Na, was hast du nochmal geschrieben? Nun, wen interessiert das? Schauen Sie, Nina Ivanova bringt die Buchstaben so gut in Worte, dass Sie sich nicht losreißen können! Und du? Schließen Sie Ihren Computer und machen Sie sich keine Sorgen. Gehen Sie lieber das Geschirr spülen. Ich habe diesen Dialog im Haus meiner Freunde gehört. Eine 60-jährige Rentnerin und ehemalige Lehrerin beschimpfte ihre jugendliche Enkelin. Sie konnte nicht wegbleiben und unterstützte das Mädchen, so gut sie konnte. Denn wenn es so weitergeht, wird sie sehr bald wirklich „verschließen“, glauben, dass Oma Recht hat, und aufhören, sich zu präsentieren. In meiner Arbeit muss ich mich oft mit dieser Art von Angst bei meinen Klienten auseinandersetzen. Sie haben Angst, sich nicht nur in sozialen Netzwerken zu melden, sondern auch einfach in unbekannter Gesellschaft zu sprechen. Ich schlage vor, herauszufinden, was hinter dieser Angst steckt. Erstens ist die „Angst, gesehen zu werden“ mit den elterlichen Vorgaben verbunden: „Sei perfekt“ und mache alles perfekt, und wenn du es nicht kannst, dann nicht „den Kopf rausstrecken“, denn Bescheidenheit ist Schmuck. In manchen Fällen ist die „Angst vor der Präsentation“ mit der Angst unserer Großeltern vor „Enteignung“, „Unterdrückung“ oder Inhaftierung verbunden. Schließlich war es in ihrer Kindheit und Jugend sicherer, sich zurückzuhalten und zu schweigen. Solche Ängste werden oft genetisch vererbt und leben unbewusst in uns weiter. Menschen mit Präsentationsangst haben vor allem Angst davor, einer an sie gerichteten negativen Beurteilung ausgesetzt zu sein. Ehrlich gesagt erlebe ich manchmal selbst etwas Ähnliches. Es ist sehr unangenehm, wenig schmeichelhafte Kommentare zu lesen, insbesondere von anderen Psychologen. Zuvor hat mich das alles mehrere Wochen lang verunsichert. Jetzt weiß ich, wo der „Blockieren“-Button ist und verbiete gnadenlos diejenigen Personen, die persönlich werden. Ich gebe zu, dass jemand meiner Meinung nicht zustimmen kann, aber ich erlaube ihm nicht, mich persönlich zu kritisieren. Neben der Angst vor einer Bewertung haben viele Menschen auch Angst vor Ablehnung. Ich schreibe zum Beispiel einen Beitrag, aber sie akzeptieren mich nicht, sie verbieten mir. Ich erzähle dir etwas über mich, aber es wird niemanden interessieren. Ich werde das Foto teilen und meine Freunde werden vorbeikommen. Ich würde lieber schweigen. Wenn ich denke, dass ich Angst habe, Informationen zu veröffentlichen, atme ich tief ein, schließe die Augen und drücke für meine Freunde auf die Schaltfläche „Veröffentlichen“. Dann schalte ich den Computer aus und gehe spazieren. Das hilft mir auszuatmen und mich zu beruhigen, sodass ich gelassen auf Kommentare reagieren und angemessen auf Kritik reagieren kann. Ich beschäftige mich immer häufiger mit dem Thema „Angst, mich zu präsentieren“ und komme zu dem Schluss, dass man, um offen über sich selbst zu sprechen, verschiedene Teile von sich selbst kennen und akzeptieren muss, auch die „Schatten“. Lernen Sie, sich selbst zu unterstützen und bitten Sie andere um die Unterstützung. Seien Sie gleichzeitig in Kontakt mit Ihren Gefühlen, die nach der Veröffentlichung des Materials entstehen können. Erkennen Sie das Recht auf Ihre persönlichen Grenzen, Ihre Meinung und Ihr Recht, sich offen zu äußern. Und sagen Sie „Nein“ zu dem, was Ihnen Tatyana Pedaeva, Psychologin, nicht erlaubt