Je me retourne sans cesse dans mon lit, j'essaie de m'endormir, mais les pensées anxieuses ne vous donnent pas la paix ? L’insomnie due à une anxiété élevée peut être une expérience débilitante, mais il existe des moyens de la surmonter. 1. La première étape pour vaincre l’insomnie consiste à reconnaître les pensées anxieuses. Écrivez-les sur papier et posez-vous la question : « Dans quelle mesure ces pensées sont-elles réelles ? Par exemple, si vous vous inquiétez pour l'avenir, pensez à la fréquence à laquelle vos inquiétudes se réalisent réellement.2. Une façon de calmer un esprit anxieux avant de se coucher est de pratiquer la relaxation. Essayez la respiration profonde ou la méditation. Une méthode simple : allongé sur le dos, comptez lentement jusqu'à quatre en inspirant, retenez votre respiration en comptant jusqu'à quatre, puis expirez lentement en comptant jusqu'à quatre.3. Supprimer vos pensées peut les aggraver, il est donc important d'apprendre à accepter vos inquiétudes sans résistance. Il est important de ne pas catastrophiser les conséquences de l’insomnie. Parfois, une personne s'inquiète de quelque chose et ne peut pas s'endormir, puis elle commence à s'inquiéter encore plus parce qu'elle est inquiète et ne peut pas s'endormir, ce qui augmente encore l'insomnie et l'anxiété. Par conséquent, il est important de vous rappeler que si vous parvenez à vous endormir, tant mieux. Et sinon, ce n’est pas la fin du monde. Cette configuration vous évitera de créer une anxiété supplémentaire. Toutefois, si ces recommandations générales ne permettent pas de vaincre l’insomnie et les pensées anxieuses, il est recommandé de consulter un psychologue pour une consultation individuelle. Les causes et les solutions à l'insomnie peuvent être différentes pour chaque personne, et une approche personnalisée peut vous aider à développer une stratégie efficace pour lutter contre l'insomnie rien que pour vous. Si vous avez aimé cet article et souhaitez recevoir des informations plus utiles sur la lutte contre l'anxiété et bien plus encore, abonnez-vous. à mes publications 🙌Cette instruction simple vous aidera à surmonter l'insomnie et les pensées anxieuses afin de profiter d'un sommeil réparateur et réparateur🌿 Psychologue clinicienne Sofia Vasilevskaya Téléphone, télégramme, quelle est l'application: +7 953 461 2765