Segundo Albert Ellis, fundador do REBT, a causa do nosso sofrimento e problemas é universal - a “tirania do deveria”. Ela se manifesta no fato de uma pessoa exigir persistentemente de si mesma e de outras pessoas a observância estrita de certas regras, dogmas e adesão a padrões. Por exemplo, “devo ter sucesso a todo custo”, “todos ao meu redor devem me amar e me respeitar”, “as circunstâncias não devem de forma alguma interferir em meus planos”. Ellis identificou três tipos principais de dever: O requisito do “deveria” em relação a outras pessoas A crença irracional sobre como os outros deveriam tratar uma pessoa, o que eles podem fazer e o que não podem O requisito do “dever” em relação a si mesmo Crença irracional, que manifesta-se em ideias de que a própria pessoa deve algo a alguém. O requisito “deve” em relação ao mundo. A crença consiste na ideia de que uma pessoa deve algo ao clima, à natureza, ao estado, etc. Albert Ellis foi um. ardente oponente da tirania da obrigação. Ele acreditava que muitas pessoas sofrem por acreditarem que são obrigadas a fazer o que é exigido em vez de fazer o que realmente querem. A “tirania do dever”, não analisada criticamente, força a adesão cega às suas regras. Uma pessoa se encontra em um círculo interminável de insatisfação e estresse. Fazer apenas o que devemos, mesmo que nos cause desconforto ou sofrimento, nos deixa mais estressados, o que nos leva a fazer mais coisas que não queremos. Como resultado, caímos em um sentimento de culpa, nos sentimos cansados, indiferentes às nossas próprias necessidades e acabamos em depressão. Uma pessoa começa a sentir que é incapaz de atender às suas próprias expectativas e às de outras pessoas. maneira de combater a “tirania do dever” de uma forma racional de pensar. O seguinte pode ser considerado como base: Uma pessoa NÃO É OBRIGADA a fazer algo. Ele sempre pode escolher o que quer fazer, mesmo que não atenda às expectativas dos outros. É importante focar no que é realmente importante para o bem-estar pessoal. E perceber que a pessoa tem direito aos seus próprios desejos e necessidades, e nenhuma expectativa externa supera essas necessidades. Em vez de exigir de si a perfeição e viver escravo das próprias expectativas, é mais produtivo perceber-se como uma pessoa viva, com. vantagens e desvantagens e definir objectivos mais flexíveis e realistas. É importante aprender a não se comparar com outras pessoas e avaliar o seu valor apenas com base na propriedade ou no estatuto social. É mais aconselhável focar em suas conquistas e se recompensar pelos esforços que você fez para atingir seus objetivos. A terapia REBT visa conscientizar a pessoa sobre esses pontos e implementá-los em seu pensamento e em sua vida. A filosofia da abordagem REBT considera importante ensinar as pessoas a respeitarem-se e a não permitirem que a “tirania do dever” governe as suas vidas..