?” Isso pode ser muito difícil de aceitar. Isso requer muito trabalho mental. O apoio de um psicoterapeuta ou de entes queridos costuma ser importante aqui. Mas muitas vezes, muito frequentemente, as questões referem-se a mudanças perceptíveis. É como se não fosse “eu faço”, mas “acontece comigo”. Isso é incomum para uma mulher responsável e anteriormente autoconfiante. Eu me conheço bem, por que de repente isso acontece! Por que ninguém me avisou que isso iria acontecer! “Que não vou conseguir dormir normalmente, vou acordar às duas da manhã e me revirar até as sete da manhã, depois vou trabalhar e assim por diante, vou morrer por quase um ano! tão cedo!" "Que vou chorar por qualquer coisa, desde uma música triste até um lápis quebrado ou um distintivo de metrô perdido. Isso é normal?" “Que não serei capaz de resolver problemas cotidianos de trabalho, que coletar dados analíticos em uma tabela se tornará simplesmente incrivelmente difícil. E, a propósito, sou um gerente!” “O que não suporto é quando o chefe levanta a voz para mim. Mas sempre lidei com facilidade com a incontinência emocional dele, “ele grita e para, estamos fazendo uma causa comum”. estou tremendo, não consigo vê-lo, mesmo que você desista" “Por que essas “marés” são tão armadas! É como se eles jogassem água sobre elas. E isso é bem na rua. E como posso andar no frio com a cabeça completamente molhada? você está pensando, com a cabeça molhada na rua?” “Droga, eu saí com o cabelo seco, sou o único?” “Que não consigo lavar o chão há vários meses. Estou muito irritado porque não consigo lavar. Já me forço todos os dias a fazer todas as outras tarefas domésticas e comprar mantimentos. muito tempo. Só pela força de vontade Mas limpar o chão já está além das minhas forças. "O queCada vez que atravesso a rua, lutarei contra a tentação de entrar na frente do ônibus. Sou uma pessoa normal e positiva. Foi... eu tenho filhos, sou responsável por eles." "Que eu deixaria de gostar de caminhadas, ioga e culinária. De todas essas coisas simples que sempre me fizeram tão feliz! Agora faço tudo apenas por senso de dever. Tipo, eu lembro que isso é útil e necessário.” “Que minha atitude em relação ao meu marido vai mudar muito. Em termos de sexo. Tudo sempre foi maravilhoso. E agora eu simplesmente não quero tocar ou cheirar. E não sei como estar perto dele. Quero estar perto, mas sem tudo isso. E o que acontecerá com nosso relacionamento agora?” “Eu sou examinado regularmente, então por que um ginecologista, não um endocrinologista, mas um psicoterapeuta, não me disse que é hora de verificar meus hormônios? Que isso não é um transtorno de personalidade, mas um desequilíbrio hormonal, comum na minha idade!" E assim por diante... Além disso, a situação para muitos é agravada pela incapacidade de discutir o que está acontecendo com os entes queridos. A sensação de sintomas humilhantes , sua “indecência” torna o assunto um tabu. É impossível explicar aos colegas de trabalho o que acontece. E quase todo mundo diz: “Mas todo mundo está bem, isso é errado, mas outros também escondem suas experiências. sozinho, burro e com medo. É a sua gripe que está começando, todo mundo vai se arrepender e entender. E aqui... é pior que um distúrbio intestinal." “Isso eu posso te dizer, você é médico, e no geral você entende. o que está acontecendo. diga-me o que está acontecendo comigo. Mas eles não entendem que me tornei uma vaca que ruge...” “Tenho que me apresentar na conferência da manhã, responder perguntas, e estou suando, meu rosto está vermelho e meus colegas são quase todos homens. É terrivelmente embaraçoso e humilhante.” “Os familiares comentam que minha casa ficou tão abandonada. Não posso explicar que realmente não posso. Tão cansado. Não é como se eu estivesse doente. Eu apenas não posso". “Eu entendo que com minhas lágrimas sem fim, por todos os motivos, estou perturbando as relações familiares. O que posso explicar? Já estou com vergonha. Provavelmente é por isso que os homens estão partindo para os jovens.” Colegas – médicos e psicoterapeutas – também colocam pimenta no rabo. “Você pode se recompor e se recompor. Não seja preguiçoso, pratique meditação e autotreinamento”, foi o que me disseram. E tive dificuldade em me obrigar a pentear o cabelo pela manhã e não chorar na frente do espelho. Agora eu não acredito nessa sua psicoterapia.” Desconfiança do sofrimento, acusação de preguiça. Não foi o psicoterapeuta que ela conheceu. Embora com um diploma. “Ela me diz: “Olha, a maioria das mulheres lida com suas reações emocionais”. Na terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, elas muitas vezes recorrem à experiência da “maioria que lida com isso”. Não consigo lidar com o que os outros “Eles conseguem”. “Eu costumava reagir normalmente às provocações dele. Isso se chama “intervenções frustrantes”, eu sei, mas agora fico tão ofendido o tempo todo, e começo a chorar, e ele se acalma. mais pressão.” Uma colega trabalha há muito tempo com uma mulher