Um in jeder Situation normal zu bleiben, ist es für uns wichtig, Unterstützung und Schutz zu spüren. Und neben der inneren Unterstützung ist auch die Unterstützung der Liebsten für jeden wichtig, aber was tun, wenn es schwierig ist, die richtigen Worte zu finden? Wenn Ihnen außer dem berüchtigten „Alles wird gut“ nichts in den Sinn kommt, wenn es nicht um Worte geht, die wichtiger sind. Foto von @senivpetro Oxytocin ist eine Gehirnchemikalie, die eng mit langfristigem Glück zusammenhängt in Beziehungen. Es kann im Gegensatz zu Dopamin stehen, das nur eine kurzfristige Wirkung von Freude und Glück bei Einkäufen, Geschenken und allen materiellen Dingen hervorruft, unabhängig von ihrer Größe, sei es ein Blumenstrauß oder ein neues Auto Langfristiges Wohlbefinden? Ein Gemeinschaftsgefühl, die Verbundenheit mit anderen Menschen schafft ein inneres Gefühl von Sicherheit und Vitalität. Geben Sie Ihren Lieben dieses Gefühl durch einen Anstieg des Oxytocinspiegels: Foto von rawpixel.com Sitzen Sie nebeneinander und berühren Sie Ihre Hände, Füße – jede Berührung untereinander reicht zu diesem Zeitpunkt überhaupt nicht aus. Machen Sie etwas gemeinsam: kochen Sie, schauen Sie sich einen Film an, gehen Sie im Park spazieren, stellen Sie ein Puzzle zusammen, säen Sie Blumensamen, Gemüse, lesen Sie ein Buch. Lachen Sie gemeinsam: Erinnern Sie sich an Geschichten oder erfinden Sie sie, spielen Sie einen Sketch, spielen Sie Krokodil Wählen Sie Fotos, auf denen Sie nicht gemeinsam in die Kamera posieren oder in die gleiche Richtung blicken, sondern auf denen Sie in Momenten der Freude oder Intimität „gefangen“ wurden. Untersuchungen zeigen, dass die Erinnerung an solche Momente die Bindung zwischen Ihnen stärkt. Drucken Sie diese Fotos aus, dekorieren Sie Ihr Zimmer damit und speichern Sie sie auf dem Bildschirmschoner Ihres Telefons oder Laptops. Familientraditionen schaffen und pflegen. Dies können Aktivitäten an traditionellen Feiertagen sein: Pfannkuchen für Maslenitsa und Osterkuchen zu Ostern backen, Geschenke für das neue Jahr und den 14. Februar machen, sich übergießen oder am Mittsommertag an einen Teich gehen. Oder Ihre individuellen: sonntags Opa besuchen und gemeinsam Kartoffelpuffer backen, Familienessen am Namenstag der Oma, Rollenspielbücher lesen, in den Ferien ein Heimspiel aufführen, gemeinsames Morgenjoggen, einmal im Monat ins Badehaus gehen, samstags picknicken , gemeinsame Meditation, Bäume pflanzen, wenn ein neues Familienmitglied ankommt (Geburt eines Kindes, Heirat einer Tochter). Halten Sie an einem gewöhnlichen Tag Familienrituale ein: Sagen Sie einander und der Welt freundliche Worte und Worte der Dankbarkeit, loben Sie sie Jede erledigte Aufgabe, das Gehen und Kommen, Küssen und Umarmen, Notizen mit Wünschen schreiben, sich tagsüber gegenseitig Fotos mit netten Worten schicken, um Sie daran zu erinnern, dass Sie sich immer aneinander erinnern und aneinander denken. Auch hier sind Systematik und Regelmäßigkeit wichtig. Füllen Sie Ihren Tag, Ihre Woche, Ihr Leben mit diesen Momenten. Dann wird Ihnen Ihre starke Verbindung helfen, alle Widrigkeiten zu überstehen. Und beim nächsten Mal beschreibe ich Ihnen den Algorithmus zur verbalen Unterstützung: Was Sie auf keinen Fall tun und sagen können und was Ihnen ein echtes Gemeinschaftsgefühl und Sicherheit gibt. Friede und Güte für alle! Foto von @pvproduktions Melden Sie sich für die Schulung „Die Macht der Grenzen: Wie man lernt, <Nein> zu sagen“ an. Wir finden Ihre persönlichen „Stecker“, um Grenzen zu setzen und in einer sicheren Umgebung sowohl online als auch offline zu üben. Beginnen Sie mit der Rekrutierung von Gruppen ab 5 Personen.