Não importa quantas vezes você já esteve em um encontro, não é incomum ficar nervoso no primeiro encontro ou nervoso por conhecer alguém novo. Por outro lado, se você costuma ser confiante, mas não namora há algum tempo, isso também pode afetar sua confiança no relacionamento. Cada encontro é diferente e você nunca sabe o que vai conseguir; seja uma história engraçada, um casamento amoroso ou qualquer coisa entre os dois. Pode não ser realista esperar que você não se sinta nervoso durante seus primeiros encontros com alguém novo, mas em vez disso, pode ser útil ter um plano de jogo para lidar com esses nervos quando eles surgirem, para que não incomodem você. . adotar.Você pode não ter controle sobre o encontro ou a reação da pessoa a você, mas tem controle sobre como construir sua confiança no relacionamento.Como aumentar sua autoconfiança no namoroConstruir autoconfiança no namoro é como construir um músculo; é preciso intenção, prática e resistência. Assim como você não iria à academia um dia e esperaria desenvolver resistência e músculos, você não esperaria o mesmo resultado ao construir sua confiança no namoro. Se você quiser ganhar confiança nos encontros, experimente estas dicas:1. Crie um ritual antes do primeiro encontro. Ter uma rotina intencional antes do encontro pode ajudá-lo a se sentir calmo e confiante. Pense em quais atividades ou exercícios o ajudarão a aliviar o estresse e a se sentir centrado no dia do seu encontro. Quando você se sente ancorado, isso pode ajudá-lo a lidar com seus nervos e estar totalmente presente no seu encontro. Se você não tiver certeza de quais atividades podem ajudá-lo a se sentir ancorado, considere fazer uma lista de músicas com antecedência, tentar meditação, dançar, fazer exercícios. exercícios ou exercícios de atenção plena, como sintonizar seus cinco sentidos. É uma boa ideia testar essa rotina antes do dia do encontro para determinar se funcionará para você antes do encontro. É melhor praticar esses exercícios primeiro quando estiver relaxado, para que seu corpo comece a associar os exercícios à calma e você não se sinta pressionado a tentar algo completamente novo quando já estiver nervoso com um encontro próximo.2. Pense nos momentos em que você se sentiu mais confiante. Quando você se sentiu mais confiante? Com quem você estava e o que você fez? Durante quais atividades você percebe que se sente presente e mais parecido com você mesmo? Talvez seja cozinhar, dançar ou contar uma história engraçada. Se possível, tente fazer pelo menos uma dessas atividades sozinho antes do encontro para ajudar a aumentar sua confiança ou durante o encontro. Faça uma lista de seus pontos fortes e liste os motivos pelos quais alguém ficaria feliz em conhecê-lo. Pense em seus pontos fortes e, se você se sentir preso, pense no feedback positivo que recebeu no passado ou pergunte a familiares e amigos quais eles acham que são seus pontos fortes. Mantenha esta lista à mão e revise-a antes de cada primeiro encontro. Isso não apenas pode aumentar sua confiança, mas também pode ser um lembrete útil do apoio que você tem em sua vida, não importa como seja o encontro.4. Identifique as perguntas que você deseja fazer caso se sinta travado. Os primeiros encontros costumam ser estressantes, especialmente se você nunca namorou a pessoa antes. Embora esses temidos silêncios constrangedores não sejam incomuns, eles podem tornar a experiência mais dolorosa do que o necessário. Pense com antecedência em algumas perguntas que você pode fazer para conhecer melhor seu parceiro se estiver se sentindo preso. Pense em perguntas que não podem ser respondidas com sim ou não, mas que você também pode responder.responda, por exemplo: “Qual foi a última coisa que te empolgou e por quê?” “O que fez você rir recentemente?” ou “Qual foi o último programa/filme que você assistiu ou livro que leu e que gostou?”5. Visualize como você deseja se sentir em um encontro há muito tempo é considerada uma ferramenta útil para atingir objetivos. É uma prática que pesquisas mostram que pode ajudar a melhorar o desempenho e a confiança nos esportes. Visualizar como você deseja se sentir em um encontro não garante necessariamente um resultado específico, mas aumenta a probabilidade de você se sentir confiante ao entrar no encontro. Reserve de 5 a 10 minutos para fechar os olhos e imaginar como seria. gostaria de estar confiante em um encontro. O que você diria? Como seria sua postura? O que você pensaria? Como seria seu corpo? Tente usar seus sentidos ao visualizar a cena do encontro para torná-la o mais vívida possível. Se visualizar como você deseja se sentir é difícil para você, outro método que você pode considerar é escrever como deseja se sentir no seu encontro no tempo presente.6. Obtenha feedback sobre seu estilo de namoro. Se você acha que pode se beneficiar aprendendo mais sobre como você age nos primeiros encontros, considere se encontrar com um casamenteiro ou treinador de namoro. Matchmakers e treinadores de namoro são especialistas em fornecer esse tipo de feedback e podem ajudar a esclarecer hábitos ou maneirismos que você não conhecia e que podem estar atrapalhando sua vida amorosa.7. Conheça suas necessidades de relacionamento e preferências de comunicação Quando você conhece suas necessidades de relacionamento e preferências de comunicação, geralmente percebe antecipadamente que alguém é incompatível com você. incapaz de atender às suas necessidades. Quando você sabe o que quer, passa menos tempo com pessoas que não são compatíveis com você, o que o fortalece e pode, em última análise, aumentar sua confiança e também sua autoconfiança.8. Em vez de se concentrar se a outra pessoa gosta de você, pense se você gosta dela. Quando você se aproxima de um encontro com a intenção de fazer a outra pessoa gostar de você, isso impede a formação de uma conexão genuína e aumenta a probabilidade de você ganhar. Não me sinto confiante. Mesmo que essa abordagem funcione no curto prazo, você acabará desapontado se não for sincero e simplesmente adiar o inevitável. Quando você muda seu foco para saber se gosta de alguém, isso lhe dá força porque a outra pessoa não precisa mais decidir. se o relacionamento está progredindo e, como resultado, essa mudança de perspectiva pode ajudar a fortalecer sua confiança no relacionamento.9. Escolha algumas estratégias que você pode usar durante o seu encontro para ajudá-lo a ganhar confiança e lidar com qualquer nervosismo que possa surgir. Considere ajudar-se a se concentrar no seu encontro se você continuar a se sentir nervoso depois de passar pelos primeiros 20 a 30 anos. minutos do encontro. Isso pode ser como se afastar e enviar uma mensagem de texto para um amigo para encorajá-lo, fazer uma respiração curta ou um exercício de atenção plena, ou ler uma lista em seu telefone que você preparou com antecedência com lembretes ou afirmações, que atualmente são calmantes. .10. Obtenha apoio de amigos ou familiares. Há alguém em sua vida que você acha que o apoia e incentiva? Deixe-os saber que você está tentando construir confiança no namoro e como eles podem apoiá-lo da melhor forma ao longo do caminho.11. Considere seus pontos fortes e áreas de melhoria Se você já teve experiências anteriores de namoro ou está apenas começando, você pode aprender muito com cada experiência, independentemente do resultado.