e acredita que ela sabe ser efetivamente frustrante, mas não leva em conta que além de mudanças pessoais positivas, também ocorrerão mudanças fisiológicas, e o cliente terá dificuldade em controlar as emoções onde antes era fácil. Sim, eu mesma vi um artigo em um site psicológico, aproximadamente com o seguinte conteúdo: “Por que todo mundo tem tanto medo da menopausa, por que se assusta tanto. antecipadamente, isso é autoprogramação negativa! Você precisa pensar positivamente, meditar, respirar profundamente. Não tive nenhuma menopausa desagradável, nem minha mãe nem minha tia! Procurem aproveitar a vida e não se programarem para coisas ruins!" Sim, meus queridos colegas! Pode ser muito bom quando um especialista e seus parentes próximos estão bem na vida. Além disso, não é necessário estar gravemente doente, enterrar parentes falecidos repentinamente, ser submetido à violência, etc., reconhecer que situações difíceisexistem na vida dos outros. E na vida de quem veio consultar. Ou ele está em uma situação dolorosa e tem medo de comparecer a essa mesma consulta. E ele nem mesmo pedirá ajuda depois de ler tal artigo. Eles já explicaram lá que deveriam ter pensado antes. Pense positivamente. São os pensadores negativos que vivenciam a menopausa, assim como o câncer, a gripe e a diarreia. Estou muito zangado ao ver uma abordagem tão pouco profissional e avessa à ajuda. Com todo o respeito ao pensamento positivo, é uma coisa boa. E a meditação realmente ajuda. Seria bom começar admitindo que existe um problema tão doloroso como o desequilíbrio hormonal. E culpar uma pessoa por qualquer doença, seja câncer, amigdalite, hipertireoidismo, sífilis ou esquizofrenia, é no mínimo pouco profissional. Parece-me extremamente importante alertar. Porque são as pessoas independentes, responsáveis, positivas e fortes que tendem a ignorar por muito tempo as mudanças graduais no bem-estar físico e mental. Quando a fadiga se acumula gradualmente. A clareza mental e as habilidades de observação diminuem gradualmente. De alguma forma, um sono completo desaparece despercebido. Não está claro em que ponto surge um humor depressivo. A princípio parece que isso se deve justamente ao cansaço. Existe o hábito de “superar”, “suportar”, “tratar a depressão com seu trabalho preferido”. Mas também acontece: menopausa precoce, além da idade. Menopausa induzida (iatrogênica) como resultado de tratamento cirúrgico ou quimioterápico. Por algum motivo, eles se esquecem de avisar sobre isso. Aliás, aqui vai outra emboscada: os anticoncepcionais orais combinados. Ao tomar AOCs, ocorre sangramento regular devido à ingestão cíclica de hormônios dessas mesmas pílulas. E uma mulher pode realmente sentir falta do início da menopausa. Ela não terá nenhuma interrupção em seu ciclo menstrual. Onde, ao tomar os comprimidos regularmente, tudo funciona como um relógio. E antes de tudo aparecerão sintomas mentais: fadiga desmotivada, labilidade emocional, diminuição das funções cognitivas, anedonia, etc. E digamos que finalmente me ocorreu fazer o teste de hormônios (obrigado, a Internet sugeriu um amigo ou colega). Agora seria bom buscar ajuda profissional. Sim: “O ginecologista gritou comigo quando perguntei sobre a terapia de reposição hormonal. A propósito, em um centro privado caro. “Todos vocês querem ser jovens e magros, vocês enlouqueceram completamente. Os farmacêuticos inventaram esses hormônios para vender para esses idiotas que só se preocupam com a aparência!” Que aparência! Não consigo dormir, pensar, trabalhar ou falar com calma. Por que ela não entende isso?!” “Perguntei à ginecologista: “O que vai acontecer agora, bom, se os ovários não funcionarem mais e ela me disse: “O que, o que! Agora você envelhecerá muito rapidamente. O que você quer? Idade."Que pesadelo, já faz três semanas que choro à noite!" “Estou tomando todos esses remédios fitoterápicos e homeopatia também. E me parece que estou um pouco melhor. Mas não muito. Como você pode saber quanto tempo vai durar? meses, ou talvez um ano ou dois. Não sou um ginecologista-endocrinologista avançado e parece que, no atual estágio de desenvolvimento diagnóstico, isso é realmente difícil de prever. Mas aí é preciso discutir apoios, tanto psicoterapêuticos quanto organizacionais, às vezes é preciso mudar muita coisa na vida nesse período. Muitas mulheres nem conseguem acreditar que seu péssimo estado emocional esteja relacionado à menopausa. Quem começou a tomar reposição hormonal fica muito surpreso: “Nossa, gosto de fazer ginástica de novo, de correr e de esquiar. Algum tipo de alegria muscular voltou!” “Surpreendentemente, essa paixão por comer doces à noite parou completamente. Comi uma salada de legumes e está tudo bem.” “Estou assistindo a um vídeo educativo e noto muitos detalhes que não vi há duas semanas, sem comprimidos. Incrível!” O parágrafo anterior não é uma propaganda de terapia de reposição hormonal. Existem muitas contra-indicações e efeitos colaterais assustadores,.