Del autor: El Libro de la Delgadez es una versión electrónica de un libro sobre pérdida de peso, que escribo junto con mis clientes, en base a su experiencia... Hoy en día es común hablar mucho sobre el establecimiento de metas como una habilidad natural de una persona exitosa. Si quieres lograr algo, establece una meta. Si quieres que se haga realidad, tómate la molestia de pensarlo, diseñarlo, anotarlo, etc. El objetivo se hizo realidad: poner 3 nuevos más en su lugar. Y serás feliz en mi humilde opinión. La importancia del establecimiento de objetivos finales está ahora muy exagerada. Después de todo, un faro puede ser muy luminoso. Pero no es él quien acerca a la persona a sí mismo, sino los esfuerzos internos que hace una persona, empujándose en su dirección. Por otro lado, la presencia de una baliza (una meta brillante) ayuda a una persona a no perderse en el ajetreo cotidiano, el estrés y el exceso constante de información. Por lo tanto, propongo analizar una forma práctica de automotivación: los "recordatorios". Esta forma de automotivación es más relevante para las personas con visión pronunciada (personas que perciben el mundo principalmente visualmente) y las personas con sobrepeso. En una persona propensa a comer en exceso, a menudo se activa el mecanismo "vio - quería - comió". O “lo olí, lo quise, lo comí”. La llamada forma externa de comer en exceso. Y cuando esas personas, en un momento de mayor ansia de comida (apetito), intentan utilizar sus objetivos (a largo plazo y significativos) como contrapeso, entonces "por alguna razón" ellos (objetivos) funcionan cada dos veces. Y todo porque: La comida está aquí y ahora, y el objetivo está en algún lugar allá, en el futuro... Aquí estás. Sí, sí, tú. Si tienes sobrepeso, imagina o experimenta. Consigue un kebab (caliente y bien frito, de tu carne favorita). Huélelo, sostenlo en tus manos y comprenderás lo difícil que es resistir la tentación (la barbacoa no te atrae, está bien, toma tus comidas favoritas). Ahora recuerda mentalmente tus objetivos. Sí, belleza. Sí, salud. Sí, confianza en uno mismo. Todo esto es bueno. Pero cuando una persona con sobrepeso toma un kebab o un trozo de pastel, se enfrenta a una realidad malvada: la comida es mucho más material que cualquier objetivo, incluso el más brillante. Y es por eso que animo a mis clientes con sobrepeso a que se lo recuerden. No escribas metas a mano. No hagas collages. Y cree para usted material específico (además de evocar emociones de recursos) recordatorios de lo que traerá la delgadez. Déjame darte ejemplos: Una de mis clientas tenía muchas ganas de tener un bebé y para ello decidió perder peso. Su recordatorio: Otra clienta mía se divorció de su marido, pero anteriormente había ganado peso y no podía quitarse el anillo de bodas del dedo: Otra clienta se rompió el talón mientras caminaba y su zapatero (o como se llame el tipo que repara zapatos) dijo que esto sucedió debido a su exceso de peso. No tiró el tacón y lo guardó en su bolso: y este recordatorio fue inventado en Odessa. La clienta afirmó que quería tumbarse en una tumbona y tener el vientre plano. Su vecina se rió de buena gana y dijo que incluso si tuviera sobrepeso, podría tumbarse en una tumbona y su estómago se expandiría y se volvería plano. Entonces la primera joven dijo: “¡¡¡Quiero sentarme en una tumbona con el vientre plano!!!”: Bueno, creo que toda persona con sobrepeso sabe acerca de las cosas que no caben (y que se pueden colgar en el lugar más visible). ). Total. Creas un recordatorio para ti mismo. Después de lo cual, coloca el recordatorio lo más "cerca de tu cuerpo" posible: en tu escritorio, en la mesa de la cocina, en tu bolso o simplemente en un lugar visible. Y cada vez que sientes la necesidad de mandar al infierno tu deseo de lograr una meta, tomas tu recordatorio en tus manos. La miras. Estás fantaseando. Experimentas emociones ingeniosas. PD Si no tienes problemas de exceso de peso (y eres una persona visual), haces todo igual. Por ejemplo, tu objetivo es ganar dinero: O aprender inglés: O dejar de fumar En general, experimenta y cuéntanos en los comentarios qué pasó. Le agradecería su expresión de aprobación de esta publicación en forma de “gracias” -: