In tragischen Momenten spüren Sie besonders den Wert Ihres Lebens und des Lebens Ihrer Lieben. Viele scheinbar wichtige Dinge aus der Sicht der materiellen Welt werden unwichtig. Heutzutage haben viele von uns Ängste und negative Gedanken. Es ist wichtig, sich selbst und Ihren Lieben bei der Bewältigung ängstlicher Gedanken zu helfen und sich selbst Ressourcen zu geben. Wenn bei Ihnen und Ihren Lieben alles in Ordnung ist, helfen Sie uns, in dieser schwierigen Zeit einen einfallsreichen Zustand zu finden. Das bedeutet nicht, dass man kein Mitgefühl mit den Opfern haben sollte. Allerdings ist es wichtig, sich selbst zu helfen, inneren Halt zu geben. 1. Lesen Sie nicht ständig die Nachrichten. Ja, es ist wichtig, über die neuesten Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben, aber das Eintauchen in einen endlosen Strom von Newsfeeds wird Ihre Ängste nur verstärken. Wählen Sie mehrere vertrauenswürdige Informationsquellen und überprüfen Sie die Nachrichten dort höchstens zweimal täglich. 2. Beginnen Sie Ihren Morgen nicht mit Ihrem Telefon. Gönnen Sie sich die erste Stunde nach dem Aufwachen mit sich selbst, mit Ihren Lieben und mit Morgenritualen, die Freude und Frieden bringen. 3. Gewöhnen Sie sich am Ende Ihres Tages an, Ihr Telefon und andere Informationsquellen mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen wegzulegen. Seien Sie jetzt im Moment. Sie können ein Bad nehmen, Kräutertee aufbrühen, einen guten Film schauen, Zeit mit Ihren Lieben verbringen, ein Buch lesen. 4. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihr Leben und Ihre Angelegenheiten auf Eis zu legen. Dein Leben geht weiter. Wenn Treffen oder Reisen geplant sind, dann tun Sie es. Ich wiederhole noch einmal: Das bedeutet nicht, dass Sie kein Mitgefühl für die Trauer anderer haben. Das bedeutet, dass das Leben weitergeht und das Beste, was Sie tun können, ist, Ihr Leben weiterhin zu spüren und zu leben. 5. Überlegen Sie, wie Sie sich selbst helfen und eine sichere und angenehme Umgebung für sich schaffen können. Vielleicht ist es ein Treffen mit Ihren Lieben oder die Zubereitung Ihres Lieblingsgerichts. Jeder entscheidet selbst, was ihm dabei helfen kann, einen „sicheren und erfüllenden“ Raum für sich zu schaffen. 6. Versuchen Sie, in kleinen Schritten in diesen Prozess einzutauchen. Wenn Sie sich beispielsweise dazu entschließen, etwas zu kochen, nehmen Sie an diesem Prozess teil. Spüren Sie die Gerüche, Empfindungen und Berührungen. 7. Dankbarkeit ist der beste Weg, sich selbst eine Ressource zu geben. Wir haben diesen Tag, unser Leben, und trotz verschiedener Probleme und Schwierigkeiten leben wir weiter. Wenn Sie das Gefühl haben, psychologische Hilfe und Unterstützung zu benötigen, kontaktieren Sie uns bitte. In ängstlichen Momenten ist es wichtig, nicht noch tiefer in die negativen Gedanken einzutauchen, sondern den Erlebnissen freien Lauf zu lassen und sie in einem sicheren Raum auszuleben. Eine Vervielfältigung ist nur mit Angabe des Autors und einem Link zu dieser Seite möglich. Mein Telegramm ist auf der Website aufgeführt.