Como parar de ver o mal em tudo Recentemente me fizeram uma pergunta: “Por que noto primeiro o negativo em todas as situações, vou ao teatro, vá em frente? uma viagem ou um encontro com amigos, e parece que tudo iria bem, mas então, pensando ou contando a alguém sobre esses acontecimentos, noto antes de tudo as coisas boas que aconteceram, mas por exemplo, como esfreguei minha perna enquanto caminhava. amigos." Resposta: Provavelmente, concentrando a atenção. no negativo - esta é a sua maneira habitual de funcionar. Como muitas coisas na vida de uma pessoa, as raízes vêm desde a infância. Como isso é formado pode ser explicado com um exemplo. Digamos que você recebeu uma nota ruim e foi punido por isso. Em seguida, você começou a se preocupar em tirar uma nota ruim novamente e, como resultado, em punição (carregar a experiência negativa do passado para o futuro). Ao fazer isso, você não estava mentalmente no presente, mas no passado ou no futuro, em constante medo, e focar no negativo tornou-se habitual. E agora, enquanto assiste a uma peça no teatro ou caminha com os amigos, você pode. estar neste lugar agradável com seu corpo, e ao mesmo tempo lembrar como você terminou com seu namorado (pensando no passado), ou se preocupar com o que seu chefe vai te chamar no tapete. Mas você simplesmente não percebe as coisas boas que estão acontecendo aqui e agora. O neuropsicólogo R. Hanson diz: “Como nossos cérebros estão predispostos a perceber a negatividade, também é importante reconhecer experiências positivas, incluindo sentimentos como gratidão, compaixão, amor pela vida e autoestima. Quando direcionamos nossa atenção para experiências positivas, ajudamos a registrá-las no cérebro. Ao usar os mecanismos neurais da memória, podemos superar a tendência do cérebro à negatividade e ganhar “mais autoestima, melhor humor e cura gradual de experiências tristes, até mesmo traumáticas, ou seja, perceber que você percebe mais coisas ruins na vida”. do que coisas boas, você precisa mudar intencionalmente seu foco de negativo para positivo. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso: 1. Estar aqui e agora. Se estou num teatro, estou física e mentalmente neste teatro. Se você perceber que seus pensamentos estão voltando para o passado ou futuro, nós os devolvemos ao presente.2. Técnica da gratidão. Ao praticar essa técnica todas as noites antes de dormir, você aprenderá a perceber o quanto de bom há em sua vida, e isso se tornará um hábito, mudando assim seu foco para algo positivo. A essência da técnica é lembrar os acontecimentos que aconteceram durante o dia, pelos quais você é grato a si mesmo, às pessoas ao seu redor e ao mundo (Deus, o Universo). Você pode até manter um diário especial de gratidão.3. Pratique este exercício: faça elogios sinceros às outras pessoas. Encontre tudo o que você gosta de todas as pessoas que conhece e converse sobre isso. Diga à balconista que ela tem uma manicure linda. Para um amigo sobre uma jaqueta bem escolhida. E então, gradualmente, você também poderá aprender a prestar atenção automaticamente ao que há de bom em você.4. Contate um psicólogo e resolva situações negativas e traumáticas do passado que afetam sua vida no presente.