Une personne anxieuse et effrayée a tendance à se concentrer sur ses émotions et essaie de s’en débarrasser le plus rapidement possible. Eh bien, qui veut avoir peur ? C'est désagréable et inconfortable. Au cours de l'évolution, la peur s'est formée afin de protéger une personne du danger ici et maintenant. Et l’anxiété face au danger futur. Comment pouvez-vous vous sauver ? C'est très simple : fuyez. Et lorsqu’il existe une menace réelle, la fuite est un mécanisme comportemental complètement adaptatif. Ce n'est que dans le monde moderne qu'il y a très peu de peurs dont vous devez vraiment fuir. Eh bien, si vous essayez constamment de vous débarrasser de votre peur, lorsqu'il n'y a pas de menace, un lien s'établit selon lequel le danger est réel. Cela signifie que plus une personne court, plus son anxiété est forte. De quoi parle la méthode de l'intention paradoxale ? Cette méthode porte sur le fait qu'il faut arrêter de lutter contre sa condition, arrêter de courir, l'accepter et la laisser être. Quel est le paradoxe de cette méthode ? Le fait est que vous devez vouloir avoir peur, ressentir un inconfort, commencer à agir de la manière opposée. Si vous avez une phobie des ascenseurs et que vous évitez de monter dessus, commencez à le faire. Si vous avez des crises de panique et que vous évitez d’y faire face par tous les moyens possibles, laissez votre panique tranquille. Si vous avez des peurs sociales, commencez à agir de manière ridicule. Le pouvoir d’action est égal au pouvoir de réaction. Plus vous combattez vos peurs, évitez d’y faire face, plus vous avez peur. Vous devez permettre à vos émotions d’exister et d’agir malgré elles. Oui, ça fait peur, mais et alors ? La fonction de la peur est de vous protéger. Pourquoi avez-vous besoin d’être protégé s’il n’y a aucune menace ? La peur ne remplit pas sa fonction, ce qui signifie que vous pouvez ignorer les pensées terribles qu'elle vous lance et l'accompagner. Vous pouvez également ajouter une composante d'humour à la technique. Par exemple, vous avez peur de mourir d’attaques de panique. Super. Dites-vous : allez-y, mourez. Ici. Où voulez-vous? Sur le banc? Sous le banc ? Quelque chose ne meurt pas ! Panique : vous faites trop d'efforts ! Allez encore plus fort ! Je m'ennuie déjà de votre prochaine tentative pour me faire peur avec vos terribles symptômes, essayez autre chose. Vous avez utilisé la même stratégie toute votre vie ! Et comment sont les résultats ? Si vous agissez de la même manière, vous obtiendrez le même résultat. Peut-être essayer quelque chose de différent pour expérimenter ? Oui, cela peut paraître étrange, mais cette technique fonctionne. Le plus important est de commencer. En entrant en contact avec la peur petit à petit, votre tolérance à l’inconfort se développera avec le temps. Et en conséquence, la peur passera.