Was sind freie Assoziationen? Dies ist eine gute alte Methode, die seit mehr als hundert Jahren bei Psychotherapeuten im Allgemeinen und Psychoanalytikern im Einsatz ist. Freie Assoziationen sind alle Gedanken, Bilder und Metaphern, die in auftauchen Ihr Kopf, wenn Sie mit einem bestimmten Objekt und Phänomen konfrontiert werden, zum Beispiel dem Wort Baum. Wenn ich das Wort „Baum“ höre, habe ich möglicherweise verschiedene Assoziationen: Blätter, Krone, Zweige, Zapfen, Herbst. Das heißt, bei einer Assoziation wird Ihrem Bewusstsein jedes Wort entrissen, das in Ihrem Kopf emotional oder logisch mit dem ursprünglichen Wort (Ereignis/Phänomen) verbunden ist. Es lohnt sich hier klarzustellen, dass es keine richtige oder falsche Assoziation geben kann. Jede Assoziation, die Sie am Schwanz packen, entspricht dem Zweck der Übung. Ich empfehle jedoch, sich nicht auf freie, sondern auf gezielte Assoziationen zu konzentrieren, die modifiziert und in einer Kette zusammengefasst werden. Indikationen: Alle Angststörungen, Panikattacken, alle Notwendigkeit, emotionalen Stress zu reduzieren. Vorteil: Dies ist eine sehr praktische Technik, die Klienten ohne Therapeuten anwenden können. Wenn sie wissen, wie es geht und welche Ergebnisse damit erzielt werden können. Wie benutzt man. Nicht ganz logisch und vernünftig. Die „Standardversion“ der Methode beinhaltet den Versuch, mit dem Unbewussten einer Person zu arbeiten. Die von mir vorgeschlagene Option hat ein ganz anderes Ziel. Nämlich „den Denkprozess auf Null setzen“. Schließlich ist es der Gedankenfluss, der den Zustand eines Menschen, der sich Sorgen macht, verstärkt und verschlimmert. Geben Sie dem Klienten/jemandem die folgende Erklärung zum Wesen der freien Assoziation. Sie fügen jedoch folgende Regeln hinzu: - Für die Übung ist es besser, nur Substantive zu verwenden. - Sie können nur einsilbige Wörter verwenden. - Nachdem die Assoziation (B) zum ursprünglichen Wort (A) aufgerufen wurde, wird die nächste Assoziation nicht ausgewählt zum ursprünglichen Wort (A), sondern zur Assoziation selbst; Das heißt, das Ziel besteht darin, eine Kette zielgerichteter Assoziationen aufzubauen. Das heißt, die Assoziationskette könnte so aussehen: Milch – Kuh – Wiese – Blumen – Bienen – Honig – Süße – Geschmack … Aber nicht so: Milch - gesund - achten Sie auf Ihre Gesundheit - äußerst wichtig - Was wird passieren? Gedanken werden ihrem eigenen Erscheinen verzweifelt widerstehen. Und nach dem „Nullstellen der Gedanken“ kommt Ruhe. Natürlich nicht vom ersten oder zweiten Verein. Und zwar von 6-10. Aber Sie werden das Ergebnis, wie man so sagt, fast sofort sehen. Diese Technik funktioniert besonders gut auf dem Höhepunkt emotionalen Stresses. Und zwar schriftlich. Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie Ihre Zustimmung zu dieser Veröffentlichung im untenstehenden Formular „Danke sagen“ zum Ausdruck bringen würden. Es wäre auch interessant, konstruktive Kritik in den Kommentaren zu hören. Hier können Sie meine Artikel und Blogbeiträge abonnieren. Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Neurose alleine oder in der Gruppe in den Griff bekommen? Möglicherweise finden Sie meine folgenden Artikel hilfreich: